Zašto je dobro pojesti sedam oraha dnevno

Jezgrena voće koje ima veliki učinak na zdravlje su orasi, a zbog visokog udela antioksidansa, u malim količinama možete ih jesti svaki dan, kažu najnovija američka istraživanja Orasi su bolji nego kikiriki, pistaći, bademi i drugi jezgreni plodovi ', kaže Džo Vinson sa Univerziteta Scranton Pennsilvania. Naime, samo šaka oraha ima duplo više antioksidanasa od bilo kojeg drugog jezgrenog ploda. No nažalost orasi nisu tako često na meniju, a naučnici savetuju da bi trebali biti deo prehrane. Vinson napominje da orašasti plodovi uopšteno imaju neobičnu kombinaciju nutritivnih vrednosti. Sadrazam mnogo visoko vrednih proteina, koji su odlična zamena za meso. Bogati su vitaminima, mineralima i vlaknima te ne sadrže gluten. Samo sedam oraha dnevno ima odličan učinak na zdravlje, napominje. Čak i male količine orašastih plodova u maslacu povezuju se sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja te umanjuju rizik od određenih vrsta raka. Istraživanje je prezentovano na skupu National Meeting & Ekposition of the American Chemical Societi u Anahajmu u Kaliforniji.(Tanjug).