Očistite vodom organizam

Neuravnotežena svečarska ishrana bogata šećerima i mastima ostavila vam je svu silu „neprijatelja“ nataloženih u organizmu - čak i ako se niste ugojili. Nedelja detoksikacije je najbolji način da ih izbacite. - Neumerena, nekvalitetna i rizična ishrana veliki je izazov po zdravlje Poseban aspekt je unos tečnosti. Slabomineralna prirodna negazirana voda ne samo da je najvažniji element uravnotežene ishrane, već je neophodan čistač organizma i najbolja podrška fizički aktivnom telu. Predlaže se režim zasnovan na umerenosti i raznovrsnosti, uz unos tečnosti koji omogućava optimalan metabolizam, čiji su zajednički imenitelji zdravlje, lepota i zadovoljstvo. PRVI DAN Nakon buđenja čaša slabomineralne negazirane vode (u daljem tekstu ČSNV) Doručak: ČSNV, mala čaša sveže naceđenog voćnog soka (narandža), tost tanko premazan margarinom, mala banana, voćni ili biljni čaj ili kafa bez kofeina (u daljem tekstu TN, od topli napitak) Užina (11h): mala čaša obranog jogurta (u daljem tekstu samo OJ), ČSNV, TN Ručak: ČSNV, sendvič s tunjevinom ili porcija slatkog kukuruza, dve sveže voćke (kivi, mandarina) Užina (15h): ČSNV, TN Užina (17 h): ČSNV, dva tosta s premazom od nemasnog kravljeg sira Večera: ČSNV, obarena riba, pirinač, voćna salata Užina (22h): ČSNV Popijete 1,8 l ili osam čaša vode tokom dana - i više ako ste u veoma zagrejanoj prostoriji ili ako vežbate. DRUGI DAN Nakon buđenja ČSNV Doručak: ČSNV, mala čaša voćnog soka, činija kačamaka s obranim mlekom, kašičicom meda i dve-tri suve kajsije, TN Užina (11h): ČSNV, banana ili neka druga voćka, TN Ručak: ČSNV, činija čorbe od povrća, dve voćke Užina (15h): ČSNV, TN Užina (17h): ČSNV, OJ Večera: ČSNV, pržene pileće grudi, paradajz sos, boranija, kompot od kruške i grožđa Užina (22h): ČSNV Držite flašu s mineralnom vodom na stolu da vas podseti da pijete. TREĆI DAN Nakon buđenja ČSNV Doručak: ČSNV, pire od male banane, šake smrznutih jagoda, malina ili kupina i 2 dl obranog mleka, TN Užina (11h): ČSNV, žitna štangla, TN Ručak: ČSNV, piletina na žaru, prebranac, kriška svežeg ananasa ili voćka po izboru Užina (15h): ČSNV, TN Užina (17h): ČSNV, kriška tosta, dve kašičice marmelade Večera: ČSNV, dimljena riba, grašak, voćni kompot Užina (22h): ČSNV ČETVRTI DAN Nakon buđenja ČSNV Doručak: ČSNV, mala čaša voćnog soka, tost tanko premazan margarinom, obareno jaje, TN Užina (11h): ČSNV, banana ili voćka po izboru, TN Ručak: ČSNV, parče nemasne gibanice, porcija narendane šargarepe, voćna salata od svežeg voća Užina (15h): ČSNV, TN Užina (17h): ČSNV, dva ovsena kolača, kašičica nemasnog sira Večera: ČSNV, barena riba, pirinač, salata od mešanog povrća, OJ, šaka seckanih lešnika Užina (22h): ČSNV Čaj, kafa i kola-pića deluju kao diuretici, olakšavaju izbacivanje vode iz organizma. I alkohol je snažan diuretik. Zamenite čašu vina čašom mineralne negazirane vode. PETI DAN Nakon buđenja ČSNV Doručak: ČSNV, mala čaša v. soka, musli bez šećera, obrano mleko, seckano sušeno voće, TN Užina (11h): ČSNV, integralna pogačica ili žitna štangla, TN Ručak: ČSNV, kajgana, sardine, tost, voćni puding, sveža voćka po izboru Užina (15h): ČSNV, TN Užina (17h): ČSNV, žitna štangla Večera: ČSNV, špagete bolonjez, zelena salata Užina (22h): ČSNV Ne čekajte da ožednite da biste uzeli tečnost - kad osetite žeđ, telo je već dehidriralo. Čak i slaba dehidracija čini da se osećate umornim. ŠESTI DAN Nakon buđenja ČSNV Doručak: ČSNV, mala čaša soka, činija kačamaka, dve pečene jabuke, TN Užina (11h): pire od banane, suvih kajsija i 2 dl soka od pomorandže Ručak: ČSNV, činija paradajz supe s rezancima, integralna kifla, OJ Užina (15h): ČSNV, dva ovsena kolača, malo marmelade Večera: ČSNV, pržena riba, pečeno povrće (mala crvena paprika, dve male tikvice, crni luk, mali patlidžan, kašičica maslinovog ulja), voćna salata Užina (22h): ČSNV SEDMI DAN Nakon buđenja ČSNV Doručak: ČSNV, mala čaša soka, integralna pogačica, malo margarina, TN Ručak: ČSNV, makaroni s tunjevinom i sirom, salata od krastavca, OJ, jabuka ili neka druga voćka Užina (11h): ČSNV, tri suve kajsije, 25 g badema, TN Užina (15h): ČSNV, TN Užina (17h): ČSNV, četiri suve kajsije, TN Večera: ČSNV, činija testa i pečenog povrća, porcija sutlijaša Užina (22h): ČSNV.