Bojite se svega i svacega? Pobedite strah sami!

Zadrhtite li cim pomislite na zmiju ili se mrzite voziti liftom, ne brinite. Sasvim je normalno ponekad iskusiti neki iracionalni strah. No kada ti strahovi pocnu znacajno uticati na naš život, potrebno ih se rešiti. Primer, ako razmišljate o tome da odbijete odlican posao jer se kancelarija nalazi na vrhu zgrade, krenite u akciju. Možda izgleda prirodno skrivati se od onoga što nas plaši, no takav pristup samo produžuje teskobu, tvrde strucnjaci. Najbolji nacin za borbu protiv fobija je suociti se s njima korak po korak, u procesu koji se naziva desenzitivizacija, odnosno smanjivanje osetljivosti. Izlaganje onome cega se plašite najbolji je nacin da se rešite straha koji vam zagorcava život. Pri tome vam može pomoci ovih nekoliko strategija. Potpuno se suocite sa strahom Nije potrebno odjednom se suociti s onim što vas najviše plaši. Primer, bojite li se paukova, možete najpre gledati slike tih životinja u knjigama, pa televizijske dokumentarce, zatim posetiti njihove terarije u zoološkom vrtu, a tek na kraju držati živog pauka na ruci. Pronadite izvor svog straha Što vas tacno plaši? Na primer, bojite li se oluje zapitajte se plaaši li vas najviše zvuk groma, mogucnost poplave ili jezivo zacrnjeno nebo. Ako niste sigurni šta vas plaši, u mašti promenite situaciju tako da bude manje strašna. Ponesite sa sobom amajliju Ako vas grmljavina toliko plaši da morate nositi cepove za uši, zamenite ih predmetom koji ne blokira izvor straha, no pomaže vam da se osecate sigurnije. Strahovi su iracionalni, tako da vam i najsmešnije stvari mogu pomoci. Plan za borbu protiv straha Važno je imati plan za smirenje usred napadaja straha. Može pomoci zamišljanje da se nalazite u smirenijoj, ugodnijoj okolini, baš kao i malo pozitivnog mišljenja. Recite sebi: "Mogu se izvuci. Moje telo misli da sam u opasnosti, ali nisam." Popricajte sa strucnjakom Ne možete li sami izaci ukoštac sa svojim strahom? Terapeut s iskustvom lecenja fobija mogao bi vam pomoci da olakšate svoju teskobu. Ponekad je za to dovoljno tek nekoliko sati.