Imuni sistem

Imuni sistem štiti organizam od raznih bolesti i zapravo predstavlja prirodnu odbranu od bakterija i virusa. Smanjenje stresa i redovna fizička aktivnost pomažu u jačanju imunog sistema, a najveći efekat ispoljava se unošenjem hrane, koja može da zaštiti organizam od bolesti. Raznovrsna ishrana, koja uključuje obilje voća i povrća (vitamina i antioksidanasa), u najvećoj meri će doprineti efikasnosti imunog sistema. Najveći neprijatelji imunog sistema u organizmu su slobodni radikali, koji oštećuju zdrave ćelije i dovode do mutacija, što za posledicu može imati ozbiljne bolesti kao što je kancer. Ipak, zaštitne materije iz hrane, koje se nazivaju antioksidansi, mogu da zaustave slobodne radikale...... Česte infekcije, pušenje, nedostatak sna, nepravilna ishrana, dugotrajna upotreba antibiotika, stres, zagađena životna sredina, težak fizički i mentalni rad mogu oštetiti imunitet. Ponekad imuni sistem ne prepozna na vreme uljeze i štetne materije ili nema dovoljno snage da se bori sa njima i tada dolazi do bolesti. Toksične materije akumulirane u vazduhu, vodi, biljkama - skoro u svemu što nas okružuje - slabi naše odbrambene sposobnosti, a oslabljen organizam teže podnosi ovakve uslove života.

Ako patite od čestih prehlada (više od četiri do šest puta godišnje) ili verovatnije od obnavljanja hronične bolesti, na primer bronhitisa ili herpesa na usnama i brzo se umarate - onda je već ovo znak za uzbunu. Alergijske bolesti se takođe smatraju oboljenjima imunog sistema. Ako želite da obezbedite dobro zdravlje, onda je neophodno da izgradite jak imuni sistem. Da bi organizam bio u stanju da se izbori sa izazivačima bolesti, neophodno je da mu obezbedimo adekvatne uslove u vidu raznovrsne ishrane i urednih životnih navika.

Jedan od najjačih antioksidanasa je vitamin C, a najviše ga ima u paprikama, paradajzu, kupusu... Tu je i moćni vitamin E, koji usporava simptome starenja i jača ćelije u organizmu koje se bore protiv infekcija. Dobri izvori vitamina E su biljna ulja i hrana od celog zrna žita. Imuni sistem dobija snagu i iz minerala. Među njima, najvažniji je cink, koji utiče na povećanje broja odbrambenih ćelija - limfocita. Cinkom su bogati seme bundeve, crveno meso i žitarice. . (Tanjug)