Voda, voće i brzi sendviči, idalna jela za plažu

Nameravate li celi dan provesti na plaži, pripazite šta jedete. Bitno je ne preskakati obroke, ali ni ne preterivati u jelu. Izbegavajte složena jela poput mesa i kotleta te hranu koja sadrži mnogo masnoća jer loše deluje na cirkulaciju, uzrokuje umor, pospanost i glavobolju. Radije jedite jednostavna i brza jela, koja organizmu daju potrebnu energiju, kao što su testenine i salate s tunjevinom ili jajima. Uz vodu i sokove, obavezno na plažu ponesite i sveže voće koje će sprečiti dehidraciju. Jedete li sendviče, napravite ih s povrćem koje će smanjiti slanoću ostalih sastojaka. Iako je vruće, pripazite da ne konzumirate jako hladna jela i pića jer možete “zaraditi” prehladu i upalu grla, a može vam postati i muka. Neka namirnice budu sobne temperature, a hranu koju nosite na plažu stavite u hlad, posebno ako je lako kvarljiva. Iako se na plaži najviše jede sladoled, konzumirajte ga u malim količinama, kao i zasladjena i gazirana pića, a kreme, torte i kekse zaboravite. Slatkiši su prepuni kalorija i izazivaju žedj