Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans izmedu koncentracije kalcijuma i fosfora i stimuliše formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma. Dnevna kolicina potrebnog vitamina D je od 400 mernih jedinica za decu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobija tu kolicinu vitamina može doci i do ozbiljnih oboljenja kostiju. Nedostatak tog vitamina cest je kod starijih osoba, gubitkom vitamina D kod ljudi u godinama pojavljuje se rizik obolevanja od osteoporoze, bolesti koju karakteriše gubitak koštane mase, pa se njima preporucuje zamena za vitamin D, alfakalcidol koji ga brže dovodi u kosti. Vitamin D može se uneti suncanjem u trajanju od 10 do15 minuta dnevno, izmedu 11 i 14 casova, bez nanošenja preparata za suncanje na ruke i lice, a rizik za manjak ovog vitamina imaju osobe koje žive u hladnim krajevima, starije osobe i bebe, jer u majcinom mleku nema dovoljno vitamina D. Jedan od nacina unošenja vitamina D je i ishrana obogacena lososom, kao i korišcenje ribljeg ulja ili farmaceutskih preparata koji sadrže dovoljnu dozu tog vitamina. . (Mondo)
