Sigurno vec znate da zasladena pica daju samo nepotrebne kalorije, a ne gase žed. Najbolje je da potrebu za tecnošcu utolite obicnom vodom, a možete da iscedite i malo limuna. Preporucuje se i nemasno mleko, kao i sok od cedenog voca. Cedeni sok je hranljiv i niskokalo-rican, a može da posluži i kao užina izmedu obroka. Budite pažljivi s alkoholnim picima, jer mogu biti veoma kaloricna. Mnogi napitke ne doživljavaju kao nešto što može da goji, pa cesto umesto za vodom posežu za sokovima. Ako za dorucak popijete jogurt i belu kafu, na putu do posla multivitaminski sok, a cim dodete na posao narucite kafu, do kraja dana takvim tempom možete da unesete oko 1.400 kalorija u tecnom obliku, što je 70 odsto potrebnih kalorija za muškarce u toku jednog dana Prirodni vocni sokovi sadrže neophodne vitamine i dobro je popiti ih s vremena na vreme, ali ne zaboravite da sadrže i dosta kalorija, zbog vocnog šecera. Voda je jedino pice koje nema kalorija, neophodna je za život, zdrava i zato je preporucljivo vocne sokove razrediti vodom u istoj razmeri (pola soka, pola vode). Time se unose potrebni vitamini iz soka i dovoljna kolicina vode, a i kolicina kalorija po mililitru se smanjuje. Mleko sadrži puno kalcijuma i zato je dobro za kosti, ali mleko sa 3,6 odsto masti sadrži 64 kalorija u 100 mililitara. Kafa ima neutralnu energetsku vrednost ukoliko se pije bez šecera i mleka. Alkoholna pica imaju mnogo kalorija. Tako 100 mililitara vina sadrži oko 80 kalorija, 100 mililitara piva oko 40-50 kalorija. Otprilike 40 odsto ljudi ne zna da caša vina sadrži isto kalorija (120) kao i parce torte ili da veliko pivo i mala kobasica sadrže jednak broj kalorija (170). Zbog svega navedenog, ako želite da smršate ili održite postojecu telesnu težinu, nemojte zaboraviti da brojite i kalorije i obratite pažnju šta i koliko pijete. (Tanjug)
