|
DIJETA ZA METABOLIZAM
1-vi PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 jabuke
Rucak: mladi posni sir pomesan sa crnim lukom, kim, kecap, 2 komada crnog hleba i salata.
Vecera: jogurt ili kiselo mleko.
2-gi SKROBNO DAN
Dorucak: narandza, kivi, jabuka
Rucak: zapeceni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
Vecera: ista kao i rucak
3-ci UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak:Banana
Rucak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kecap, ajvar) i paradajz salata
Vecera: 4 kugle sladoleda
4-ti VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak: 2 breskve
Rucak: karfiol (kuvani, salata), salata... spanac ili blitva
Vecera: isto kao i za rucak
5-ti PROTEINSKI DAN
Dorucak:2 breskve
Rucak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na rostilju), 1 komada hleba, salata, tanjir riblje corbe
Vecera: jogurt ili kiselo mleko
6-ti SKROBNI DAN
Dorucak: 2 narandze
Rucak: riza, kuvani grasak, kecap, ajvar i paradajz salata
Vecera: isto kao i za rucak
7-mi UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak: 2 kruske
Rucak: isto kao i cetvrtog dana
Vecera: 2 srednja kolaca
8-mi VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak: 2-4 sljive
Rucak: musaka od raznog povrca
Vecera: isto kao i za rucak
9-ti PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 breskve
Rucak: 2 srednje snicle (kuvane ili na rostilju) 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza
Vecera: jogurt, kiselo mleko
10-ti SKROBNI DAN
Dorucak: 2 narandze, kivi, jabuka
Rucak: kuvani krompir, kecap ili ajvar ili krompir salata
Vecera: isto kao i za rucak
11-ti UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak: komad dinje
Rucak: mrkva uz ajvar, kecap ili parmezan
Vecera: 2 kolaca
12-ti VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak:2 breskve
Rucak: sataras, krastavac salata
Vecera: isto kao i za rucak.
13-ti PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 breskve i jabuke
Rucak: 10 cevapcica, komad hleba (samo po zelji) salata, pa supa (bez rezanaca)
Vecera: jogurt, kiselo mleko
14-ti SKROBNI DAN
Dorucak: 1 narandza
Rucak: kuvani grasak, riza, krompir, kecap, ajvar i salata od paradajza
Vecera: isto kao i za rucak.
15-t. UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak: 1 grozd
Rucak: pica ali od crnog brasna, kecap, ajvar salata od paradajza
Vecera: 2 palacinke sa svim sem sa secerom i euro kremom
16-ti VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak: 4 sljive
Rucak: patlidjan i salata od paradajza
Vecera: isto kao i za rucak
17-ti PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 breskve
Rucak: proja-kukuruzno brasno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanac, jogurt i salata.
Vecera: kiselo mleko
18-ti SKROBNI DAN
Dorucak: 2 jabuke
Rucak: kuvani grasak, krompir, kecap, ajvar, paradajz
Vecera: isto kao i za rucak
19-ti UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak: 1 grozd
Rucak: spagete, kecap, ajvar, paradajz salata
Vecera: 2 kolaca
20-ti VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak: 2 breskve
Rucak: slatki kupus bez mesa i zaprske
Vecera: isto kao i za rucak
21-vi PROTEINSKI DAN
Dorucak: 3-4 sljive
Rucak:250 g sampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mesana salata i 2 dl soka od paradajza
Vecera: kiselo mleko
22-gi SKROBNI DAN
Dorucak: 2 narandze
Rucak: kuvani kukuruz
Vecera: isto kao i za rucak
23-ci UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak: 2 kruske
Rucak: 4komada crnog hleba sa kecapom, ajvarom i paradajz salata
Vecera: Komad torte
24-ti VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak: 2 breskve
Rucak: djuvec, 3 pecene paprike
Vecera: isto kao i za rucak
25-ti PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 breskve
Rucak: 10-tak cevapa, komad hleba, mesana salata, 2 dl soka od paradajza
Vecera: jogurt, kiselo mleko
26-ti SKROBNI DAN
Dorucak: 2 narandze
Rucak: Kuvani grasak, krompir, riza, pasulj uz mali dodatak kecapa po zelji
Vecera: isto kao i za rucak
27-mi UGLJENO-HIDRATNI DAN
Dorucak: 1 grozd
Rucak: spagete i pardajz salata
Vecera: 2 palacinke
28-mi VOCNO-POVRCNI DAN
Dorucak: 4 sljive
Rucak: patlidzan na bilo koji nacin
Vecera: isto kao i za rucak
29-ti PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 jabuke
Rucak: proja, kisela salata
Vecera: jogurt
30-ti SKROBNI DAN
Dorucak: 2 narandze
Rucak: kuvani grasak, krompir, paradajz salata
Vecera: isto kao i za rucak.
--------------------------------------------------------------------------------
Ako nakon ovih 30 dana diete zelite da nastavite sa skidanjem kilograma, dietu mozete ponoviti ispocetka.
Za vreme diete svakog dana se ne smeju piti caj ili kafa bez secera, a takodje ni svi sokovi bez secera (100% prirodni).
Ako se dieta "zgresi" sutradan samo vodeni dan, znaci nista osim vode!
Porcije su pun tanjir.
Home Diete
|
