Hranom pobedite napetost i rešite se nervoze

Lekovi protiv napetosti, nervoze, nadutosti ili PMS-a nalaze se u vašem hladnjaku. Jogurt je bogat kalcijumom i vitaminom D koji mogu spreciti PMS. Naucnici sa sveucilišta u Massachusetsu pokazali su da žene cija je ishrana bogata ovim nutrijentima rede pate od emocionalnih simptoma PMS-a. Na promene raspoloženja utice pad nivoa šecera u krvi, što možete spreciti grickanjem dijetnih keksa ili integralnog hleba. Istraživanja pokazuju da hrana bogata vlaknima i skrobom, a siromašna šecerom, pomaže pri uklanjanju PMS-a. Banane su takode korisne jer sadrže magnezijum, mineral koji regulise nivo serotonina, hemikalije dobrog raspoloženja. Magnezijuma takode ima u crvenom mesu i zelenom lisnatom povrcu. Osecaja nadutosti možete se rešiti uzimanjem pivskog kvasca. Pivski kvasac bogat je vitaminom B6 koji smanjuje zadržavanje tecnosti koje je glavni krivac za osecaj nadutosti. Dobri su izvori tog vitamina riba, jaja i brazilski orašcici.