sledeća tema »

[Bea]

Cao Marijana,

ako mozes posalji mi te kalorijske tablice ili vec kako se zove. Pokusala sam pronaci to na www.kalorije.net ali nedobijem cijeli spisak proizvoda sa kcl vrijednostima. Inace jedan kuhani batak sa zabatnjakom je stvarno oko 5,5 poena ali ako jedes bez kozice onda samo 2 (ja u poslednje vrijeme zazmirim i bacim kozicu iako mi je to najjjjjjjjjjjjjjjjjjjsladje kod piletine). Sto se tice kora za pitu, za sebe koristim samo dvije kore i onda izmedju dvije kore ppuuuuuuuuuuuno krompira i samo sa jednom kasicicom ulja.
Inace danas sam bila na rodjendanu i na zalost nisam mogla odoliti ni torti (ipak sam se odlucila za vocnu iako je bila i cokoladna), ni "normalnom"bureku......UZAS.
Pozdrav

[Marijana]

Evo tablica:
Artikal (100 gr.)   Kcal   Prot (g)UH (g)   Masti(g)Kateg
1.   bob suvi   304   27.00   46.50   2.40   Å¾itarice
2.   graham (i hleb od punog zrna)   206   7.00   40.00   2.00   Å¾itarice
3.   graÅ¡ak suvi   310   22.10   56.60   1.00   Å¾itarice
4.   heljdina kaÅ¡a   346   8.00   74.00   2.00   Å¾itarice
5.   heljdino braÅ¡no   346   10.00   72.00   2.00   Å¾itarice
6.   hleb kukuruzni žuti domaći   220   4.70   31.00   8.80   Å¾itarice
7.   hleb mesani (pÅ¡enica+raž)   230   14.00   39.00   2.00   Å¾itarice
8.   hleb pÅ¡enični beli   234   8.00   46.00   2.00   Å¾itarice
9.   hleb pÅ¡enični beli mlečni   239   9.00   44.00   3.00   Å¾itarice
10.   hleb pÅ¡enični crni   222   8.00   43.00   2.00   Å¾itarice
11.   ječmena kaÅ¡a   360   7.90   83.60   1.70   Å¾itarice
12.   kokice   376   13.00   72.00   4.00   Å¾itarice
13.   kore za pitu   245   7.00   56.10   0.80   Å¾itarice
14.   Kukuruz u zrnu suvi   348   8.90   72.20   3.90   Å¾itarice
15.   kukuruzne pahuljice (cornflakes)   368   8.60   85.10   1.60   Å¾itarice
16.   kukuruzno braÅ¡no (isklicano)   362   8.70   78.10   0.80   Å¾itarice
17.   kukuruzno braÅ¡no ili krupica   368   7.80   76.80   2.60   Å¾itarice
18.   leblebija (naut), kuvani   164   9.00   27.00   3.00   Å¾itarice
19.   makarone, Å¡pagete kuvane   141   4.70   28.35   0.60   Å¾itarice
20.   makaroni   350   12.00   71.00   2.00   Å¾itarice
21.   mrvice (ili dvopek od belog hleba)   354   11.60   77.50   1.90   Å¾itarice
22.   musli (prosek)   314   11.40   55.80   6.40   Å¾itarice
23.   ovas, zob, ekspandirani   405   8.50   83.50   4.10   Å¾itarice
24.   pasulj beli (tetovac)   271   21.40   45.50   1.60   Å¾itarice
25.   pasulj Å¡areni (treÅ¡njevac)   273   19.10   49.80   1.10   Å¾itarice
26.   pecivo (belo braÅ¡no)   256   8.00   47.00   4.00   Å¾itarice
27.   pirinač nepolirani   334   7.00   72.00   2.00   Å¾itarice
28.   pirinač polirani ili braÅ¡no   349   7.00   78.00   1.00   Å¾itarice
29.   pirinač, ekspandirani   402   6.30   89.80   0.50   Å¾itarice
30.   proso   364   11.00   71.00   4.00   Å¾itarice
31.   proso, ekspandirano   356   13.00   80.00   3.40   Å¾itarice
32.   pÅ¡enica u zrnu (mekane sorte)   326   10.20   72.00   2.00   Å¾itarice
33.   pÅ¡enica u zrnu (tvrde sorte)   332   12.70   70.00   2.50   Å¾itarice
34.   pÅ¡enica, ekspandirana   364   14.70   79.60   1.20   Å¾itarice
35.   pÅ¡enicno braÅ¡no (puno zrno)   318   13.20   65.80   2.00   Å¾itarice
36.   pÅ¡enicno braÅ¡no belo   350   9.80   80.10   1.20   Å¾itarice
37.   pÅ¡enicno braÅ¡no crno (85% ekstr.)   327   12.80   68.80   2.00   Å¾itarice
38.   pÅ¡enicno braÅ¡no polub (72% ekstr.)   337   11.30   74.80   1.20   Å¾itarice
39.   pÅ¡enična krupica, griz   333   11.00   70.00   1.00   Å¾itarice
40.   pÅ¡enične klice   287   27.00   20.00   11.00   Å¾itarice
41.   pÅ¡enične mekinje   206   14.10   26.80   5.50   Å¾itarice
42.   raženo braÅ¡no (100% ekstr.)   335   8.20   75.90   2.00   Å¾itarice
43.   raženo braÅ¡no (60% ekstr.)   333   8.00   73.00   1.00   Å¾itarice
44.   slanutak suvi   298   16.60   45.10   6.90   Å¾itarice
45.   socivo (suvo)   304   23.80   53.20   1.00   Å¾itarice
46.   soja fermentisana - miso   206   13.00   25.00   6.00   Å¾itarice
47.   soja komadići, ljuspice   357   52.00   31.70   1.50   Å¾itarice
48.   soja u zrnu   427   38.00   26.00   19.00   Å¾itarice
49.   sojin sir - tofu   72   7.80   2.50   4.20   Å¾itarice
50.   sojino braÅ¡no (mast ekstrahir.)   346   52.00   30.00   2.00   Å¾itarice
51.   sojino braÅ¡no punomasno   460   37.00   24.00   24.00   Å¾itarice
52.   sojino mleko   38   3.00   2.00   2.00   Å¾itarice
53.   testenina bez jaja   336   10.80   77.40   0.30   Å¾itarice
54.   testenina sa jajima   368   13.00   78.60   2.40   Å¾itarice
55.   tost (belo braÅ¡no)   297   9.60   64.90   1.70   Å¾itarice
56.   zob, ovas u zrnu   308   6.90   55.50   6.50   Å¾itarice
57.   zobene, ovsene pahuljice   372   8.00   72.80   7.50   Å¾itarice
58.   Å¡pagete, makarone, testenina kuvana   141   4.70   28.35   0.60   Å¾itarice
59.   Å¡pageti   378   13.60   84.00   1.00   Å¾itarice
60.   Å¡pageti, danubius, nekuvani   355   11.50   75.50   1.60   Å¾itarice
61.   camembert 45% mm u s.m.   284   25.00   1.00   20.00   Mleko
62.   cheddar   401   25.00   1.00   33.00   Mleko
63.   edamer 40% mm u s.m.   345   30.00   0.00   25.00   Mleko
64.   ementaler   386   30.00   0.00   30.00   Mleko
65.   Äokoladno mleko (punomasno)   92   3.00   10.00   4.00   Mleko
66.   gauda punomasni   392   26.00   0.00   32.00   Mleko
67.   gervais 60% mm u s.m.   422   20.00   0.00   38.00   Mleko
68.   gorgonzola   346   22.00   0.00   28.60   Mleko
69.   jogurt 3,2% mm   61   3.50   4.70   3.20   Mleko
70.   jogurt fit 1,5% m.m.   45   3.30   4.10   1.50   Mleko
71.   jogurt Kuč 0,5% mm   34   3.20   4.00   0.50   Mleko
72.   jogurt Plus 2%mm   53   3.60   4.80   2.00   Mleko
73.   jogurt Viva Plus   41   3.30   4.50   1.50   Mleko
74.   jogurt voćni iz obranog mleka   99   4.00   18.60   1.10   Mleko
75.   kajmak   572   1.00   0.00   90.00   Mleko
76.   kefir   60   3.00   3.00   4.00   Mleko
77.   mlaćenica (stepka)   40   3.30   4.80   0.90   Mleko
78.   mleko kozije   71   3.80   4.70   4.20   Mleko
79.   mleko kravlje (1,8% mm)   49   3.50   5.00   1.80   Mleko
80.   mleko kravlje (3,3% mm)   61   3.30   4.70   3.30   Mleko
81.   mleko kravlje obrano   33   3.40   4.70   0.20   Mleko
82.   mleko kravlje punomasno   64   3.30   4.70   3.70   Mleko
83.   mleko obrano u prahu   336   34.90   50.90   0.70   Mleko
84.   mleko ovčije   99   5.70   3.80   6.90   Mleko
85.   mleko punomasno u prahu   480   26.30   39.80   25.10   Mleko
86.   mleko punomasno, evap., nezaÅ¡ećereno   134   6.80   10.10   7.50   Mleko
87.   mleko punomasno, kondenz., zaÅ¡ećereno   322   7.90   54.70   8.70   Mleko
88.   mleko žene   69   1.30   7.20   4.10   Mleko
89.   mozzarella   224   19.90   0.00   16.10   Mleko
90.   parmezan   411   40.00   2.00   27.00   Mleko
91.   pavlaka kisela (10% masti)   119   3.00   4.50   10.00   Mleko
92.   pavlaka kisela (20% masti)   206   2.80   3.90   20.00   Mleko
93.   pavlaka kisela (30% masti)   293   2.20   2.90   30.00   Mleko
94.   sir kravlji sveži (cottage)   95   14.00   3.00   3.00   Mleko
95.   sir kravlji sveži (obrano mleko)   72   12.40   2.70   1.00   Mleko
96.   sir roquefort   359   19.00   1.00   31.00   Mleko
97.   sir, feta   264   14.21   4.09   21.28   Mleko
98.   sirni namaz 20% mm u s.m.   174   20.00   1.00   10.00   Mleko
99.   sirni namaz 30% mm u s.m.            219   20.00   1.00   15.00 Mleko
100.   sirni namaz 40% mm u s.m.            251   19.00   1.00   19.00 Mleko
101.   sladoled mlečni                  154   3.00   22.00   6.00   Mleko
102.   sladoled mlečni, krem (10% mm)            194   4.00   22.00   10.00 Mleko
103.   surutka i prahu   349   12.90   73.50   1.10   Mleko
104.   surutka sveža   26   0.90   5.10   0.30   Mleko
105.   bubrezi goveÄ‘i   86   15.70   0.00   2.60   Meso
106.   bubrezi janjeći   90   16.50   0.00   2.70   Meso
107.   bubrezi svinjski   90   16.30   0.00   2.70   Meso
108.   Ävarci   744   26.00   0.00   71.20   Meso
109.   Ävarci stiÅ¡njeni   524   40.80   0.00   40.00   Meso
110.   fazan   144   24.30   0.00   5.20   Meso
111.   fileti goveÄ‘i   106   16.10   0.00   4.60   Meso
112.   golub (mladi)   124   20.80   0.20   4.50   Meso
113.   golub (odrasli)   187   18.40   0.30   12.50   Meso
114.   govedina masna   326   15.80   0.00   29.20   Meso
115.   govedina mrÅ¡ava   129   20.70   0.00   5.10   Meso
116.   govedina srednje masna   214   18.80   0.00   15.40   Meso
117.   govedina-butina(Å¡ol)   179   19.60   0.00   11.20   Meso
118.   govedina-kuk   272   16.60   0.00   22.80   Meso
119.   govedina-prsa   252   16.80   0.00   20.50   Meso
120.   govedina-pržolica (rostbraten)   290   16.00   0.00   25.10   Meso
121.   guska (masna)   354   16.40   0.00   31.50   Meso
122.   guska (srednje masna)   198   21.80   0.00   12.30   Meso
123.   hamburger (od goveÄ‘eg mesa)   360   14.00   4.00   32.00   Meso
124.   jagnjetina masna   279   18.00   0.00   23.00   Meso
125.   jagnjetina mrÅ¡ava   121   20.00   0.00   4.60   Meso
126.   jagnjetina srednje masna   211   19.00   0.00   15.00   Meso
127.   jare (prosečno)   117   19.20   0.00   4.50   Meso
128.   jarebica   248   35.00   0.00   12.00   Meso
129.   jelen i srna   124   22.00   0.00   4.00   Meso
130.   jetra goveÄ‘a   163   21.10   2.20   7.80   Meso
131.   jetra pileća   128   22.00   1.00   4.00   Meso
132.   jetra svinjska   154   21.30   2.10   6.80   Meso
133.   jetra teleća   153   20.10   1.90   7.30   Meso
134.   jetrena paÅ¡teta   325   14.00   2.00   29.00   Meso
135.   jezik goveÄ‘i (sirovi)   157   19.00   0.00   9.00   Meso
136.   kobasica (prosečno)   401   14.00   3.00   37.00   Meso
137.   kobasice (govedina i svinjetina)   394   14.20   0.00   37.40   Meso
138.   kobasice svinjske - dimljene   387   21.90   2.00   31.30   Meso
139.   kobasice svinjske - pečenice   361   14.30   0.00   33.80   Meso
140.   kobasice svinjske - suve   513   21.30   0.00   47.50   Meso
141.   kokoÅ¡ (cela, prosečno)   186   21.50   0.20   11.00   Meso
142.   konjsko meso srednje masno   110   20.90   0.00   2.80   Meso
143.   kozje meso   165   18.70   0.00   9.40   Meso
144.   koÅ¡tana moždina   849   3.20   0.00   89.90   Meso
145.   kožice svinjske suve   605   27.00   0.30   55.20   Meso
146.   krv   80   17.70   0.10   0.40   Meso
147.   krvavice   380   14.80   1.20   34.40   Meso
148.   krvavice s kaÅ¡om   305   12.90   15.00   21.90   Meso
149.   kunić   174   21.00   0.00   10.00   Meso
150.   mesni narezak (svinjsko + goveÄ‘e)   338   13.00   4.00   30.00   Meso
151.   mesni narezak (svinjsko meso)   424   12.00   4.00   40.00   Meso
152.   mleveno, meÅ¡ano meso   210   18.80   0.00   15.40   Meso
153.   mortadela (svinjsko +goveÄ‘e)   415   13.90   0.00   39.90   Meso
154.   mozak teleći ili jagnjeći   110   10.30   0.00   7.60   Meso
155.   ovčetina (prosečno)   293   17.00   0.00   25.00   Meso
156.   patka (samo meso)   122   19.70   0.00   4.80   Meso
157.   patka (srednje masna)   341   20.00   0.00   29.00   Meso
158.   patka (tovljena)   430   11.30   0.00   42.70   Meso
159.   patka divlja   233   21.10   0.00   15.80   Meso
160.   pile (belo meso bez kosti)   116   21.80   0.00   3.20   Meso
161.   pile (celo - prosečno)   230   17.60   0.00   17.70   Meso
162.   pile (crno meso - batak)   126   19.10   0.00   5.50   Meso
163.   pluća goveÄ‘a   75   14.00   0.00   2.10   Meso
164.   prepelica   134   21.80   0.00   4.50   Meso
165.   salama goveÄ‘a trajna (sudžuk)   417   25.40   0.00   34.70   Meso
166.   salama parizer   253   0.00   0.00   0.00   Meso
167.   salama trajna (milanska i sl.)   475   22.50   0.00   42.80   Meso
168.   salama trajna (od svinjetine)   465   34.50   0.00   36.30   Meso
169.   salama trajna (svinjsko + goveÄ‘e)   454   27.40   0.00   38.30   Meso
170.   salama, pileća, ćureća   197   16.60   0.70   13.80   Meso
171.   slanina suva masna   781   4.00   0.00   85.00   Meso
172.   slanina suva mesnata   506   14.00   0.00   50.00   Meso
173.   slezena goveÄ‘a   107   18.50   0.00   3.70   Meso
174.   srce goveÄ‘e   108   18.90   0.00   3.60   Meso
175.   srce jagnjeće   119   17.10   0.00   5.60   Meso
176.   srce svinjsko   93   17.10   0.00   2.70   Meso
177.   svinjetina masna   371   14.00   0.00   35.00   Meso
178.   svinjetina mrÅ¡ava   161   20.00   0.00   9.00   Meso
179.   svinjetina srednje masna   280   16.00   0.00   24.00   Meso
180.   teletina masna   204   18.10   0.00   14.60   Meso
181.   teletina mrÅ¡ava   113   21.30   0.00   3.10   Meso
182.   teletina srednje masna   160   19.10   0.00   9.30   Meso
183.   virÅ¡le (govedina+svinjetina)   320   11.10   2.20   28.90   Meso
184.   virÅ¡le (pileće)   258   12.90   6.80   19.60   Meso
185.   vratina suÅ¡ena   450   20.80   1.40   40.20   Meso
186.   zec divlji   125   20.00   0.00   5.00   Meso
187.   Ä‡uran (belo meso)   134   22.00   0.00   4.90   Meso
188.   Ä‡uran (celi - prosečno)   143   20.00   0.00   7.00   Meso
189.   Ä‡uran (crno meso - batak)   186   20.90   0.00   11.20   Meso
190.   Å¡unka dimljena kuvana   412   21.10   0.00   36.40   Meso
191.   Å¡unka dimljena soljena suÅ¡ena   434   22.80   0.00   38.10   Meso
192.   Å¡unka mrÅ¡ava   153   28.00   0.00   4.60   Meso
193.   Å¡unka mrÅ¡ava presovana   129   15.60   0.80   7.10   Meso
194.   Å¡unka ćureća, pileća   128   19.03   0.37   5.09   Meso
195.   belance kokoÅ¡je   44   11.00   0.00   0.00   Jaja
196.   jaje guščje   188   13.80   1.00   14.40   Jaja
197.   jaje kokoÅ¡je celo   151   13.00   0.00   11.00   Jaja
198.   jaje kokoÅ¡je u prahu celo   574   46.00   0.00   42.00   Jaja
199.   jaje pačije   186   12.80   1.00   13.70   Jaja
200.   jaje prepelice   155   13.30   0.00   11.10   Jaja
201.   jaje ćureće   170   12.80   1.10   13.70   Jaja
202.   Å¾umance kokoÅ¡je sirovo   361   16.00   0.00   33.00   Jaja
203.   biskvit obični - nemasni   351   8.00   73.00   3.00   SlatkiÅ¡i
204.   biskvit punjen džemom   302   4.20   64.20   4.90   SlatkiÅ¡i
205.   biskvit-masni   462   5.00   52.00   26.00   SlatkiÅ¡i
206.   bomboni tvrdi obični   386   0.00   97.00   0.00   SlatkiÅ¡i
207.   bomboni voćni   292   0.00   73.00   0.00   SlatkiÅ¡i
208.   džem   261   0.60   69.00   0.00   SlatkiÅ¡i
209.   Äokolada   512   5.00   51.00   32.00   SlatkiÅ¡i
210.   Äokolada mlečna   528   9.00   51.00   32.00   SlatkiÅ¡i
211.   Äokolada s leÅ¡nicima   610   12.00   28.00   50.00   SlatkiÅ¡i
212.   Äokolada sa leÅ¡nicima Å¡tark   572   10.00   50.00   278.00   SlatkiÅ¡i
213.   Äokolada za kuvanje   564   14.11   63.50   28.22   SlatkiÅ¡i
214.   Äokoladni bomboni   490   5.00   68.00   22.00   SlatkiÅ¡i
215.   Äokoladni bomboni s likerom   400   3.00   42.00   19.00   SlatkiÅ¡i
216.   Äokoladni namaz - nutela   534   7.00   59.00   30.00   SlatkiÅ¡i
217.   guma za žvakanje   280   0.00   70.00   0.00   SlatkiÅ¡i
218.   gumeni bomboni   346   0.70   87.50   0.00   SlatkiÅ¡i
219.   kakao instant   375   5.00   82.00   3.00   SlatkiÅ¡i
220.   kakao prah   230   19.80   54.30   13.80   SlatkiÅ¡i
221.   keks petit beurre   415   6.00   67.40   8.20   SlatkiÅ¡i
222.   keks sa čokoladnim prelivom   524   5.70   67.40   27.60   SlatkiÅ¡i
223.   krekeri (masni)   465   8.00   70.00   17.00   SlatkiÅ¡i
224.   manchmallow   328   2.00   80.00   0.00   SlatkiÅ¡i
225.   marmelada meÅ¡ana   261   0.10   69.50   0.00   SlatkiÅ¡i
226.   matzes kreker   325   11.00   68.00   1.00   SlatkiÅ¡i
227.   med vrcani   320   0.40   80.00   0.00   SlatkiÅ¡i
228.   nesquick, kakao prah   373   3.70   80.60   3.90   SlatkiÅ¡i
229.   pepermint bomboni   392   0.00   98.00   0.00   SlatkiÅ¡i
230.   piÅ¡kote   391   12.00   70.00   7.00   SlatkiÅ¡i
231.   prženi badem u Å¡ećeru   459   7.90   65.00   18.60   SlatkiÅ¡i
232.   puding u prahu - različiti ukusi   380   0.00   95.00   0.00   SlatkiÅ¡i
233.   puding u prahu - ukus čokolade   373   1.00   90.00   2.00   SlatkiÅ¡i
234.   slatko od treÅ¡anja   287   0.51   71.42   0.06   SlatkiÅ¡i
235.   vafli   439   7.10   73.50   15.00   SlatkiÅ¡i
236.   voćni žele - u kocki (razni)   259   6.10   62.50   0.00   SlatkiÅ¡i
237.   Å¡ećer kristal   400   0.00   99.90   0.00   SlatkiÅ¡i
238.   Å¡ećer smeÄ‘i (delimično raf.)   380   0.00   95.00   0.00   SlatkiÅ¡i
239.   Å¡ećer u prahu   380   0.00   95.00   0.00   SlatkiÅ¡i
240.   Å¡lag, light (30% masti)   268   3.16   2.98   27.19   SlatkiÅ¡i
241.   ananas   46   0.50   11.60   0.00   Voće
242.   avokado (mesnati deo)   126   2.00   7.00   10.00   Voće
243.   badem oljuÅ¡teni suvi   565   16.90   4.30   53.50   Voće
244.   banane jestivi deo   92   0.50   23.50   1.00   Voće
245.   bazgove bobice   72   0.70   18.40   0.50   Voće
246.   borovnice   56   0.60   14.30   0.60   Voće
247.   breskva   37   0.60   9.10   0.00   Voće
248.   brusnice   15   0.40   3.50   0.00   Voće
249.   datule suÅ¡ene   248   2.00   63.90   0.00   Voće
250.   dinja (mesnati deo)   24   1.00   5.30   0.00   Voće
251.   dud (murva)   36   1.30   8.10   0.00   Voće
252.   dunja (mesnati deo)   25   0.30   6.30   0.00   Voće
253.   grejpfrut   28   0.00   7.00   0.00   Voće
254.   grožđe belo   60   0.60   15.30   0.00   Voće
255.   grožđe crno   54   0.50   13.50   0.10   Voće
256.   grožđe suvo   246   1.10   64.40   0.00   Voće
257.   jabuka (cela)   40   0.00   10.00   0.00   Voće
258.   jabuka (mesnati deo)   46   0.30   11.90   0.00   Voće
259.   jagode   26   0.60   6.20   0.00   Voće
260.   kajsija   28   0.60   6.70   0.00   Voće
261.   kajsija, suva, bez Å¡ećera   85   1.00   22.00   0.00   Voće
262.   kajsija, suva, sa Å¡ećerom   113   1.00   29.00   0.00   Voće
263.   kesten   170   2.00   36.60   2.70   Voće
264.   kikiriki prženi slani   570   24.30   8.60   49.00   Voće
265.   kikiriki sirovi neslani   570   24.30   8.60   49.00   Voće
266.   kivi   40   1.00   9.00   0.00   Voće
267.   kokosov orah   351   3.20   3.70   36.00   Voće
268.   kokosovo braÅ¡no bez Å¡ećera   659   6.70   24.30   64.60   Voće
269.   kokosovo braÅ¡no zaÅ¡ećereno   482   3.90   44.00   33.00   Voće
270.   kompot od ananasa   77   0.30   20.20   0.00   Voće
271.   kompot od bresaka   87   0.40   22.90   0.00   Voće
272.   kompot od kajsija   106   0.50   27.70   0.00   Voće
273.   kompot od kruÅ¡aka   77   0.40   20.00   0.00   Voće
274.   kompot od treÅ¡anja ili viÅ¡anja   78   0.40   19.00   0.00   Voće
275.   kompot od Å¡ljiva   70   0.40   17.00   0.00   Voće
276.   kruÅ¡ka (cela)   29   0.20   7.60   0.00   Voće
277.   kruÅ¡ka (mesnati deo)   41   0.30   10.60   0.00   Voće
278.   kupine   29   1.30   6.40   0.00   Voće
279.   leÅ¡nik sirovi   380   7.60   6.80   36.00   Voće
280.   leÅ¡nik suvi   701   14.00   6.00   69.00   Voće
281.   limun   12   0.00   3.00   0.00   Voće
282.   lubenica (mesnati deo)   21   0.40   5.30   0.00   Voće
283.   maline   25   0.90   5.60   0.00   Voće
284.   mandarina   34   0.90   8.00   0.00   Voće
285.   mango (mesnati deo)   59   0.50   15.30   0.00   Voće
286.   masline zelene, slane konzer.   103   0.90   0.00   11.00   Voće
287.   muÅ¡mula (cela)   28   0.40   6.10   0.40   Voće
288.   muÅ¡mula (mesnati deo)   42   0.50   10.60   0.00   Voće
289.   nar   75   1.00   17.00   0.30   Voće
290.   nektarina   50   0.90   12.40   0.00   Voće
291.   ogrozd (zreli)   37   0.60   9.20   0.00   Voće
292.   orah sirovi   529   10.60   5.00   51.50   Voće
293.   orah suvi   649   15.80   8.80   61.40   Voće
294.   pomorandža   35   0.80   8.50   0.00   Voće
295.   pomorandža (crveno meso)   41   0.80   9.30   0.30   Voće
296.   ribizla bela   26   1.30   5.60   0.00   Voće
297.   ribizla crna   28   0.90   6.60   0.00   Voće
298.   ribizla crvena   21   1.10   4.40   0.00   Voće
299.   rogač mleveni   323   4.50   80.70   1.40   Voće
300.   semenke bundeve oljuÅ¡., suÅ¡ene   554   29.00   15.00   46.00   Voće
301.   semenke maka (suÅ¡ene)   547   16.70   23.00   43.00   Voće
302.   semenke suncokreta oljuÅ¡tene suve   560   24.00   20.00   47.00   Voće
303.   semenke susama oljuÅ¡tene suve   596   26.00   9.60   55.00   Voće
304.   sirup od borovnica   254   0.00   63.40   0.00   Voće
305.   sirup od jabuka   241   0.00   60.30   0.00   Voće
306.   sirup od malina   242   0.00   60.40   0.00   Voće
307.   sirup od ribizli   240   0.00   60.10   0.00   Voće
308.   sirup od viÅ¡nje   248   0.00   62.00   0.00   Voće
309.   smokve suÅ¡ene   213   3.60   52.90   0.00   Voće
310.   smokve zelene zrele   41   1.30   9.50   0.00   Voće
311.   sok od ananasa (konz.)   53   0.40   13.40   0.10   Voće
312.   sok od borovnice   45   0.10   11.10   0.00   Voće
313.   sok od breskve   48   0.30   11.70   0.00   Voće
314.   sok od cvekle   36   1.00   8.00   0.00   Voće
315.   sok od grejpfruta (prirodni sveži)   31   0.30   7.90   0.00   Voće
316.   sok od grejpfruta (zaslaÄ‘eni, konz.)   48   0.60   11.10   0.10   Voće
317.   sok od grožđa (konzer.)   63   0.60   15.00   0.10   Voće
318.   sok od jabuke (konzer.)   47   0.10   11.70   0.10   Voće
319.   sok od jagode NeXT classic   44   0.00   0.00   0.00   Voće
320.   sok od kruÅ¡ke (konzer.)   50   0.40   12.90   0.10   Voće
321.   sok od limuna (prirodni sveži)   34   0.40   8.30   0.00   Voće
322.   sok od mandarina (prirodni sveži)   43   0.50   10.00   0.20   Voće
323.   sok od paradajza (konzervisani slani)   20   1.00   4.00   0.00   Voće
324.   sok od paradajza (prirodni sveži)   20   1.00   4.00   0.00   Voće
325.   sok od pomorandže (prirodni sveži)   45   0.70   10.40   0.20   Voće
326.   sok od pomorandže (zaslaÄ‘en, konzer.)   51   0.70   12.80   0.10   Voće
327.   treÅ¡nje   48   0.80   11.70   0.10   Voće
328.   viÅ¡nje   41   0.80   10.20   0.00   Voće
329.   Å¡ipak suÅ¡eni mleveni   170   4.50   79.20   1.50   Voće
330.   Å¡ljiva   38   0.60   9.60   0.00   Voće
331.   Å¡ljiva suva   161   2.40   40.10   0.00   Voće
332.   artičoka (mladi cvetovi)   17   1.70   2.30   0.20   Povrće
333.   bamija (mladi zeleni plodovi)   17   2.00   2.30   0.20   Povrće
334.   blitva   12   1.30   1.50   0.10   Povrće
335.   bob (mladi sirovi)   52   4.10   7.70   0.00   Povrće
336.   boranija zelena (mlada)   18   2.10   2.40   0.10   Povrće
337.   boranija žuta (zrela)   28   2.00   5.00   0.00   Povrće
338.   brokoli, sirov   34   2.82   6.64   0.37   Povrće
339.   celer koren   23   1.90   3.80   0.10   Povrće
340.   celer list   12   1.00   2.00   0.00   Povrće
341.   cvekla   36   2.00   7.00   0.00   Povrće
342.   cvekla (kuvana, konzervisana)   32   1.10   7.00   0.10   Povrće
343.   endivija   10   0.90   1.10   0.30   Povrće
344.   graÅ¡ak zeleni (smrznuti)   53   5.70   7.50   0.40   Povrće
345.   graÅ¡ak zeleni (u zrnu)   67   5.80   10.60   0.40   Povrće
346.   karfiol (listovi i cvet)   13   1.90   1.50   0.10   Povrće
347.   karfiol (samo cvet)   25   3.20   2.70   0.20   Povrće
348.   kečap polimark   63   1.50   13.70   0.01   Povrće
349.   keleraba   24   2.00   4.00   0.00   Povrće
350.   kelj (glavica)   26   3.30   3.30   0.10   Povrće
351.   kelj lisnati (raÅ¡tika)   41   4.00   4.00   1.00   Povrće
352.   kelj papučar - prokulica   26   4.00   2.70   0.10   Povrće
353.   kiselica (samo listovi)   28   2.10   5.00   0.30   Povrće
354.   komorač (samo list)   27   1.50   5.00   0.00   Povrće
355.   krastavac (kiseo)   10   0.50   2.00   0.20   Povrće
356.   krastavac (sveži)   14   0.70   1.80   0.50   Povrće
357.   krompir mladi   71   0.90   17.60   0.20   Povrće
358.   krompir slatki   120   1.00   29.00   0.00   Povrće
359.   krompir zreli   87   2.10   20.80   0.10   Povrće
360.   kukuruz slatki mladi na klipu   127   4.10   23.70   2.40   Povrće
361.   kupus (glavica) zeleni - zimski   22   2.80   2.80   0.00   Povrće
362.   kupus (glavica)  - crveni   20   1.70   3.50   0.10   Povrće
363.   kupus beli (glavica)   22   1.90   3.80   0.10   Povrće
364.   kupus i repa kiseli   20   2.00   3.00   0.30   Povrće
365.   kupus kineski   12   1.00   2.00   0.00   Povrće
366.   kupus kiseli   12   2.00   1.00   0.00   Povrće
367.   luk (mladi)   35   0.90   8.50   0.00   Povrće
368.   luk beli   136   6.00   28.00   0.00   Povrće
369.   luk crni   24   0.90   5.20   0.00   Povrće
370.   maslačak - list   45   2.70   7.70   0.70   Povrće
371.   matovilac (repuÅ¡ac)   20   2.00   3.00   0.00   Povrće
372.   paprika kisela   15   0.80   1.70   0.60   Povrće
373.   paprika zelena   16   0.50   3.10   0.30   Povrće
374.   paprika žuta (mesnata)   22   0.20   5.00   0.30   Povrće
375.   paradajz   14   0.90   2.80   0.00   Povrće
376.   paradajz (koncentrat 10%)   39   1.70   7.00   0.00   Povrće
377.   paradajz sok (koncentrat 28%-30%)   68   3.00   14.00   0.00   Povrće
378.   pasulj mladi (sirovi)   110   6.40   20.70   0.60   Povrće
379.   patlidžan   16   1.10   2.90   0.10   Povrće
380.   paÅ¡trnjak   49   1.70   11.30   0.00   Povrće
381.   pečurka Jelen (tartuf)   37   4.40   0.20   2.00   Povrće
382.   pečurke suÅ¡ene   147   11.80   15.60   4.60   Povrće
383.   pečurke vrganj   25   3.40   1.60   0.60   Povrće
384.   pečurke Å¡ampinjoni (uzgojeni)   16   2.30   1.00   0.40   Povrće
385.   perÅ¡un list   20   4.00   1.00   0.00   Povrće
386.   praziluk (beli deo)   32   2.10   6.00   0.10   Povrće
387.   praziluk (celi)   28   2.00   5.00   0.00   Povrće
388.   prokelj (vrhovi s cvetom)   25   3.00   2.50   0.40   Povrće
389.   rabarbara   12   1.00   2.00   0.00   Povrće
390.   radić crveni   12   1.20   1.70   0.00   Povrće
391.   radić savinjski   16   0.70   3.20   0.30   Povrće
392.   radić zeleni   24   1.80   3.20   0.50   Povrće
393.   ren   59   4.50   11.00   0.00   Povrće
394.   repa bela   20   0.80   3.80   0.30   Povrće
395.   repa žuta (koraba)   21   1.10   4.30   0.00   Povrće
396.   rotkva crna   28   2.00   5.00   0.00   Povrće
397.   rotkvica crvena   15   1.00   2.80   0.00   Povrće
398.   salata glavatica   12   1.00   1.20   0.40   Povrće
399.   salata zelena   14   1.10   2.20   0.10   Povrće
400.   sočivo (leća), kuvano   116   9.02   20.13   0.38   Povrće
401.   sočivo (leća), sirovi   338   28.06   57.09   0.96   Povrće
402.   spanać   12   2.00   1.00   0.00   Povrće
403.   tikva (buca-mirisača)   15   0.60   3.40   0.00   Povrće
404.   tikva muÅ¡katna žuta   15   0.60   3.40   0.00   Povrće
405.   tikvice zelene   15   1.30   2.30   0.10   Povrće
406.   vlaÅ¡ac (drobnjak) - listovi   30   2.00   6.00   0.00   Povrće
407.   Å¡argarepa   36   1.00   8.00   0.00   Povrće
408.   Å¡pargle divlje   35   4.60   4.00   0.20   Povrće
409.   Å¡pargle povrtne   22   3.00   2.30   0.10   Povrće
410.   bakalar   76   17.40   0.00   0.70   Riba
411.   bakalar suvi   338   80.00   1.10   2.00   Riba
412.   cipal   127   15.80   0.80   6.80   Riba
413.   dagnja   66   12.10   2.00   1.90   Riba
414.   deverika   103   15.00   1.00   4.40   Riba
415.   gavun   99   6.10   0.00   8.20   Riba
416.   gira   69   14.20   1.10   0.90   Riba
417.   grgeč   75   15.40   0.00   1.50   Riba
418.   haringa   234   16.80   0.00   18.50   Riba
419.   haringa dimljena (bez kosti)   211   22.20   0.00   12.90   Riba
420.   hlap (rarog)   91   16.90   0.50   1.90   Riba
421.   hobotnica (mrkač)   73   15.30   0.80   0.80   Riba
422.   inćun   89   16.80   0.00   2.40   Riba
423.   inćun konzervisani   175   19.20   0.00   10.00   Riba
424.   inćun slani   175   19.30   0.00   10.40   Riba
425.   iverak (pasara, ploča)   79   16.70   0.00   0.80   Riba
426.   jakopska kapica   79   15.30   3.30   0.20   Riba
427.   jastog   86   16.20   1.00   1.90   Riba
428.   jegulja   237   14.60   0.70   19.60   Riba
429.   jesetra   103   13.10   0.10   5.60   Riba
430.   kamenica (ostriga)   49   6.00   4.00   1.00   Riba
431.   kavijar granulirani   262   26.90   3.30   15.00   Riba
432.   kirnja   80   17.90   0.60   0.70   Riba
433.   kirnja dubinska   125   15.60   0.60   6.70   Riba
434.   klen   79   13.40   0.00   2.80   Riba
435.   koljak   73   16.80   0.00   0.60   Riba
436.   kornjača (zelena)   89   19.80   0.00   0.50   Riba
437.   kovac   78   16.20   1.20   0.90   Riba
438.   kozica velika   91   18.10   1.50   0.80   Riba
439.   krkuÅ¡a   74   15.40   1.00   1.00   Riba
440.   kućica   73   10.20   2.40   2.50   Riba
441.   lignja   77   16.00   1.00   1.00   Riba
442.   linjak   71   15.00   0.00   1.20   Riba
443.   list   83   15.90   0.90   1.70   Riba
444.   lojka atlanska   170   18.60   0.00   10.00   Riba
445.   losos   217   22.50   0.00   13.40   Riba
446.   lubin (brancin)   64   16.50   0.60   1.50   Riba
447.   manjić pegavi   124   15.70   0.00   6.80   Riba
448.   morski pas   80   16.00   1.30   1.20   Riba
449.   mrena   84   14.00   0.10   3.10   Riba
450.   murina   99   17.60   1.30   2.70   Riba
451.   oslić (tovar)   71   17.00   0.10   0.30   Riba
452.   ozimica (jezerski losos)   155   18.90   0.00   8.20   Riba
453.   palamida   96   19.00   1.00   1.80   Riba
454.   pastrmka kalifornijska   195   21.50   0.00   11.40   Riba
455.   pastrmka potočna   86   14.70   0.00   3.00   Riba
456.   prnjavica (meso i tečnost)   70   10.50   3.10   1.30   Riba
457.   puž vinogradski (očišćeni)   75   15.00   2.00   0.80   Riba
458.   rak slatkovodni   71   13.60   2.90   0.60   Riba
459.   raža   68   14.20   0.80   0.90   Riba
460.   riba bela   134   19.00   0.00   6.00   Riba
461.   rumbač (oblic)   81   16.30   1.20   1.30   Riba
462.   sardela   98   17.40   0.00   3.20   Riba
463.   sardine konzervisane (samo riba)   217   23.70   0.00   13.60   Riba
464.   sardine konzervisani u ulju   334   19.70   0.00   28.30   Riba
465.   sipa   72   14.00   0.80   1.40   Riba
466.   skuÅ¡a (lokarda)   184   19.00   0.00   12.00   Riba
467.   som   174   15.30   0.00   11.30   Riba
468.   trlja blatarica   139   16.00   1.10   7.90   Riba
469.   trlja kamenjarka (barbun)   109   15.70   1.20   4.60   Riba
470.   tuna   226   21.50   0.00   15.50   Riba
471.   tuna konzervisana u ulju   289   22.80   0.00   22.00   Riba
472.   tuna u aspiku   117   26.40   1.60   0.50   Riba
473.   ugor (gruj)   147   19.10   0.10   7.80   Riba
474.   zubatac   77   17.00   0.00   1.00   Riba
475.   Å¡aran   127   15.80   0.70   6.80   Riba
476.   Å¡kampi   91   16.90   0.50   1.90   Riba
477.   Å¡krpina   87   19.30   0.00   0.50   Riba
478.   Å¡krpun (bodec)   80   16.20   0.80   1.40   Riba
479.   Å¡tuka   85   17.40   0.00   1.70   Riba
480.   Å¾ablji kraci   73   16.40   0.00   0.30   Riba
481.   loj goveÄ‘i   891   0.00   0.00   99.00   Masnoće
482.   loj ovčiji   892   0.00   0.00   98.50   Masnoće
483.   majonez Mayovita light   341   0.05   6.51   35.00   Masnoće
484.   majonez polimark   710   1.00   2.20   76.60   Masnoće
485.   margarin slani (biljna+živ. mast)   730   0.10   0.10   81.00   Masnoće
486.   margarin soft (od biljnih ulja)   730   0.10   0.00   81.00   Masnoće
487.   margarin soft diet minikal   380   0.00   0.00   38.00   Masnoće
488.   maslac (neslani)   751   1.00   0.00   83.00   Masnoće
489.   maslac (slani)   751   1.00   0.00   83.00   Masnoće
490.   mast guščija   885   0.00   0.00   98.50   Masnoće
491.   mast kokoÅ¡ija      885   0.00   0.00   98.50   Masnoće
492.   mast pačija   885   0.00   0.00   98.50   Masnoće
493.   mast svinjska nesoljena   891   0.00   0.00   99.00   Masnoće
494.   mast ćureća   885   0.00   0.00   98.50   Masnoće
495.   slanina svinjska sirova bez kože   784   3.20   0.00   85.40   Masnoće
496.   slanina svinjska sirova soljena   782   3.90   0.00   85.00   Masnoće
497.   tartar sos   480   1.00   1.50   51.88   Masnoće
498.   ulje araÅ¡idovo (kikiriki)   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
499.   ulje bakalara (iz jetre)   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
500.   ulje bucino   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
501.   ulje bucino meÅ¡ano (20% buc)   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
502.   ulje kokosovo   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
503.   ulje kukuruznih klica   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
504.   ulje kukuruzno   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
505.   ulje maslinovo   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
506.   ulje pÅ¡enicnih klica   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
507.   ulje repičino   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
508.   ulje sojino   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
509.   ulje suncokretovo   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
510.   ulje susamovo   900   0.00   0.00   99.90   Masnoće
511.   vodka, džin   500   0.00   0.00   0.00   Pića
512.   coca-cola   40   0.00   10.00   0.00   Pića
513.   konjak, liker   500   0.00   0.00   0.00   Pića
514.   pivo, regular, 5%   39   0.23   3.55   0.00   Pića
515.   rakija   222   0.00   0.00   0.00   Pića
516.   vino, desertno, 18%, suvo   114   0.18   1.34   0.00   Pića
517.   vino, stono, 11,5%   63   0.18   1.27   0.00   Pića
518.   viski, vermut   240   0.00   0.00   0.00   Pića
519.   vodka, džin   500   0.00   0.00   0.00   Pića
520.   Å¡ampanjac   56   0.00   0.00   0.00   Pića

[Marijana]

Prvi broj predstavlja kcal na 100gr, sledeci proteine u gr, pa ugljeni hidrati u gr, pa masti u gr. i onda kategorija.
Pozdrav

[Marijana]

E Bea,
I ja sam sinoc pojela burek sa sirom, onaj pekarski masni, ali jutros sam u teretani odradila 45 min bajs, 20 min brzi hod na traci i trbusnjaci.
Imam jedno pitanje: Kako da znam koliko da racunam piletinu bez kozice? Je li uvek 2 poena bez obzira na kolicinu ako je bez kozice?
Jos jednom POZDRAV

[Bea]

Zdravo Marijana,

Sto se tice piletine bez kozice ima raznih teorija, ali sve se svodi na tome da oko 200 gr kuhane ili dinstane piletine bez kozice se broji kao 2 poena. Ja pretezno koristim pileci filet, jer u njemu nema bas nimalo masnoce. Sinoc na rodjendanu upoznala sam jednu zenu cija je poznanica u toku jedne godine sa WW skinula oko 40 kg. Po njezinoj prici ona sve jede, i samo se drzi odredjenog broja poena. Cak je jela i sampitu i sama je izracunala sve sastojke koje su se upotrebele i dosla do zakljucka da jedno malo parcence sampite je 3 poena, mozda ce mo i mi nakon izvjesnog vremena imati u malom prstu sve vrijednosti, a do tada je dobro da ovako razmjenjujemo iskustva.
Pozdrav i hvala na kalorijskim vrijednostima, sad su i kod mene na sigurnom, pohranjene u wordu.

[Bea]

Evo nekih pena koje sam maloprije skinula. Evo kako vidis i ovdje su razlicita bodovanja. Ovde se cak i pojedino voce boduje, mada po drugom, meni poznatom tumacenju, jedino banana, tresnje, sljive i grozdje se boduju.

hrana bez bodova ( 0 bodova) koje se moze jest do mile volje):

articoke
umjetni zasladjivac
sparoge
balancane ( patlidzani)
prasak za pecivo
mrkva
rajcica ukljucujuci konzerviranu
krastavac
luk poriluk i bijeli luk
paprika
prokulice
kupus ( sve vrste)
karfiol
spinat i salate
mahunarke ( ali ne grasak)
bjelance
suho povrce ( ne ubraja se grah) i zacini
dijetalna cocacola itd
tikvice
kava
celer i persun
senf ( umjesto majoneze!)
ocat
limun i lime
rotkvica
konzervirano povrce s liste bez ulja
tikva
radic
soda watter
soya souce
swede ??

Pekarski proizvodi

kruh ( bijeli, crni) tanka snita 1 bod, deblja snita 1 1/2 bod, toast isto ( bez maslaca naravno!)
niskokaloricni kruh 1/2 boda 1 snita
francuski kruh 2.5cm snita 1 bod
kroasant francuske velicine 5 bodova
tortilja ( ko palacinka velicine ) 1 bod
kifla 2 boda

ulje i masnoca
maslac 1 cafena zlica ( c/z) 1 bod
s 1/2 masnoce maslac 1 c/z 1/2 boda
sprej ulje law fat 1 sprej 0 bodova
vrlo niskokalorizni margrinski namaz 1 c/z 1/2 boda
biljno sojino suncokretovo mslinovo ulje 1 c/z 1 bod
margarin 1 c/z 1 bod

voce

2 jabuke manje, konzervirana mala breskva 210g, mala banana, srednji komad lubenice,2 smokve srednje, 4 mandarine, 2 manje narance, 6 sljiva, srednja kruska, 2 velika komada ananasa ili 4 kruga konzerv.;2 nektarine, 2 grejpfruta, 2 kivija, 1/2kg tresanja, 2 datule, 1 zlica grozdjica, 1/2 kg jagoda
- sve gore ima po 1 bod -
za konzervirano gdje nije navedeno dodati 1/2 boda

Marmelada i slatki namazi
eurokream i sl. c/z 1 1/2 bod
med 1c/z 1 bod
maslac od kikirikija 1 c/z 1 1/2 bod
marmelada obicna 1 c/z 1 bod
marmelada niskokal 1 c/z 1/2 boda


meso crveno

100 g govedine steak, svjeze 2 1/2 boda
100 g govedine ekstra crvene kuhano 3.5 bod
-~- crveno 4.5 boda
kobasica govedja grilana debela 40 g 2.5 boda
pecena govedina 1 srednji komad 35g 1.5 bod
biftek 1 srednji komad 165g 5 bod
beefburger grilan 6 bod
kuhana svinjetina koja ima masnoce i srednji komad 35g 9 bodova
piletina 1 prsa srednja 2.5 bod
1 pileci batak bez koze 1 bod
pileci karibatak ? bez koze 2.5 bod
pilece krilo bez koze 1/2 bod
pecena kokos 1 mali komad 30g 1/2 bod
hrenovka obicna 3 bod
tanki svinjeci ham 2 tanka komada 1/2 boda
teleca snicla pohana bez mrvica 150g 5 bod
tuka snicel pohani s mrvicam 6.5 bodova
svinjeci snicel bez masnoce 150g 3 bod
teleci snicel bez masnoce 150 g 3 bod
( od buta crven samo 2.5 bod)
teleci kotlet 85g 3 boda
cajna 11g 1 bod
janjeci vrat kuhan 75g 4 boda
janjetina pecena crveno meso samo 1 sred kom 35g 1.5 bod
janjetina od buta crv samo snicel 100g 2 1/2 bod
mljevena janjetina skuhana 70g 3 bod
grilani janjeci kotleti 1 srednji 2.5 boda
tuka mljevena ..skuhana 100g 3 boda

[Marijana]

Cao Bea,
Evo jedne zamene za pohovana pileca prsa.
Izlupati cekicem filete od pilecih prsa (2.5p)
Pouljiti teflonsku malu tepsiju sa jedno kasicicom ulja (1p)
poredati filete, premazati niskokaloricnim sirom (kod nas ima da se kupi sa 0% mlecne masti), tako da poeni zavise od toga i broja kcal.
Odgore posuti sa prezlom (otprilike 1 kasika =20gr = 1.22p)
Ispeci to u rerni.

Ako hoces da meso bude mekse premazati ga senfom.
Pozdrav

[mira]

TREBA POKUSATI SA UPOTREBOM SVEZE SURUTKE ILI KORISTITI SURUTKU U  PRAHU RAZMUCENU U VODI ILI JOGURTU SA MALIM % MASNOCE. JA JE PIJEM ODMAH UJUTRO NA "GLADAN STOMAK", KAO UZINU I U VISE PUTA U TOKU DANA KAO OSVEZAVAJUCI NAPITAK.PUNA JE BELANCEVINA I VITAMINA I MINERALA A ZASICUJE.PRI MRSAVLJENJU NE GUBI SE MISICNA MASA, A KOSTANI SISTEM DOBIJA I DODATNI KALCIJUM.POZNATO JE DA BELANCEVINE (NAROCITO IZ SURUTKE) POMAZU MRSAVLJENJU. NARAVNO, OPET PONAVLJAM, DA JE KORISNO PITI I CAJ OD SVEZE NASTRUGANOG DJUMBIRA.

[Marijana]

Hvala, Miro na savetima. Moram pokusati to sa djumbirom, jer mi apetit poraste predvece.
UZAS...

[Marijana]

Cao Bea,
Evo jedne salate,
SALATA SA PECURKAMA I PILETINOM (nasla sam neki recept sa sunkom i majonezom pa sam iskombinovala ovako za sebe)

300gr pileceg belog mesa obarenog i iseckanog na kockice (3p)
350gr mariniranih sampinjona (1p -pokalorijskimtablicama, prema dijeti 0p)
2dcl pavlake sa 10%mm = (3.1p)
listovi zelene salate 0p
desetak raznih maslina (mislim da je i to 0p)
veza mladog luka 0p
1 kasika senfa 0p
moze i jedna kasika majoneze, ali zavisi koje zbog poena, ja ne stavljam jer imam senf i pavlaku
so, biber, sok od 1 limuna
Sud se oblozi sa zelenom salatom i onda se dodaju iseckani svi sastojci i od gore umesana pavlaka, sok od limuna  senf, so i biber.
Pozdrav

[Bea]

Ove poene kad sam vidjela bas sam se prepala.

Cevapi (5 komada) 13 P !
Omlet s pecurkama (2 jaja) 8 P!
Punjena paprika (1 komad ) 5 P!
BUREK sa sirom ( parce od 150g) 11,5 P
BUREK s mesom (parce od 150g) 18 P !  I to za dorucak...
Riblja corba (tanjir) 8 P

Mc Donalds:

Big Bacon&Eggs 14 P
Big Mac 11 P
Cheesburger 6,5 P
Hamburger Royal TS 13,5 P

Pomfrit (mala porcija) 5 P
Pomfrit (srednja porcija) 7,5 P
Pomfrit (velika porcija) 10,5 P

Juce sam imala super dan, gotovo nisam ni imala potrebu vise od 18 poena koristiti (manje se nesmije jer onda organizam pocinje da stedi zalihe) inace mogu 24 po danu, ali danas, bolje receno veceras, nemogu da utolim glad, uzas.

jedan recept po WW;

Rizoto (ili tako nesto)
Za jednu osobu (posto moji nevole prasu, a za mene samu bilo je stvarno previse)
Poena otprilike 4

U tavu staviti da se przi oko 100 gr nemasnog fasiranog mesa(npr. govedji tartar)
Jednu vecu prasu ocistiti, oprati i isjeckati na sitne komadice i staviti na meso. U poklopljenoj tavi, na tihoj vatri dinstati oko 15 minuta. U to dodati jednu soljicu rize i tri soljice vode, zacina po zelji i ponovno poklopiti i ostaviti jos 10 minuta da se dokuha.

Pozdrav

[Marijana]

Cao Bea,
meni kilaza stoji vec 5 dana na 65kg, mada sam debelo prekrsila 2-3 puta dijetu. Burek, cokolada, juce sendvic sa sunkom i ajvarom za veceru. KATASTROFA. Valjda mi proradili hromoni. Idem redovono u teretanu (3 puta nedeljno), pa se nadam da cu se pokrenuti.
Ne znam vise ni sta da jedem.
Reci mi da li mozda znas koliko poena nose fishburgeri sto se kupe zamrznuti ili oni fishfingers? Nemam na njima napisan ni broj kalorija ni masti, pa ne mogu to ja jedem, jer sam od jutros resila 100% se pridrzava 19poena. Mada ne znam kako izracunas donju granicu poena koju mozes pojesti?
E, da, sto se tice punjenih paprika, ja sam racunala kada je moja mama pravila pre neki dan sve sastojke, prema broju kalorija i kolicini masti i izaslo me je 3.5poena po paprici. Mama je napravila otprilike od 300gr teleceg mesa, 100 gr pirinca, 1 kasika brasna, 1kasika konc. paradajza, 1 kasika ulja, 8 paprika, voda, so, biber.
Valjda zavisi koliko se ulja, brasna i koje meso stavlja.
POZDRAV

[Marijana]

Opet ja,
zaboravila sam da napisem da cu pokusati da pijem caj od djumbira. Bas sam ga juce kupila, pa da probam. Ja nemam toliko problema sa gladju, koliko sa tim cudom zvanim apetit. Valjda se izrenda 1,5cm korena i prokuva u dva litra vode. Evo dole lista nekih low cal proizvoda
Taki-laki (ja računam 35 kalorija komad)
Tunjevina u vodi (e, to ne znam tačno, mislim da nije više od 100 kalorija / 100 grama. Zna li neko tačnu vrednost?)
Dimljeni tofu (70 kalorija na 100 grama)
Happy Cow low-cal sir za sendviče (i njega pojela, mislim da ima oko 220 kalorija na 100 grama). Našla ga u Veru.
Šlag Sahne Wunder light, 202 kalorije na 100 grama (za kafu je dovoljno 5-10 i ne treba vam šećer/zaslađivač)
SoVita, mleko od soje u prahu sa ukusom vanile (100 grama ima 500 kalorija, za šolju mleka je dovoljno 10-15 grama, znači 50-75 kalorija).
Dobro jutro lite margarin 25% ima 225kcal na 100 grama.

Mleko Imlek 0,5% 37kcal na 100 grama.
Ella jogurt (34 kalorije na 100 grama)
Ella sir (60 kalorija na 100 grama)
Ella mleko (39 kalorija na sto grama)
Optiwell voćni jogurt od borovnice (43 kalorije na 100 grama, pakovanje 125g)
Optiwell voćno jogurt sa žitaricama (žitarice su posebno upakovane, pa ih samo izmešate pre klopanja, 60 kalorija na 100 grama, pakovanje 150, ODLIČNA UŽINA kada ne postite)
Optiwell puding od čokolade (55 kalorija na 100 grama, pakovanje 150g)
Diet džem (Bakina tajna, od jagode 171 kalorija na 100 gr.
Caos

[Bea]

Cao Marijana,

Evo listala sam u ovoj svojoj carobnoj knjigici ali nigdje nema fishburgeri, ali sam nasla da  jedan riblji stapic od 30 g (visstick) isprzen na ulju je 2 poena. Mozda ti moze pomoci.
Sto se tice donje granice to je uvijek 18 poena bez obzira na kilazu, starost itd. Cak sam citala da je najbolji nacin mrsanja koristenje 18 poena po danu, mada za mene je to stvarno premalo, jer vise volim polako ali zdravo mrsati. Tvoja kilaza je po mom misljenju idealna (sta bih ja dala da imam 65 kg) zato glavu gore ja sam pocela sa tvojom kilazom + 20. Dosad sam skinula 4 kg i zadovoljna sam. Cak sam veceras dobila kompliment da sam prrrrrrrrraaaaaaaavo smrsala i da nesmijem tako naglo mrsati jer to moze postati "bolest". Ali ja jedem zdravo, to je najvaznije, i pokusavam da tako nastavim. Danas sam za rucak jela palentu i to sa nemasnim jogurtom, a prije nisam mogla zamisliti palentu bez rastopljenog maslaca, pavlake i feta sira.
Sto se tice tunjevine u vodi  100 g. je 2 poena, a tunjevina u ulju, s tim da iscjedis ulje je 4 poena.
Ako te jos nesto interesuje samo pitaj. Pozdrav.

[Marijana]

Cao, Bea.
Hvala za riblje stapice. To ja zovem fishfingers. Moja kilaza je ok, ne delujem ja debelo, ali sam malo jace gradjena. Odnosno imam jace kukove i jace noge. Inace, puno sedim i onda se sve lepi na stomak i zadnjicu. Pocela sam intezivnije da vezbam (3 puta nedeljno), pa mi se stomak smanjio, odnosno izravnao. Mislim da je kod mene vise potrebno da vezbam sto cesce, ali bi bilo pozeljno da skinem jos nekih 3-4 kg. Tada bih bila prezadovoljna. Inace imam 24 godine, pa zato mi sve smeta.
Pre mi uopste nisu bile bitne tih 4 kg, ali u poslednje vreme sam pocela da vodim racuna i da vezbam sto pre ovoga 2-3godine nisam. Ova dijeta mi je super, jer mogu sve da jedem, ali se trudim da bezim od slatkisa, pizza i ostalog.
Sinoc sam za veceru jela neke debele palacinke - samo jedan
Evo recept
140 g brašna (7p)
250 ml mlijeka sa 0.9%mm (2p)
1 jaje (2p)
2 kašika šećera (2.67p)
2 kašičice praška za pecivo (0p)
1/2 kašičice soli (0p)
3 kašike rastopljenog margarina dijet (6p)
Ukupno 19.67p
Meni je izaslo 5 palacinki. Otprilike 4p/palacinki.
To su one deblje palacinke. Peku se na teflonskoj tavi na srednjoj temperaturi. Kada se ulije testo (otprilike malo manje od 1/2 case) pece se, a od gore se pojavljuju mehurici. Potom se polako odvoji onom lopaticom za kolace ivice palacinke i okrene sa druge strane se pece krace. Moze se peci i bez ulja ako je dobar tiganj teflonski.
Mogu se jesti same ili sa pekmezom, jogurtom, sirom.
Sa kasicicom nemasnog sira otrpilike 5p komad.
Ukusno je.

Udavih ja tebe.


Hvala jos jednom.
POZDRAV