weightwatcher dijeta

Svaka cast Radmila, za 2 sedmice 7 kg, nemogu da vjerujem.
Kod mene ide malo sporije ali ide na dole. Sretna sam da gubim oko pola kg sedmicno.
Posto ides na sastanke mozda nam mozes malo podobnije opisati sistem, ja neidem na sastanke vec sama kuci pratim unos dnevnih poena.
Sretno

Sjajna dijeta,ja sam skinila 7 kg za 2 nedelje sa njom.Mnogo znaci sto imam sastaneke i velika su mi podrska svake srede.Trebam jos skiniti desetak kg ,tako da ne odustajem.Svakom bi preporucila da pokusa.

caos.
Evo da i ja okacim neka srara bodovanja
HRANA BEZ BODOVA ( 0 BODOVA) KOJE SE MOZE JEST DO MILE VOLJE):
articoke
umjetni zasladjivac
sparoge
balancane ( patlidzani)
prasak za pecivo
mrkva
rajcica ukljucujuci konzerviranu
krastavac
luk poriluk i bijeli luk
paprika
prokulice
kupus ( sve vrste)
karfiol
spinat i salate
mahunarke ( ali ne grasak)
bjelance
suho povrce ( ne ubraja se grah) i zacini
dijetalna cocacola itd
tikvice
kava
celer i persun
senf ( umjesto majoneze!)
ocat
limun i lime
rotkvica
konzervirano povrce s liste bez ulja
tikva
radic
soda watter
soya souce
swede ??

PEKARSKI PROIZVODI
kruh ( bijeli, crni) tanka snita 1 bod, deblja snita 1 1/2 bod, toast isto ( bez maslaca naravno!)
niskokaloricni kruh 1/2 boda 1 snita
francuski kruh 2.5cm snita 1 bod
kroasant francuske velicine 5 bodova
tortilja ( ko palacinka velicine ) 1 bod
kifla 2 boda

ULJE I MASNOCA
maslac 1 cafena zlica ( c/z) 1 bod
s 1/2 masnoce maslac 1 c/z 1/2 boda
sprej ulje law fat 1 sprej 0 bodova
vrlo niskokalorizni margrinski namaz 1 c/z 1/2 boda
biljno sojino suncokretovo mslinovo ulje 1 c/z 1 bod
margarin 1 c/z 1 bod

Cao Marijana, primjetila sam da su nas "skinuli"mada mi nije jasno zasto. Ipak ovo je diskusija o ljepoti i mozda moze nekome i pomoci. Bolje im je da skidaju one porno poruke koje nemaju nikakve veze sa ljepotom.

Evo jos jednom kako se tacno odredjuje broj poena sa WeightWatchers dijetom. Dnevni broj poena dobija se sabiranjem sledecih 6 odgovora koje vrede za svakog pojedinacno:

1. Pol:
zena - 7 poena
muskarac- 15 poena

2. Starosna dob:
18-20 godina- 5 poena;
21-35 godina- 4 poena;
36-50 godina- 3 poena;
51-65 godina- 2 poena
stariji od 65 godina -1poen.

3. Težina:
prva cifra tezine je broj poena koji se sabira (n.p.r od 60 do 69 kg onda 6 poena mozes koristiti)

4.Kolika ti je visina:
od 1.60 m- 2 poena

5. Dnevne aktivnosti kuci ili na poslu:
ako provodite gotovo cijeli dan sjedeci - 0 poena;
pomalo se krecete - 2
pretezno ste u pokretu – 4 poena;
radite cijeli dan fizicke poslove - 6 poena.

Sad treba sabrati 1+2+3+4+5= dnevni broj poena.

Takođe, moze se "koristiti malo extra poena" koji se mogu "zaraditi" sportom. Na primer sa setanjem, voznjom bicikla ili laganim plesanjem 15 minuta zaradi se 1,5 poena. Trcanje 15 minuta je extra 2 poena itd....

Formula za izracunavanje poena nekog proizvoda
kalorije podeliti sa 60;
masnocu podeliti sa 9.
Sabiranjem ta dva broja dobija se broj poena za 100 gr odredjene namirnice.

Postujte tri zlatna pravila
• Da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridrzavajte se sledecih pravila:
• Prva nedelja su dani najvecih odricanja. Kasnije mozete da se opustite i jedete sve sto zelite u okviru dozvoljenih poena.
• Pozeljna su tri obroka dnevno i jedna uzina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete.
• Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana: 300 g zelenog povrca + 200 g voca + dve kafene kasicice ulja ili margarina + 2 mlecna proizvoda + 1-1,5 l vode.
„Ustedite“ poen-dva
Sport vam omogucava da dobijete bonus, koji je ogranicen na 12 poena nedeljno.
30 min. plivanja 4 poena
30 min. pesacenja 2 poena
15 min. brzog hoda 2 poena
15 min. dzogiranja 2 poena
30 min. voznja bicikla 2 poena
30 min. gimnastike 2 poena
• Kako da sacuvate rezultate? Kad postignete cilj, ulazite u fazu ocuvanja tezine. Ona traje oko sest nedelja. U prvoj nedelji postepeno povecavate broj poena za jedan dnevno (sedam nedeljno); u drugoj za dva poena dnevno... sve dok ne postignete da vasa tezina varira najvise jedan do dva kilograma.

Cao Marijana,

Primjetila sam i ja da je tema izbrisana, sigurno zbog duzine tekstova. Steta jer ipak je ovo otvorena diskusija o ljepoti i mogla je jos nekome da bude od koristi. Inace sam malo u frci pa me zato i nema, ponekad preletim na brzinu ima li sta novo i to je to. Ako te nesto interesuje samo pitaj, one duze tekstove je mozda bolje direktno na e'meil slati.
Pozdrav