> Osecate li se prazno i iscrpljeno, gubite vitalnost, želite poraditi na svom zdravlju i rasplamsati vec pomalo ugaslu životnu "iskru", isprobajte pet jednostavnih koraka za potpuni "wellness makeover". Pomoci ce vam na vašem putu preobražaja uma, tela i duha, jer za zdravlje i vitalnost neophodan je upravo medusoban sklad duha, tela, emocija i uma. Ne postavljajte sebi rokove jer saveti su tu da vam pomognu, a ne da pojacaju stres, stoga ne žurite i za svaki pojedini korak wellness preobražaja uzmite onoliko vremena koliko vam je potrebno. To može biti nekoliko dana ili cak i nekoliko meseci. Zdravlje je kao putovanje. Svaka i najmanja promena korak je dalje i predstavlja velik napredak. Nadite zato vremena za sebe, ali ne zaboravite da cinite dobro i drugima, ostanite povezani sa dragim osobama, clanovima porodice i bliskim prijateljima. Volite i bicete voljeni, a ti ce vas osecaji ispuniti zadovoljstvom i životnom energijom. Zdravo vratite potrošenu energiju Jedan od najbržih nacina vracanja energije je disanje iz trbuha koje pojacava i izdržljivost citavog organizma. Drugi važan faktor je kvalitetan san i raznovrsna ishrana. Priuštite sebi pola sata neometanog opuštanja, meditiranja uz ugodnu muziku, bez telefona i TV-a, te vece doze vitamina B kompleksa. Vežbanje pomaže pri nezi kože Dan zapocnite tuširanjem i pilingom citavog tela suvom cetkom od prirodnih vlakana. Za napetost kože vrlo je važna telesna aktivnost. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, brzo se šetajte oko kvarta. Kod kuce radite vežbe istezanja, a barem jedanput mesecno priuštite sebi masažu. Obnovite duh uživanjem u sebi Procitajte knjigu koja vas opušta i inspirise. Verujte sebi i svojim osecajima, ne budite sami sebi preoštar kriticar i ne analizirajte baš svaku svoju rec. U životu se dogadaju i ugodne i neugodne stvari, stoga budite strpljivi, dajte vremena i sebi i ljudima oko sebe. Uzmite ono najbolje što vam trenutak pruža. Potpuno procistite telo i um Kreirajte svoje spa-utocište kod kuce. Dan zapocnite izmenicnim tuširanjem toplom i hladnom vodom, a uvece pripremite revitalizirajucu kupku uz svece. Pijte dovoljno tecnosti, pre svega vode, kojoj možete dodati i nekoliko kapi limuna, a za procišcavanje organizma caj od dumbira i zeleni caj.
