Cink je moćan borac protiv prehlade

Iako se cink već godinama koristi u prevenciji i lečenju prehlade i gripa, naučnici su sada i zvanično potvrdili blagotvorno dejstvo ovog metala. Uzimanje cinka u obliku sirupa ili lozengi znatno skraćuje vreme prehlade i ublažava simptome respiratornih infekcija, zaključili su istraživači. Cink deluje na dva načina. Prvo ugrožava sposobnost rinovirusa, koji su odgovorni za oko 80 odsto prehlada, da se razmnožavaju. Drugo, cink blokira ove viruse da se zalepe za membrane ćelija i tako izazovu infekciju. Kod ispitanika koji su ga pili preventivno cink se takođe pokazao odlično jer je mali procenat ovih ljudi obolevao u sezoni respiratornih infekcija. Međutim, naučnici su upozorili da cink ne treba koristiti u obliku sprejeva za nos jer se dužom upotrebom može oštetiti čulo mirisa. Cinka u ishrani ima u mesu bademima itd. Stručnjaci preporučuju konzumiranje najmanje 10 do 15 miligrama cinka dnevno. Potrebe za cinkom zavise i od individualnih faktora, kao što su starost, pol i fizička kondicija. Za vreme menstruacije žena gubi i mineralne supstance, te bi u ovom periodu trebalo posebno da obrati pažnju na to da sa hranom unosi dovoljnu količinu cinka u organizam. Trudnicama, ženama u fazi dojenja i hronično obolelima potrebno je 25 miligrama dnevno. I sportistima je potrebno više cinka, budući da sa jednim litrom znoja izgube jedan do 1,2 miligrama ovog minerala. Za povećanje mišićne mase potrebne su prilično velike količine cinka. Pošto se u organizmu ne stvaraju rezerve cinka, mala je mogućnost da dođe do predoziranja.(Blic)