|
VEGETERIJANSKA DIJETA
|
Ujutro:
|
Velika èaša svežeg voænog soka
|
|
Do 12 sati:
|
Samo sveže voæe
|
|
U podne:
|
Sveža salata, sveže povræe, tost od integralnog brašna ili supa
|
|
Glavni obrok:
|
Sok od svežeg povræa, krompir, kuvani pirinaè, povræe. Može se uzeti i meso sa povræem i salatom.
|
|
Veèera:
|
Jesti što ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude asimilovana
|
Vrlo važan princip je uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je uzimanje hrane koja sadrži 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu.
Izuzetno je znaèajno prvilno kombinovati hranu èime se olakšava varenje.
Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obe koncentrovane.
Radi brzog varenja treba uzimati samo jeenu koncentrovanu hranu.
Sa mesom ne jesti: krompir, pririnaè, knedle, sir, hleb.
Dozvoljeno je jesti: povræe. Mogu se kombinovati dve vrste mesa ali ne meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije èisti ako jedete voæe.
Voæe nikada ne jesti sa neèim drugim niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti na prazan stomak.
Posle uzimanja voæa saèekati 30 minuta pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hrnau koja nije voæe, saèekajte 3-4 sata da bi ponovo uzeli voæe.
Proteine ne treba uzimati previše jer optereæuju organizam. Najviše ih ima u voæu, povræu, semenju i orašastom voæu.
Amino kiseline se najviše nalaze u šargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, gršku, krompiru, paradajzu …
Ne jesti meso više od jedan put dnveno.
Mleèni proizvodi:
Svi mleèni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu.
|
Mleko:
|
Jesti uvek samo jer se ne slaže sa drugom hranom.
|
|
Sir:
|
Jesti ga sa salatom i povræem. Izbegavati žute i topljene sireve.
|
|
Jogurt:
|
Jesti ga sa salatom.
|
|
Sladoled:
|
Jesti na prazan stomak.
|
|
Maslac:
|
Kombinovati sa ugljenim hidratima.
|
Predložen naèin ishrane kombinovati sa svakodnevnim vežbama. Preporuèuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.
Kafa: Stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutrališe. Jasno je da se tako poveæava telesna težina.
Preporuèuju se èajevi.
Èokoladu treba izbegavati.
Šeæer beli poseduje kalorije niskog kvaliteta.
Vino fermentiše pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Može se piti vino na prazan stomak.
So koristiti što manje jer vezuje vodu što poveæava tesesnu težinu.
Home Diete
|
