Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmena materija u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu da jedu više, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, ugoje vec od pogleda na cokoladu. Evo nekoliko saveta koji ce vam pomoci da ubrzate metabolizam. Povecajte mišice Mišici sagorevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom telu. Povecajte mišicnu masu kroz vežbe, kao što su ashtanga joga, pilates ili vežbe s tegovima. Najpovoljnije vreme za vežbanje Najbolje vreme za vežbanje je ono kada cete taj fizicki napor moci najbolje da podnesete. Za vecinu ljudi to je jutro. Jutro je vreme kada odredeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj nacin se najbolje podstice metabolizam. Zato cete ujutru potrošiti više kalorija nego po podne, kada se nivo hormona smanjuje. Naspavajte se San je osnova ravnoteže vašeg metabolizma. Kada ste neispavani, metabolizam se usporava, tako da postajete gladni i posežete za ugljenim hidratima, slatkom ili masnom hranom da biste imali snage, što vas vraca na pocetak. Raspored obroka...Nikada nemojte ici u krevet punog želuca jer je to vreme kada je metabolizam najusporeniji. Ugljeni hidrati se tada pretvaraju u masnocu, pa je zato najbolje da ih izbegavate nakon pet po podne. Meduobroci Postoji mit o tome da ce vam mali meduobroci pomoci u sagorevanju masti jer se time podstice brži rad metabolizma. Ipak, istina je da se brzina sagorevanja podiže samo 10 odsto. Proteini Proteini trebalo bi da se nadu u svakom jelu jer oni izgraduju mišice koji sagorevaju masnocu. Proteini brže stvaraju osecaj sitosti. Studije pokazuju da su žene cija se dijeta sastoji od 55 odsto proteina i 45 odsto ugljenih hidrata gubile više na težini od žena ciji je jelovnik imao obrnute vrednosti. (Blic)
