Evo,da i ja nesto kazem o ovome...
Prvo,kao sto drugi rekose,sve je u glavi (ili bar 90%).Ali,jelo je jelo,a ne njupanje,zdranje i tako dalje izrazi...ti uzivas u njemu,zbog psihicke ili fizicke potrebe i tvoje telo ga trazi.Treba naci nacin da se nastavi uzivanje,ali i da se kilogrami smanje,sto je,uprkos uvrezenom misljenju,sasvim moguce.
Najpre,bilo bi dobro da odredis vreme za jelo:tacne sate ujutru,u podne i uvece.Kako god da ti odgovara,ali uvece nikako posle 20:00.U prvo vreme,glad ce se javljati i izmedu obroka i nocu,ali ce se organizam veoma brzo odviknuti  od "jela u svako vreme" i poceti da oseca glad samo u "propisano" vreme.
Kada te uhvati kriza (a veruj mi,toga mora da bude) evo jedan jednostavan recept,da se zavara glad.
Strugani slatki kupus pomesaj sa kiselim mlekom.Sve to lepo u frizider (a mozes i da napravis vece kolicine,pa u zamrzivac,samo ce onda da izgubi hranjivu vrednost) pa lepo,kada osetis neodoljivu glad,1-2 supene kasike ovoga rade kao san.
Hrana koju je Paja naveo je odlican izbor.Mogu samo da dodam jedno:probaj da ne mesas ugljene hidrate,skrob i proteine.Znaci,na primer,ako jedes testeninu,nemoj da uz nju jedes meso.Valjusci sa krompirom takode otpadaju.Probaj testo sa gljivama ili paradajzom.Ako jedes krompir,pasulj,grasak,pirinadz,nemoj meso ili testeninu uz njega.Ne-skrobno povrce,po volji.Uz jaja,meso i ostale proteine,sto manje hleba (kriska do dve).
Inace,postoji zabluda da crni hleb manje goji,sto nije tacno (zdraviji jeste)...ima vise secera od belog,tako da je najbolje da probas razani ili inegralni,koji vise volis.
Nemoj nikada da mesas jaja i mlecne proizvode ili meso i iste...losa kombinacija za mrsavljenje i za organizam.
Secer zaista treba svesti na minimum,ali (ovo ce za neke mozda biti novo) i vestacke zasladivace,koji sprecavaju protok vode u organizmu i usporavaju slabljenje.Kada ti se jede slatko,uzmi kasicicu meda:kaloricno jeste,ali je i veoma zdravo.Nemoj da izbacis kakao iz ishrane,posto pomaze mrsavljenje.Gorka cokolada je ok,ali u umerenim kolicinama.Od alkohola,samo vino i to jedna casa.
Voce treba jesti sto vise i u razmaku od dva sata od obroka (najbolje pre,voce pojedeno posle obroka pocinje da truli u dodiru sa isparenjima koja se sire zelucem koji vari (pa zamislite to u vasem zelucu)).Ako uspes da zamenis dorucak sa dve-tri vocke (uvek iste vrste,da se njihovi "sastojci" ne bi "sudarali" u organizmu) to bi bilo veoma dobro.Secer iz njih se apsorbuje,daje snagu tokom citavog dana i smanjuje potrebu i zelju za dodatnim secerom.Ipak,kada ti se bas jako,jako jede slatko,onda moze parce torte (da,bas sam to rekla) ili cak dva-tri kolaca ili dve kugle sladoleda...ali neka to onda bude ceo obrok,bez varanja.
Topla voda je odlicna stvar,sa tim si na sigurnom...ako ti je bljutavo,slobodno iscedi limun/narandzu unutra,mnogo poboljsava ukus,a nije stetno po mrsavljenje.
I zeleni caj je cudo,ali pripazi...pored njegovih neverovatnih osobina,ima i neka malo poznata stetna dejstva.Nikako ga ne upotrebljavaj ako pijes lekove (bilo koje,procitaj post koji sam o tome stavila),ni za vreme menstruacije.
Vezba je obavezna!Brzo hodanje je odlican izbor i mnogo ce ti pomoci.Takode,gledaj da sve sto mozes da obavis peske tako i uradis...zaboravi kola za kratke relacije.Ako imas u blizini bazen,dobro bi bilo i da plivas...to jako pomaze (ovo nije obavezno,ali ima veoma pozitivan ucinak).
Posto puno sedis,probaj da u pauzi posla radis male vezbe:stegni svaki misic na telu po onoliko puta koliko ti je to prijatno (sve od 10-500 je super).Obrati posebnu paznju na misice guze i butina.Kupi male rucne tegove i radi sa njima svakoga dana...ne brini,neces postati bilder,samo ce ti pomoci da smrsavis.Jos jedna dobra vezba,koju mozes da radis skoro uvek:ispravi leda i uvuci stomak koliko mozes...sedi tako i disi (i radi,a mozes i da hodas,ako ti ne izazove vrtoglavicu) vise puta dnevno.Nece ti stvoriti "plocice" na stomaku,ali ce ti znatno pomoci da ga zategnes.
Ako imas problem sa celulitom,zaboravi razne kreme...kreni malo na izlet u prirodu i nadi brsljan (to je ono "troprsto",tamnozeleno,sto se uvija oko drveca).Naberi toga (samo pazi,jako je otrovan) i skuvaj "odvar" u mleku ili vodi,da bude gusce,pa privijaj lanenim krpama na "kriticna" mesta.Samo budi uporna i za veoma kratko vreme nema vise celulita,hiljadu posto.Ponavljam,nikako nemoj da ga progutas i pripazi gde sve to kasnije bacas...jako je otrovno,ako se unese u organizam.Ako ti je sve ovo pretesko i komplikovano,imas kreme od brsljana u svakoj bolje snabdevenoj parfimeriji,ali nisu toliko delotvorne.
Topla kupka jednom nedeljno neka ti postane obaveza!Malo mirisljavih soli ili etericnih ulja ce uciniti cuda da se opustis i zaboravis probleme,a ovo je krucijalno u mrsavljenju.Preporucujem lavandu.Takode mozes da stavis mali sunder (velicine onog za puder) namirisan lavandom pod jastuk,spavaces bolje i budices se odmorna i "laka".
Merenje jednom nedeljno je jos jedna nova obaveza.Ovo je OBAVEZNO!Gola (zaboravimo stid) stani na vagu i suoci se sa cinjenicama.Videces,vec posle prve nedelje "promenjenog zivota" uvideces promenu na vagi.Od tada,pa nadalje tokom mrsavljenja,neka ti ona bude najbolji prijatelj.POnekad ce se desiti da cak i po dve nedelje ne vidis promenu...bez razocarnja i ishitrenog odustajanja:telo samo pravi malu pauzu.Posle ovoga ce nastupiti veliki napredak,pa ce odjedom sleteti nekoliko kila,obecavam,
Dobro,ovo postade knjiga,a ne post,pa zavrsavam.Sve sto sam napisla je 100% sigurno i stojim iza toga.Pridrzavaj se ovoga sto sam napisala i uskoro se neces ni secati viska kilograma.A na dijete,cajeve i pilule,zaboravi...vecina njih ne pomaze,neki pomognu na kratko,pa se sve opet vrati,a ostatak ti toliko osteti organizam,da ce nova odeca na kraju dijete biti bolnicka haljina.Znaci samo zdravo i pravo,pa se i sa kilogramima lako izlazi na kraj.
Srecno

Ja imam problem slicne vrste , tj.moram skinuti nekih 5 kg viska. U proteklom periodu sam smrsala 7 kg za 2 mjeseca. Isla sam kod nutricioniste i on mi je prepisao dijetu shodno mojoj gradji i krvnoj slici koja i nije tako sjajna. To je u sustini princip da se jede na svaka tri sata  po malo sa dosta voca i povrca. Ne preporucuje se jesti poslije 20h i sto se tice hleba samo je dozvoljen crni ili razani. ne koristiti secer i vjestacke zasladjivace.
Vrijedi da pokusas. Meni je poslo za rukom.

)) maylar! ono sa bršljanom me zaintrigiralo! samo...reci mi što je to *odvar*? i koliko dugo listovi trebaju biti na koži?

Aisa,odvar je malo starije ime (koje ja volim) za kuvanu kasu od neke biljke,koja se obicno koristi za lecenje.Znaci skuvas brsljan u mleku ili vodi (koristi staru serpu,koju ne koristis za kuvanje,jer je brsljan otrovan).
A sto se tice koliko dugo treba da drzis,ja sam drzala dok se ne ohladi i pomoglo je (godinama ni ja,niti iko ko je probao,nemamo problema sa celulitom).Jednostavno,ponavljas terapiju,dok celulit ne nestane.Ali,ako osetis bilo kakvu mucninu ili svrab na kozi,prestani,jer je to znak da si na brsljan alergicna i onda ga ne smes koristiti (ne brini,ovo je veoma retko).
Inace brsljan se moze koristiti i protiv reume,za umirenje bolova,protiv temperature i protiv opekotina (ovo poslednje veoma,veoma uspesno),sve u spoljnim oblozima.Postoje i lekovi za unutrasnju upotrebu,ali zbog njegovog jakog toksicnog delovanja,ne bih preporucila eksperimentisanje.
Koristi samo lisce,koje si ubrala(posle dobro isperi ruke) ili suvo,ali ono ima skoro upola manje dejstvo.Brzljan je zelen i leti i zimi,pa ako ti je dostupan,treba da ga koristis svezeg.Mozes da ga presadis negde u bastu,ako imas,a ako ne,moze cak da raste i u saksiji.
Ovde imas (i svi koji su zainteresovani) sliku brsljana,da izbegnemo opasnost od mesanja sa drugim puzavicama (ima veoma karakteristican oblik,ali ipak):
http://www.farmakologija.com/materia/images/brsljan.gif
Inace,mozes da pravis i losion,a to je pregrst listova (oko 50gr) na litru vode.Isto za upotrebu spolja,ali je manje delotvorno od odvara.

Maylar puno ti hvala! ovaj recept ću probati obavezno! nego, sve sam shvatila, samo imam još jedno pitanje... Koliko puta dnevno se stavlja na tijelo da bi bilo efektno? I koliko je tebi trebalo da se celulit povuče?

Imam problem isti debljam se od svega sto pojedem,a volim puno da jedem narocito kad se naljutim kad imam kakvih problema kad sam nervozna ITD.Cak sam se znala buditi nocu vise puta da jedem i to samo slatko.Ali sam se kaznila u zadnje vrijeme, pocela sam sa cajevima koji pomazu za mrsavljenje.Kad jedem nije vazno sta jedem, jedem samo u manjim kolicinama cesce i pomalo tako da dam organizmu malo vremena za sagorjevanje.Preko dana pijem samo cajeve za smirenje i opustanje tako da i ne osjecam puno glad,a ako i osjetim potrebu za hranom sad mi je bas svejedno,malo sale, navece popijem pun loncic caja za mrsavljenje tako da se vec dugo vremena nebudim vise navece da jedem slatko.Mozda je razlog sto sad nejedem puno;PUN STOMAK CAJA TOPLOG I HLADNOG.I  jos nesto sto pomaze meni puno sale.Ja se najvise zezam na  svoj racun i jos koga zakacim nije vazno samo da se ne naljuti biram skim se mogu saliti.Sala i smjeh su prijeki lijek.Morate jedno da znate da covjeka ne cini vanjski izgled i da sebi to memorisete u vasu glavu.Probaj te sa cajevima ne smetaju nam,zdravi su.Jos ovo da napomenem za 8 sedmica sam omrsavila 8 kila,a i svoju sam svekrvu stavila na dijetu istu i mogu vam se pohvaliti poprilicno sam je stesala.Vidite samo se salite i smijte i bice rezultata,ali sve ovo sto sam napisala je istina.Lijep pozdrav svima iz ove daleke Amerike i puno srece.Nezaboravite na salu otklanja negativnu energiju.Nemoj te se gledati samo kao debelu sa viskom kilograma,pogledajte se sa drugim ocima.Ja kad nekog volim, volim ga kao covjeka,a ne kao figuru.Trebas biti sretna.

Smaila,citajuci ovo dobila sam inspiraciju da ucinim i ja nesto povodom mrsavljenja.Jako mi je drago sto ste omrsavili 8 kg. i molila bih vas  ako mozete malo detaljnije da opisete nacin na koji ste omrsavili i sta ste jeli a narocito me zanimaju imena cajeva za smirenje sto ste pili ,jer i mene  kad uhvati i malo nervoza odmah pocinjem da jedem ,a kile idu a ljeto dolazi.Molim vas za odgovor.

Nena* Napisano:

> Molim, da me se shvati ozbiljno.
>
> Zelim oslabiti, pomozite mi  -  kako? Pocela bih sa 'brzim
> hodanjem' i nekom ishranom. 20 minuta dnevno vozim biciklo. Vec
> cetvrtu godinu kako pijem 2 - 3 litra vode dnevno, kafu i caj
> bez secera, nikakve kole i to. Vino, samo u drustvu.
>  Imam i osecaj da sam 'stalno gladna,' pogotovo kasno popodne i
> uvece. Kad sam gladna, mislim na hleb i testeninu. Nisam glupa,
> ali nikako da ukapiram sta da ucinim sa tim kilama!
>
> Da li imaju i neke kapi, kapsule ili caj protiv apetita? Mesec
> dana uzimala bih bilo sta, samo da izgubim taj stalni osecaj
> gladi, a pijem tecnost prilicno, ne pomaze.
>
> Imam 46. godina i na poslu (8,5 sati) sedim. Kuvanje, ciscenje,
> peglanje, uobicajeno sto sve zene u cetvoroclanoj porodici
> rade. Za sebe imam malo vremena. Jedem i kad sam tuzna i
> frustrirana...

Pozdrav!
SMAILA, ako moze navedi koje cajeve pijes i mozda koliko dnevno...

Zdrava dijeta
Imam 10 kg viška.Pokušala sam s onom poznatom brzinskom djetom "7kg u 7 dana" i uspjelo mi je,ali sam ih isto tako brzo uspjela i vratiti.Molim vas da mi savjetujete neku zdraviju dijetu,samo ne neku koja bi trajala predugo.
 
 Postovana,

Najpravilniji, a i najzdraviji pristup je promjeniti prehrambene navike i slijediti piramidu pravilne prehrane koja kaže:
Uključite veće količine komplesknih ugljikohidrata (integralne žitarice i njihovi proizvodi), voća, povrća i ribe u svoju prehranu, a smanjite udio zasićenih masnoća zivotinjskog porijekla (crveno meso, punomasni mliječni proizvodi).
Dnevno unosite više manjih obroka, umijesto dva- tri 'megalomanska', a pri tome posebno obratite pažnju na kvalitetan doručak - najvažniji dnevni obrok. Kvalitetan doručak, osim što Vam osigurava energiju potrebnu za početak dana, može biti izvor nutrijenata i prehrambenih vlakana (žitarice, voćni sokovi, mlijeko sa niskim udjelom masnoća ili fermantirani mliječni proizvodi...). Također može prolongirati osjećaj gladi i spriječiti kasnije prejedanje.

Ovakvim načinom prehrane nećete smršaviti u kratko vrijeme, no dugoročno, osim što ćete uspjeti regulisati tjelesnu masu, učinit ćete veliku uslugu svojemu oragnizmu i njegovom zdravlju, posebno ukoliko uz ovakav režim prehrane ukomponirate i redovitu tjelovježbu...

Piramida zdrave prehrane

Nova piramida sadrži u svojoj BAZI 8 čaša vode ili drugih bezalkoholnih i bezkofeinskih napitaka, koji se preporučuju dnevno.

DRUGI NIVO piramide napominje da osobe starije dobi trebaju unositi šest ili više obroka integralnog hljeba, žitarica, riže ili tjestenine bogatih prehrambenim vlaknima. Prehrambena vlakna su neobično važna u svrhu prevencije konstipacije(zatvora) i visokog nivoa holesterola u krvi. Pružaju zaštitu od raka debelog cijeva i pomažu u održanju normalnog nivoa šećera u krvi.
 
Voće i povrće treba konzumirati po pravilu 5+, odnosno 5 ili više obroka povrća i voća dnevno, i to raznobojnog i raznolikog!

Na slijedećem nivou piramide susrećemo se s bjelancevinama. Preporuka je 3 ili više obroka iz skupine mlijeka i mliječnih proizvoda dnevno, te dva ili više obroka iz skupine mesa i zamjena za meso.
Adekvatan unos bjelancevina, važan je kod osoba starije dobi zbog održanja mišićne mase, funkcije imunosnog sistema i zarascivanju rana.
 
Masti, ulja i jednostavni šećeri nalaze se na vrhu piramide i treba ih konzumirati u najmanjoj mogućoj mjeri.

Aisa,uz sva izvinjenja sto kasnim sa odgovorom,sto se tice brsljana,najbolje od tri puta nedeljno do jednom dnevno (sve zavisi koliko vremena imas i koliko si osetljive koze).Probaj,nadi sopstvenu formulu.A inace,brzo deluje,mada je to individualno,pa nemoj da se razocaras ako odmah "ne krene"...samo polako,a veruj mi iznenadices se koliko je uspesno.

Za Maylar: interesuje me koju kolicinu stavljas i koliko dugo se to kuva? Ostatak vode utrljas ili.....?
Pozdrav

Zdravo svima.Zao mi je sto nisam mogla odmah odgovoriti,a razlog je nisam isla na ovu stranicu.Neznam gdje ste i da li ste u mogucnosti da kupite ove cajeve, ako ste negdje u inostranstvu,ali mozete probati u nasim trgovinama.Ja preko dana pijem caj na kojem pise na nasem jeziku,CAJ ZA SMIRENJE ZIVACA iako nisam puno zivcena,samo malo.Popijem dnevno mozda 1 litar malo zasladim nemogu bez secera.A navece oko pola litre dvije vrste caja na kojima pise CAJ ZA PROCISCAVANJE I TRECI CAJ NA KOJEM PISE SLIM X PO JEDNU VRECICU SVAKOG CAJA U 1 SOLJU OD POLA LITRA.I tako svaki  dan.Normalno paziti se hrane morate,a ako vas neko pokusa iznervirati ili galamiti NEDOZVOLITE vratite istom mjerom tako da ga odmah izujete iz cipela.Nedozvolite da za svoje emocije koristite kao oruzje hranu koristite jezik bice vam mnogo lakse.Jer sa hranom necete nista postici samo ce te zadrzati u sebi i hranu i emocije, i bice vam jos teze.A ako vas bude sta dalje interesovalo vi pisite pa kad uhvatim vremena odgovoricu ako budem znala.Nezaboravite salu i smjeh najbolji je lijek.Ako se nemate cemu smijati ili s kim zezati, a vi otidite na stranicu gdje su sale i vicevi.Volite sebe kakvi jeste jer ako se gledate uvjek u negativnom stanju necete moci postici nista pozitivno.Morate biti strpljivi i sve polako.Puno vam srece i zdravlja zelim iz ove daleke AMERIKE.Znate ono HOCU KUCIIIIIIII.POZDAV.  SMAILANena* Napisano:

> Molim, da me se shvati ozbiljno.
>
> Zelim oslabiti, pomozite mi  -  kako? Pocela bih sa 'brzim
> hodanjem' i nekom ishranom. 20 minuta dnevno vozim biciklo. Vec
> cetvrtu godinu kako pijem 2 - 3 litra vode dnevno, kafu i caj
> bez secera, nikakve kole i to. Vino, samo u drustvu.
>  Imam i osecaj da sam 'stalno gladna,' pogotovo kasno popodne i
> uvece. Kad sam gladna, mislim na hleb i testeninu. Nisam glupa,
> ali nikako da ukapiram sta da ucinim sa tim kilama!
>
> Da li imaju i neke kapi, kapsule ili caj protiv apetita? Mesec
> dana uzimala bih bilo sta, samo da izgubim taj stalni osecaj
> gladi, a pijem tecnost prilicno, ne pomaze.
>
> Imam 46. godina i na poslu (8,5 sati) sedim. Kuvanje, ciscenje,
> peglanje, uobicajeno sto sve zene u cetvoroclanoj porodici
> rade. Za sebe imam malo vremena. Jedem i kad sam tuzna i
> frustrirana...

ja imam isti problem, imala ga, psih ovisnost o hrani, i to je ostalo, ali zavaram- jedem samo krastavce  i kuham juhu vruću bez ikakvih dodataka osim -oko 2 litre vode stavim korijen celera, perÅ¡inovo lišće i par Å¡ampinjona, posolim dijetetskom soli i dodam chilli  i onda tu vodu ukuhanu srćem-ne jedem celer niti gljive, već pijuckam sok koji se pusti od mirodija i celera i Å¡ampinjona. dakle samo to-nikakvo ulje ili slično i Å¡to viÅ¡e vode u "juhi". krastavce jedem uvijek kada me uhvati depresija-one friÅ¡ke nasjeckam na kolutiće pospem dijetalnom soli i grickam. jedan veliki krastavac ima 13. cal ... a ova voda od juhe, pa mislim da gotovo niÅ¡ta...

Za Maylar
Zanimljiv onaj recept za celulit I ja imam jedno pitanje. Dakle kad skuvas taj brsljan onda na tim lenenim krpicama stavljas ono sve sa listovima ili samo to sto ostalo od vode? I koliko se to vremena kuva?  I koliko se listova (i dali samo listova ili sve sa korenom)  stavlja da se kuva?
Pozdrav