napadi panike

jelena,
odgovorila sam ti sada
pozdrav

Draga Danka,
pisala sam vam na mail, ali bez odgovora.Ne znam da li ste dobili moj mail ili da li ste dobro napisali vas.
U nadi da cemo se cuti, pozdravljam vas.
Jelena

I ja imam isti sindrom fibromialgico i ne uspevam da da ga resim pokusala sam sa odlascima na bazen, raznim relax vezbama, antidepresivima i jos uvek sam na pocetku upravo ovih dana imam problem veoma bolnih misica u predelu ramena i ledjnog dela. Molim te odgovori mi kakvi su tvoji simptomi.

mislim da je savet o meditaciji dobar, mada napadi panike nisu bas tako jednostavni...

meni takva meditacija (koju ti opisujes) lici na molitvu, tj i molitvom se (kao nekom vrstom mantre, da se tako, mozda nespretno izrazim), znaci i molitvom se izbacuju sve misli iz sebe.
cak mislim da je molitvom to lakse uraditi, mislim na onu osnovnu molitvu jer druge slabo znam.
A ta osnovna molitva ne zahteva nikakvo razmisljanje, ali zahteva da se prethodno izbace druge misli.
autogeni trening je takodje nesto slicno, s tim sto se na kraju opustanja ponavljaju pozitivne parole koje bi trebalo da pomognu kod strahova.
razmislicu o meditaciji svakako, a verujem i ostali.
hvala.

procitao sam vise kniga na temu kako pomoci samom sebi.tako sam se upoznao i sa meditacijom.da,znam kako to zvuci,ali nisam clan nikakve sekte ili sl.evo sta ja radim i kaako to izgleda.meditiram tri puta dnevno.ujutru kad ustanem,popodne i prije nego zaspem po pola sata.legnem na krevet i prvo opustim sve misice,zatim trudim se da izbacim sve misli iz sebe i da utonem u mir.to je sve,prosto treba da se potrudite da izbacite sve misli.poslije nekog vremena takvo stanje mira vam u neku ruku predje u naviku i u mnogim situacijama u kojima bi me prije uhvatila panika sad reagujem smireno.razmislite i sami.panika vam se javlja zbog vasih misli,ako mozete da ocistite um od tih misli i panika ce nestati.zasto su npr.ljudi slobodniji kad se napiju?zato jer ne analiziraju sve ko obicno vec slobodno govore i tako se i ponasaju.

dragi zoki,
najbolje je da nabavite knjigu (zove se "autogeni trening" autor je Dr Hannes Lindemann, a profesor dr Shultz se pominje kao tvorac tih vezbi jos daleke 1932.god)
pokusajte sami da savladate tu tehniku.
veoma lepo je opisano i ide se postepeno.
postoje i druge metode jednako hvaljene i mislim da bi se neka od tih metoda mogla naci na Netu putem pretrazivaca
pozdrav

Draga Danka!

Dali bi mogli nesto vise da mi kazete o Shulkovom autogenom treningu. Interesuje me kako bi mogla najbrze relaksirati misice, posto bolujem od fibromyalgia. Unapred mnogo hvala. Zoki

jelena, ti si ocito dosta informisana - to je dobar znak da ces sa 'ovim' nekako izaci na kraj
kao sto i sama znas, pravi razlozi za pojavu panicnih napada nisu sasvim razjasnjeni.
ipak, mislim da je to samo terorija od koje mi bas i nemamo neke koristi.
a nama je potrebno bas nesto konkretno.
moje je misljenje da je u centru toga panicnog stanja strah od smrti...
uglavnom, ako nesto saznas sto bi moglo biti od koristi i meni, slobodno mi se javi na moj mail:

ja sam uvek otvorena za nova saznanja.
pozdrav i ja tebi saljem
danka

Draga Danka,
hvala vam na svim savetima.Knjigu koju ste mi preporucili, procitala sam jos pre dve godine, i zaista je odlicna.
Nadam se da cemo se jos cuti.Puno vas pozdrvaljam

Jelena

Angie,
pisala sam ti na mail, ali nema odgovora.
Nadam se da ces pisati.Pozdrav od Jelene

da nastavim:
znaci, cim ti se ucini da ces dobiti napad panike, treba da (umesto da se uplasis) pokusas da relasiras misice (dobro bi bilo da naucis neku brzu relaksaciju misica - neka te terapeut posavetuje, Shulcov autogeni trening je dobar kao i svaki drugi koji ti savetuje strucnjak).
znaci, pokusas da reagujes relaksacijom misica, i obavezno pocnes da dises polako i to stomakom i na nos (a ne na usta, tj na usta samo mozes da izdises).
Treba da imas i odredjene parole u glavi koje odgovaraju tvojoj licnosti i koje obavezno moraju biti pozitivne (znaci ne :'ja bih htela, al` ne mogu" vec "polako, popusta" ili "ne marim za tegobe" - najbolja je ravnodusnost)
Pogledaj napred na Herbateci imas divne recenice u knjizu "Pet tibetanaca", odabere neku za sebe.
Nekome dobro pomaze alternativna medicina, ali ja to nisam probala.
Bilji je mnogo pomogla homeopatija - za to treba strpljenje, a mozda ti se i ona javi.
ne boj se, mnogi imaju ovaj poremecaj ali to kriju.
pozdrav
danka

prvo treba da prestanes da mislis na "normalan" i "nenormalan" nacin zovota.
ja dobro znam sta ti hoces time da kazes, ali to jednostavno ne postoji.
Mnogi nesto rade ili ne rade jer to vole ili ne vole.
Tako je i sa nama koji imamo napade panike. Samo je problem sto mi osecamo grizu savesti ako nesto ne radimo uobicajeno sto je totalno pogresno.
Najbitnije je da postanes svesna da ti i pri napadima panike MOZES da zadrzis kontrolu nad sobom!
Verovatno ti je terapeut vec pricao o disanju u toku napada panike (prvo zaustavis savim dah, tj izbacis ga i onda pocnes POLAKO da dises stomakom - stomacno disanje prvo moras nauciti). Takvo disanje je obavezno na nos!
Ako ipak mislis da to u tim trenucima neces moci, tada mozes disati u papirnu kesu (stave se nos i usta u papirnu kesu i tako dises - tako ne moze doci do hiperventilacije).
Postoji knjiga od Dr Vladana Starcevica "Bez straha o strahu panici i fobiji".
Ja sam je procitala (kao i bezbroj drugoh knjiga) i mislim da je dobra za nasu edukaciju. Mislim da joj je cena do 300 din, a mogla se kupiti/naruciti i na http://www.knjizara.co.yu (ali ne znam koliko su oni ozbiljni i koliko se ceka, znam da je jedna moja prijateljica ipak lepo dobila, ali ko zna kako je sada)

Draga Jelena,
napadi panike su spoljna manifestacija dubokih unutrasnjih psiholoskih problema. Covek je celina i kad u jednom trenutku dusa vise ne moze da trpi telo preuzima na sebe deo tereta. Napadi panike su ti znak da nesto nije kako treba i mislim da ti niko ne moze dati savet kako da se izboris s tim, u smislu da nema univerzalne formule, koja vazi za sve podjedanko.
Sagledati sebe i svoj zivot ali onako bas dubinski i iskreno, psihoterapija verovatno pomaze i raditi na resavanju problema. Suoci se sa sobom i vidi sta je to sto te muci i pocni raditi na resenju tog problema.
ako zelis javi mi se, pisi, mozemo podeliti iskustva
eval(unescape('%64%6f%63%75%6d%65%6e%74%2e%77%72%69%74%65%28%27%3c%61%20%68%72%65%66%3d%22%6d%61%69%6c%74%6f%3a%61%6e%67%65%6c%61%62%65%6c%40%65%75%64%6f%72%61%6d%61%69%6c%2e%63%6f%6d%22%3e%61%6e%67%65%6c%61%62%65%6c%40%65%75%64%6f%72%61%6d%61%69%6c%2e%63%6f%6d%3c%2f%61%3e%27%29%3b'))
Angie

Draga Danka,
problem je, izmedju ostalog, sto se jako plasim napada panike i da necu moci da zivim normalno kao svi drugi ljudi (upravo zbog napada pan.).
Citala sam ono ste ranije pisali o napadima, pa bih volela da mi napisete kako ste vi uspeli da ih pobedite, ili da zivite pristojno -kako ste sami rekli.
Hvala i pozdrav

Jelena

draga jelena,
kada prestanes da se plasis panicnih napada, tada oni popustaju.
ali dobro znas da se oni uvek mogu ponovo vratiti.
to je tako, ali me nije briga.
posle toliko godina funkcionisem pristojno, ali ne normalno.
ipak, to je moj izbor - zadovoljna sam i ovim.
mrzi me da se stalno borim.
srecno

Imala sam takve probleme i uz terapiju mnogo mi je pomogla Yoga , narocito vjezbe disanja . Pokusaj i sretno