Opuštanje tokom praznika neće uspostaviti kontrolu nad visokim holesterolom i krvnim pritiskom, no bele namirnice kao što je beli luk sigurno će blagotvorno delovati na rešenje vašeg zdravstvenog problema. Dodate li svom letnjem jelovniku i zeleni meni, u koji spadaju jabuke i kruške, pobrinućete se za pravilan fiziološki razvoj celija u vašem organizmu, održavanje hormonske ravnoteže i brže zaceljivanje rana. Ishrana prema bojama, kod koje preferiramo namirnice određenih boja, ne podrazumeva mršavljenje, nego dovođenje organizma u bolje opste stanje, vraćanje energije i jačanje imuniteta, a nutricionisti preporučuju spektar duginih boja - plavu, žutu, zelenu, narančastu, smeđu, belu i crvenu.
Plavom protiv otrova

Nemaran odnos prema bolesnom zubu ili upaljenom zubnom mesu može imati ozbiljne posledice po zdravlje celog organizma Taman, preplanuo ten i beli, zdravi zubi, poslednjih godina imidž su mladih ljudi u celom svetu. Ovaj estetski trend uspeo je ono što stomatolozi nisu uspevali decenijama - da mlade generacije redovno dovodi u stomatološke ordinacije. Zubi su zdravstveni karton svakog pojedinca, koji može da ukaže ne samo na stil života i higijenske navike već i na predispoziciju za nastanak određenih bolesti. Zdravlje zuba i usne šupljine utiče na zdravlje celog organizma, pa nemaran odnos prema bolesnom zubu ili upaljenom zubnom mesu može imati i ozbiljne posledice. Stanje zuba utiče na sposobnost žvakanja i pripremanja hrane za proces varenja. Bolesna meka tkiva u usnoj šupljini i zubi zahvaćeni infekcijom, idealno su mesto za razvoj i razmnožavanje stotinu vrsta mokroorganizama.

Snižava pritisak, pa na taj način čuva zdravlje srca, a zahvaljujući tome što je prava riznica vitamina i minerala, kukuruzno brašno jača imunitet. Kukuruzno brašno sаdrži niz osnovnih hrаnljivih mаterijа. Koristeći ga u ishrani, povećаvаmo unos vitаminа i minerаlа u naš organizam. Kukuruzno brašno je izvor niacina, tiamina, riboflavina, pantotenske kiseline, folata i vitamina B6, E i K. Sadrži vlakna, karotenoide, 18 aminokiselina i esencijalnih minerala, kao što su cink, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum, bakar, mangan i selen. Žuto kukuruzno brаšno je dobar izvor cinkа, minerаla vаžnog zа funkciju enzimа. Cink аktivirа enzime koji regulišu аktivnost genа u vаšim ćelijаmа, jača vаš imuni sistem i pomože da se hrana pretvori u energiju. Tаkođe, cink аktivirа аntioksidativne enzime koji pomаžu u očuvаnju ćelijske membrаne, kаo i DNK i proteinа od oštećenjа.

Rimljani su cenili njena lekovita svojstva. Majčina dušica raste svuda, na livadama, stenama. Naziv "thymus vulgaris" poreklo vodi od grčke reči koja znači ‘snaga’, ‘hrabrost’, što ukazuje na stimulativno delovanje biljke. Majčina dušica se smatra lekom protiv svih bolesti, jer uklanja i ublažava čitav niz tegoba. U narodnoj medicini najviše se koristi kao čaj pa se preporučuje u vreme sezonskih bolesti kada se svakodnevno pije jer uspešno zaustavlja razvoj mnogobrojnih patogenih klica, dok neke i uništava. Preporučuju se preparati od majčine dušice za lečenje bronhitisa, bronhijalnog katara i upale grla, a posebno protiv kašlja jer utiče na bronhije tako što ih širi i sprečava razvoj gotovo svih bakterija.
Kako spremiti čaj od majčine dušice
• nikada se ne kuva i ne drži u otvorenoj posudi
• za pripremu treba uzeti dovoljnu količinu biljke

Kesten je prava poslastica za ovo doba godine. Osim što pleni prijatnim mirisom, ovaj plod ima vrlo bogatu nutritivnu i energetsku vrednost i zbog toga se preporučuje deci, sportistima, trudnicama i starijim osobama. Ovo su razlozi zbog kojih treba da jedete kestenje, čak i ako niste ljubitelji.... Kesten je bogat mineralima, vitaminima B-kompleksa, kao i vitaminima A i C. Oni se čuvaju prilikom kuvanja, jer plod štiti debela kora. Kesten sadrži kalijum, fosfor, kalcijum, magneziju, sumpor, hlor, bakar, gvožđe i mangan. U poređenju sa drugim orašastim plodovima, kesten se razlikuje po tome što ima niži procenat masti, a viši procenat skroba, čak dvostruko više od krompira. Takođe, kesten je jedino orašasto voće koje sadrži vitamin C. Poput oraha i badema, kesten ne sadrži gluten. Kesten je neobično bogat folnom kiselinom, koja se obično nalazi u zelenom lisnatom povrću.

Plavi patlidžan je riznica minerala i vitamina, zbog čega se o njegovoj lekovitosti govorilo još pre 3.000 godina. Bogat je vitaminom C i kompleksom vitamina B, kalcijumom, kalijumom, gvožđem, fosforom... Pažnju privlači upadljivom plavo-ljubičastom bojom, sjajnom korom i specifičnim mirisom. Međutim, njegovi aduti su mnogo jači, jer je plavi patlidžan riznica minerala i vitamina, zbog čega se o njegovoj lekovitosti govorilo još pre 3.000 godina. Bogat je vitaminom C i kompleksom vitamina B, kalcijumom, kalijumom, gvožđem, fosforom, magnezijumom, bakrom, manganom... Sve to ga čini poželjnom namirnicom koja štiti srce, nervne ćelije i kosti, normalizuje krvni pritisak, "napada" anemiju. Gorka jedinjenja u patlidžanu pospešuju probavu i ublažavaju grčeve želuca i creva, a zbog niske kalorijske vrednosti preporuka je za gojazne osobe i dijabetičare.

Eukaliptus (Eucaliptus globulus) je drvo sa raskošnim krošnjama, potiče iz Australije i jedina je hrana koala. Listovi poseduju lekovitu moć, a u narodnoj medicini se najviše koriste za bolesti disajnih organa jer sadrži zavidne količine raznovrsnih esencijalnih ulja. Naročito eukaliptola, snažnog antiseptika. Ulja poseduju i antiupalna i antibakterijska svojstva, zbog čega i imaju širu lepezu delovanja, a kao lek su ih prvi otkrili drevni Aboridžini. Danas je svuda u svetu poznato da eukaliptus pomaže kod gripa i prehlade. Osim što uništava bakterije, eterično ulje podstiče izlučivanje sluzi i čisti bronhija. U slučaju prehlade poželjno je da se pre spavanja nekoliko kapi ulja sipa u ovlaživač vazduha i blagotvorno dejstvo trajaće tokom noći. Od listova eukaliptusa se sprema čaj, tinktura ili prah, koji su preporučuju kod upala sinusa, akutnog i hroničnog bronhitisa, upale grla, kašlja.

Čaj od šipka je prava riznica vitamina C i likopena, moćnog antioksidansa koji je uspešno skida povišen holesterol. Za hipertoničare, ovaj čaj je pravi izbor jer efikasno snižava krvni pritisak. Ukusan i osvežavajući čaj od šipka donosi brojne blagodeti zdravlju. Prava je riznica vitamina C i likopena, moćnog antioksidansa koji je uspešno skida povišen holesterol. Za hipertoničare, ovaj čaj je pravi izbor jer efikasno snižava krvni pritisak. Da bi se doveo do normalnih vrednosti, potrebno je svakoga dana popiti tri šoljice. Ublažava i upalne procese, pa se preporučuje kao dodatak u lečenju osteoartritisa. Smanjuje bolove i ukočenost, čime olakšava pokretljivost, dok pojedini stručnjaci tvrde i da pomaže u obnavljanju hrskavice. Otklanja i različite tegobe u stomaku, kao što su grčevi, dijareja, zatvor i druge probavne smetnje. Pospešuje rad jetre i žuči, a preporučuje se i za detoksikaciju jetre.

Nutricionisti preporučuju da jedemo što više svežeg kupusa u ovo doba godine jer obiluje vitaminom C koji dokazano štiti od virusa. Nutricionisti preporučuju da jedemo što više svežeg kupusa u ovo doba godine jer obiluje vitaminom C koji dokazano štiti od virusa. Osim toga, presni kupus smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, pomaže kod reumatizma i problema sa stomakom i kožom. Bolovi u kolenima, leđima ili ramenima mogu da se ublaže privijanjem svežeg lista kupusa. Da bi se supstance iz lista brže apsorbovale pod kožu savet je da lisku prethodno ispresujete flašom ili oklagijom. Bolno mesto držite pod kupusom tokom cele noći, ili za efikasniji tertman menjajte oblogu tri puta dnevno. Blagotvorno dejstvo na upaljene, otečene i bolne zglobove imaju glikozidi koji se nalaze u kupusu. Sok svežeg kupusa je efikasan u lečenju iritirane sluzokože želuca.

Među mineralima selen i cink zauzimaju važno mesto i presudni su za očivanje zdravlja. Za razliku od vitamina, ugljenih hidrata, masti i proteina minerali su hranljivi elementi koji se nalaze u svakom voću i povrću, mesu, mleku, jajima, žitaricama pa čak i vodi. Selena najviše ima u kvascu, ribi, školjkama, brazilskom orahu, luku, žitaricama i suncokretu. Da bi njegov efekat na organizam bio što potpuniji, preporučuje se da se u organizam unosi sa vitaminom E. Selen je sastavni deo određenih enzima u organizmu, uključen je u zaštitu organizma od slobodnih radikala, učestvuje u stvaranju leukocita, poboljšava ćelijski imunitet, deo je sinteze hormona štitaste žlezde, normalne funkcije prostate, pankreasa i jetre. Dobri izvori cinka su crveno meso, ostrige, rakovi, školjke, leguminoze, žitarice, kvasac, pečurke.

Lečenje hroničnog kašlja i bronhitisa su uvek bili problematični, čak i za tradicionalnu medicinu. Ali, jedan domaći lek sadrži neke od najmoćnijih sastojaka, koji smiruju grlo i pluća, i mogu da izleče kašalj i bronhitis u najkraćem roku! Zahvaljujući karakteristikama meda i banane, koji su glavni sastojci ovog recepta, moći ćete ovo sredstvo da dajete, ne samo odraslima, već i deci. Istovremeno ćete piti lek i uživati u njegovom ukusu! Pomoću ovog sredstva oslobodićete se bola u grlu, jakog kašlja, čak i problema sa želucem!... Sastojci: 400 ml ključale vode, 2 zrele banane srednje veličine, 2 kašike meda.... Priprema: Bananu izgnječite u pire, stavite u šerpu i dodajte ključalu vodu. Promešajte i ostavite da smesa odstoji 30 minuta. Kada se smesa ohladi dodajte med. Važno je da med dodate na kraju, kako on ne bi izgubio sva svoja važna svojstva.

Naučnici tvrde da je med kao prirodni zaslađivač najbolji način za rešavanje toksina nakon pijane noći. Praznično vreme za većinu ljudi je vreme opuštanja i bega od svakodnevnih problema, a u taj proces često je uključen i alkohol. Problem nastaje ujutro (ili popodne) nakon vesele noći u obliku mamurluka. Mnogi se kunu u''najbolje''recepte protiv mamurluka, a najnoviji glasi ovako: pojedite tost premazan medom! Istraživanje koje je provelo britansko Kraljevsko društvo za hemiju (The Roial Societi of Chemistri) navodi da je med kao prirodni zaslađivač najbolji način za rešavanje toksina. Sadrži i fruktozu koja pomaže telu da razbije alkohol u bezopasne materije.

Kukuruzna svila je jedno od onih sredstava koje mnogima zvuče kao "bapski lek"; pa, istina je da se kukuruzna svila već jako dugo koristi kao lekovito sredstvo, i to ne samo u našem narodu, i to da je od zaista velike pomoći kod nekih oboljenja, kao i da ne ostavlja štetne posledice. O čemu se ovde radi? Sveža kukuruzna svila u sebi sadrži masno i eterično ulje, smolu, gumu, alkaloid koji ima osobinu da steže krvne sudove, hlorofil, fosfornu kiselinu i dosta kalijuma i mangana. Sve je to lepo, ali šta kukuruzna svila radi vašem organizmu? Odgovor je jednostavan: kukuruzna svila je, u obliku čaja, jedan od najjačih prirodnih diuretika. Konsumiranjem ovog čaja se u toku 24 sata može nekoliko puta povećati količina izlucene mokraće, i to bez štetnih posledica, što je naročito bitno kod onih bolesti gde sakupljanje vode ima nepovoljno dejstvo na organizam.

Cistitisi su uglavnom bezazlene i lako izlečive bolesti, ali ne treba da ih shvatite olako, jer neadekvatnim lečenjem mogu da dovedu do brojnih komplikacija. Neretko mogu da budu i upozorenje na postojanje neke druge teže bolesti. Kod zanemarenih slučajeva lečenje je često dugotrajno, naporno i skupo. Zato je bolje da pomoću navedenih preporuka pokušate da izbegnete pojavu ove česte i neprijatne bolesti. Najčešci uzročnici akutnih cistitisa su bakterije. Zato se u terapiji koriste antibiotici i uroantiseptici. Izbor terapije treba da zavisi od nalaza antibiograma, a njeno trajanje je obično od jednog do sedam dana. Svakako u dogovoru s lekarom koji u slučaju dugotrajnih i ponavljanih cistitisa može da preporuči i višenedeljnu, pa i višemesečnu antimikrobnu terapiju. Simptomi mogu da se smire već nakon dan-dva od početka terapije, ali mikroorganizmi su još uvek prisutni u mokraći i umnožiće se ako se potpuno ne iskorene.

Sledeći nekoliko zlatnih pravila, kao i upotrebom različitih tehnika mentalnih vežbi svako može da dosegne osećanje ispunjenosti i zadovoljstva - to je osnovni postulat takozvane pozitivne psihologije odnosno Nauke o sreći, čiji je rodonačelnik profesor Martin Seligman sa univerziteta u Pensilvaniji. Naučnici su ustanovili da nasledne osobine i iskustva iz detinjstva čine samo pedeset posto nečijeg potencijala da bude srećan - sve ostalo je na nama. Utvrdjeno je, takodje, da ljudi koji sebe smatraju vrlo srećnim nisu ni lepsi, ni bogatiji ni uspešniji od nas sasvim prosečnih. Ono što ih izdvaja je činjenica da su otkrili šta ih čini srećnim i po tome se ravnaju u svakodnevnim aktivnostima. Evo kako bi, na osnovu preporuka stručnjaka, mogao da izgleda recept za srecu: - Smešite se - osmeh proizvodi prijatne hemijske reakcije u mozgu i privlači druge ljude.