Dijete

VEGETERIJANSKA DIJETA

UN DIJETA
DIJETA UJEDINJENIH NACIJA

UPOZORENJE!
PRE ZAPOCINJANJA DIJETE POSAVETOVATI SE SA LEKAROM
I POSTUPITI PO NJEGOVOM SAVETU!

DIJETA UJEDINJENIH NACIJA ZA VOJVODINU I FINSKU
CILJ OVE DIJETE JE PORED SKIDANJA VISKA KILOGRAMA DA DOVEDE DO
PROMENE METABOLIZMA U ORGANIZMU , CIME SE GARANTUJE DA SE SKINUTI
KILOGRAMI VISE NECE VRATITI.

DIJETA TRAJE 90 DANA I ZA TO VREME IZGUBI SE 18-25 KG. aKO JE POTREBNO
SKINUTI MANJE KILOGRAMA DIJETA SE MOZE PREKINUTI ALI ONDA NECE DOCI DO
PROMENE METABOLIZMA.

STEPENASTA DIJETA

• Baza ove dijete je razdvojena ishrana, odnosno ne mešaju se ugljeni hidrati sa belanèevinama

Ponovo u formi!

U svetu se zove "trend-kost" ili odvojena ishrana. Tvorac je dr Hauard Hej, amerièki lekar, koji je ovu dijetu saèinio još dvadesetih godina prošlog veka.
Sve namirnice su podeljene u tri grupe:

A - Ugljeni hidrati - testo, pirinaè, žitarice, krompir, hleb, suvo voæe, banane, sveže smokve i urme, svi zaslaðivaèi...

SAVETI
DIJETA

Jedna je od verovatno najtežih odluka za ljude sa viškom kilograma kada poceti sa dijetom, pa to onda obicno izgleda ovako: "od sutra ili od ponedjeljka idem na dijetu". Kada se konacno odlucimo zapoceti, tada nam je teško, u moru raznovrsnih dijeta, odluciti koja je prava, koja ce u najkracem mogucem vremenu doneti najviše rezultata, tj. gubitka kilograma.

REDUKCISKA DIJETA

Dijeta od 1300 kalorija

RASOL DIJETA

Zima hoce da nam nadoda suvisne kilograme. Kako tome doskociti?

PROTEINSKA DIJETA

Cilj ove dijete je pored skidanja viška kilograma da dovede do promene u metabolizmu cime se garantuje da se skinuti kilogami nece vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme se oslabi od 18-25 kg. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se može prekinuti ali onda nece doci do promena u metabolizmu. DORUCAK je isti svih 90 dana- voce Jede se uvek u paru (dve jabuke, dve kruške, dve narandže ili šaka sitnog voca. Dijeta uvek pocinje sa proteinskim danom i posle vocnog dana opet ide proteinski dan.
REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI

PRITKINOVA DIJETA

sadrzi potpuno nov, revolucionarni odnos izmedu tri osnovne grupe hranljivih materija: proteini cine 10-15 % ukupnog dnevnog kaloriskog unosa, masti najvise 10 %, a ugljeni hidrati cak 80 % dnevno unetih kalorija. Pritikinovu dijetu cine sve vrste povrca, svezeg voca, zitarica, kao i proizvodi nastali iz njih (hleb, makaroni), bez dodataka ulja, secera, masnoca, jaja, sve mahunarke, krompir, belance, obrano mleko, jogurt, nemasni sir, mrsavo meso ribe, kokosi I curke.

Evo ukratko pravila za unosenje pojedinih namirnica.

PETODNEVNA DIJETA

Za one sa nesto viùe masnih naslaga, preporucuje se dijeta od pet dana, pomocu koje se mogu ne samo izgubiti kilogrami vec i zadrzati dobro psiho-fizicka kondicija:

1. DAN

Dorucak: 1/2 grejfruta, pola solje psenicnih pahuljica ili kuvanog zita uz 30 ml obranog mleka

Rucak: Velika porcija salate zacinjene kafenom kasicicom maslinovog ulja i supenom kasikom sirceta ili limunovog soka, jedno tvrdo kuvano jaje bez zumanca i 30 ml jogurta

2. DAN

Dorucak: 1 mandarina ili breskva, pola solje psenicnih pahuljica zalivenih sa 15ml jogurta

OBICNA DIJETA

Dorucak je svaki dan isti, znaci...

DORUCAK:
1 narandza
4 krekera (obicna)
1 solja kafe ili caja (bez secera)

*** Dan #1 ***

RUCAK:
1 narandza
1 kuvano jaje
pola solje kisele pavlake

VECERA:
2 paradajza
2 kuvana jajeta
1/2 zelene salate (samo oprane)
ili 1 krastavac

*** Dan #2 ***

RUCAK:
1 narandza
1 kuvano jaje
pola solje kisele pavlake
8 krekera

VECERA:
125 grama mljevenog mesa
1 paradajz
1 narandza
4 krekera
1 solja kafe ili caja (bez secera)

*** Dan #3 ***

DIJETA ZA METABOLIZAM

1-vi PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 jabuke

Rucak: mladi posni sir pomesan sa crnim lukom, kim, kecap, 2 komada crnog hleba i salata.

Vecera: jogurt ili kiselo mleko.

2-gi SKROBNO DAN

Dorucak: narandza, kivi, jabuka

Rucak: zapeceni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza

Vecera: ista kao i rucak

3-ci UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak:Banana

Rucak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kecap, ajvar) i paradajz salata

Vecera: 4 kugle sladoleda

4-ti VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 2 breskve

MESECEVA DIJETA

Meseceva dijeta u poslednje vreme je jedna od najpopularnijih dijeta i o njoj se dosta govori. Osim što skida suvišne kilograme i cisti organizam od toksina, ova dijeta zasniva se na samo jednom pravilu: nije dopušteno ništa jesti 24 sata od prvog sata promene lunarne faze. To je zapravo "post" koji zapocinje odredenog sata, u vreme Meseceve mene i promene magnetnog polja na Zemlji (to traje 24 sata).

Osnovna supa za sagorevanje masnoce
SASTOJCI:
6 velikih glavica luka
1 do 2 velike konzerve paradajza
1 velika glavica kupusa
1 veza celera
1 pakovanje lipton supe sa lukom

KUPUS DIJETA

Skuvati supu od:
5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve celog paradajza
1 svezanj celera
1 velika glavica kupusa
1 pak Mckenzie's smese za supu (socivo-(lece), zito, jecam i suvi grasak).
Posoliti, pobiberiti, staviti persin i po zelji moze i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuvati dok povrce ne omeksa.

Ova supa se moze jesti kad god se oseca glad, i koliko god se hoce.
STO VISE SE JEDE VISE CE DA SE SMRSA. Uz ovu supu moze jos da se jede sledece:

KROMPIR DIJETA

(dva kilograma za 2-3 dana)
Ako je moguce povrce i voce ne ljustite i koristite iskljucivo integralne vrste hleba.

DORUCAK 1 parce crnog tosta
namaz od "ùvapskog sira"
2 paradajza ili dva krastavca

MEDJUOBROK
sveze rotkvice

RUCAK
salata od krompira: