Vlakna za zdrava creva

Hrana bogata vlaknima smanjuje rizik od oboljevanja od raka debelog creva, kaže nutricionistkinja Anita Bin. Nedavna studija sprovedena u Velikoj Britaniji pokazala je da ljudi koji jedu tri obroka integralnih žitarica, jaja, odnosno smeđeg pirinča smanjuju rizik od obolevanja od ove bolesti za 20 posto. Ipak, ako želite da sačuvate zdravlje, vodite računa i o telesnoj težini i vežbajte redovno. Rezultati su pokazali da žene koje imaju prekomernu telesnu težinu i vežbaju manje od pola sata dnevno imaju za 83 posto veće šanse da obole od raka debelog creva. Takođe se preporučuje smanjenje uzimanja industrijski obrađenog mesa i ograničavanje crvenog mesa na tri porcije nedeljno, uz uzimanje puno povrća i integralnih žitarica.