Naviknite organizam na novi režim ishrane tako da dan zapocnete jutarnjim obrokom koji ukljucuje jabuke, narance i grejp jer cete tako podstaknuti probavu. Nastojte izbegavati banane za dorucak jer su teške. Tek u podne pojedite pravi obrok s ugljenim hidratima ili belancevinama, ali ih nemojte mešati. Pojedite meso i povrce ili testeninu i povrce, a ne meso i testeninu ili krompir i rižu. Što se ukusa tice, povrce ide uz sve te ga treba obilno jesti zbog vitamina i minerala koje sadrži, a belancevine i ugljenehidrate ne bi trebali kombinovati. Vecerajte uvek u isto vreme i to oko šest sati i neka vam to bude zadnji obrok u danu. Navece izbegavajte voce ako ste jeli meso ili testeninu za rucak jer se brže razgradjuje i time opterecuje sistem za varenje. Umesto voca popijte zeleni caj ili obicnu vodu. Takodje, pijte mnogo vode tokom dana i svaki put kad osetite glad, a jedite uvek u isto vreme. Ako ste navikli jesti “s nogu” i uz to još gledate TV, vreme je da promenite navike.
