sledeća tema »

[Boki]

Evo jednog pitanja za sve vas i herbateku:

Kako da se ugoji i naprave lepi misici.Znaci misicna masa.
Uz vezbe sta koristiti , prirodno naravno...

[Anita]

Dragi Boki

 Ja treniram  redovno i upucena  sam  dobrim djelom u  to sto tebe zanima.
 
 Tebe zanima  "nabijanje" misica koje se postize tako sto  u teretani nakon 30-minutnig zagrijavanja odredjene grupe misica  treniras sa vecim opterecenjem, ali manjim brojem ponavljanja.Znaci  da  osjetis toliko jako opterecenje da jedva izdrzis  sest ponavljanja  jedne vjezbe , bez pauze  i tako tri serije  za svaku misicnu grupr. Odredi  sebi svaki dan jednu grupu ,tako da misici odmaraju  barem jedan dan od predhodnog treninga.
Obavezno odmah nakon treniranja  unesi   sto vecu kolicinu proteina u vocu i mlijecnim proizvodima.I jos nesto zapamti da za dobr misice treba najmanje godinu dana intenzivnog vjezbanja i strogog ezima ishrane da bi se rezuati uocili-znaci nemoj a posustanes nakon tri mjeseca i da mislis kako  nema  efekta.
P.S potrazi savjet trenera u nekoj dobroj teretani.

[qwerty2]

Moj bivsi momak je bio bilder godinama i pio je nestto sto su zvali tigrovo mlijeko.

Ide oko pola litre mlijeka, jedna banana, kasika-dvije  meda,zivo jaje i orasi(moze i bez njih) to se izmiksa u blenderu i popije sat-dva prije teretane.Rezultati su  vise nego ocigledni.

Naravno da ti je od velike vaznosti da li pravilno radis vjezbe.Pretjerivanje sa tezinom cesce dovodi to istezanja ligamenata,problema sa srcem i pojave bruha,nego do nabijanja mase.

Takodje obrati paznju na kozu koja moze da popuca usled naglog povecanja mase (dobiju se nesto kao zenske strije).Najcesce se pojavljuje na unutrasnjoj strani nadlaktice.

[Re]

Ajmo malo konkretnije...

[Re]

A da li valja uzimati ove kao vitamincice,proteine...da li daje rezultate?