Padovi i lomljenje kostiju mogli bi da postanu stvar prošlosti ukoliko svi ljudi iznad 65 godina počnu redovno da uzimaju vitamin D, tvrdi se u najnovijoj studiji sa Univerziteta Harvard. Taj vitamin doprinosi čvrstini kostiju i snazi mišića, ali mnoge osobe iznad 65. ne unose ga u dovoljnoj količini. Ima ga u jajima, masnoj ribi i džigerici, a čovek ga proizvodi ispod kože kad se izlaže sunčevim zracima. Istraživači sa Harvarda davali su vitamin D grupi od 10.000 ljudi tokom 30 godina i ustanovili da su kod njih padovi i lomljenje kostiju smanjeni za 20 odsto. „Uloga vitamina D sastoji se u tome što učvršćuje kalcijum u kostima“, objašnjava Elizabet Vajkselbaum, nutricionista iz Britanske fondacije za ishranu. Naučnici sa Harvarda savetuju svima iznad 65 godina starosti da svakodnevno uzimaju 800 do 1.000 internacionalnih jedinica vitamina D da bi ojačali kosti i mišiće.
