Banane odlične za zdravlje

Banane su bogate kalijumom , vlaknima i vitaminima C i B6 , no ovo ukusno voće nudi puno više od toga ! Istraživanje sprovedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti efekat kao popijena šoljica sportskog napitka svakih 15 minuta tokom trke u trajanju od 2 i po do 3 sata . Banane imaju više koristi od ugljenohidratnog pića . Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidanata . Osim toga , banane pomažu i pri sprečavanju grčeva u mišićima , pa ih nije loše jesti tokom intenzivnog treninga . Banane su dobar izvor otpornog skroba , skroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljenim hidratima , te koji pomaže kod mršavljenja . Naše telo otporni skrob vari sporo , što znači da ćemo duže biti siti . Lagano zelena banana srednje veličine ima 12.5 grama otpornog skroba , dok zrela banana ima gotovo 5. Još jedna dobra strana visoke količine kalijuma u bananama : regulisanje krvnog pritiska ! Šta više kalijuma, to više natrijuma izlazi iz tela . Ovaj mineral deluje kao prirodni diuretik , podstiče bubrege da izlučuju višak natrijuma koji telo zadržava .

Dobre su za bakterije probavnog sistema
Banane imaju puno prebiotika , ugljenih hidrata koji ljudsko telo ne može da svari . No , uprkos tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog digestivnog sistema . Prebiotici osiguravaju hranu probioticima , te im tako pomažu da rastu . Osim u bananama , prebiotike se mogu naći u grožđicama , šparglama , luku i belom luku .

Ublažavaju trbušne tegobe
Radi velike količine vlakana , banane će pomoći kod zatvora , oporavka nakon proliva , regulisanja želudačne kiseline , gorušicu te čira na želucu .