Fizicka aktivnost

Nedovoljna fizicka aktivnost i nezdrava ishrana vrlo cesto su uzrok brojnih bolesti savremenog coveka. Strucnjaci upozoravaju da je sedenje najveci neprijatelj zdravlja! Sportom mogu da se bave i oni cije zdravstveno stanje nije savršeno. Važno je prilagoditi sportske aktivnosti zdravstvenom stanju, jer nije svaki sport pogodan za odredene bolesti i tegobe. Glavobolja je opšti naziv za razlicite poremecaje, koji mogu da budu posledica pravih bolesti, fizickog ili psihickog porekla. Iako uzroci cesto nisu jasni, sigurno je da je jedan od faktora - stres. Sport je najbolji nacin oslobadanja od stresa i napetosti. Fizicka aktivnost povecava potrošnju katekolamina, cime se ublažava nepetost. Tu je i psihološki efekat - sport deluje opuštajuce i oslobadajuce. Preporucljivi sprotovi su - trcanje, brzo hodanje, biciklizam, plivanje, tenis, skvoš, karate, joga, strecing koji je posebno koristan jer ukljucuje razlicite vežbe za opuštanje mišica ramena i vrata. Posebno su korisni sportovi koji ukljucuju kontakt s prirodom. Aktivnosti koje treba izbegavati - Sve takmicarske aktivnosti jer povecavaju stres, ali i bucne sportove pošto pojacavaju napetost.,