|
PETODNEVNA DIJETA
Za one sa nesto viùe masnih naslaga, preporucuje se dijeta od pet dana, pomocu koje se mogu ne samo izgubiti kilogrami vec i zadrzati dobro psiho-fizicka kondicija:
1. DAN
Dorucak: 1/2 grejfruta, pola solje psenicnih pahuljica ili kuvanog zita uz 30 ml obranog mleka
Rucak: Velika porcija salate zacinjene kafenom kasicicom maslinovog ulja i supenom kasikom sirceta ili limunovog soka, jedno tvrdo kuvano jaje bez zumanca i 30 ml jogurta
2. DAN
Dorucak: 1 mandarina ili breskva, pola solje psenicnih pahuljica zalivenih sa 15ml jogurta
Rucak: solja supe od povrca, sendvic napravqen od jedne snite hleba, salate koja je pri ruci i parceta mladog kravljeg sira. Uz to popiti 30 ml obranog mleka
Vecera: 80 gr piletine pecene u rerni ili barene, 1/2 solje kuvanog pirinca (bez ulja), pola solje kuvane boranije (bez ulja), salata zacinjena kasicicom maslinovog ulja i limunovog soka.
Uzina: Jedna kruska
3. DAN
Dorucak: Pomesajte 30 ml obranog mleka sa pola banane i 2 kasike psenicnih klica.
Rucak: Zelena salata izmesana sa pola solje gnjecenog mladog kravljeg sira, dva parceta hleba i 17 zrna grozda
Vecera: Pola solje krompir pirea napravljenog bez masonce, pola solje kuvane sargarepe, pola solje kuvanog graska (sve bez ulja)
Uûina: solja mleka ili bele kafe bez secera
4. DAN
Dorucak: pola solje mesanih pahuljica kuvanih u 30 ml obranog mleka, pola solje soka od cvekle bez secera,
Rucak Sendvic napravljen od tunjevine, dva parceta crnog hleba, luka, zelene salate i paradajza
Vecera: 84 gr. piletine barene ili pecene u rerni i pola ùolje makarona kuvanih bez ulja.
Uzina 15 ml obranog mleka.
5. DAN
Dorucak: 15 mg svezeg djusa od pomorandze , omlet spravljen od jednog celog jajeta, dva belanceta, prokulama i malo mladog sira.
Rucak: Velika salata izmesana sa 84 gr pecene piletine iseckane na kricke, kafenom kaùilicom maslinovog ulja i kaùikom sirceta ili limunovog soka.
Vecera: Jedna ùolja testenine napravljene sa pireom od paradajza i sa pecurkama, paprikom i lukom, parce hleba i kuvanih prokula, ili nekog drugog povrca, sve kuvano na vodi bez ulja.
Uûina: 30 ml obranog mleka i tri jagode ili tri ùnite lubenice.
Ukoliko ûelite da se oslobodite preteranih masnih naslaga ponavljajte dijetu nekoliko meseci i imajte na umu da je prilikom skidanja masnih naslaga najvaûnije strpljenje.
Home Diete
|
