Očistite jetru
Primarni način na koje Vaše telo izbacuje toksine jeste preko jetre, koja pročišćava i čisti Vaše telo kontinuiranim filtriranjem otrova u krvi, koji ulaze preko digestivnog trakta, kože i disajnog sistema. Međutim, u trenutcima kada je Vaša jetra preopterećena zbog stresa ili preteranog izlaganja toksinima, ceo sistem može bti izbačen iz ravnoteže, a Vaše zdravlje ugroženo. S obzirom da je jetra odgovorna za proizvodnju žuči, još jedan oblik detoksikacije koji je metabolički potreban za razgradnju i asimilaciju masti i proteina iz hrane, izuzetno je važno da se Vaša jetra održava na propisani način. Ukoliko Vaša jetra ne funkcioniše dobro, Vaše telo neće biti u mogućnosti da se očisti i apsorbuje hranljive materije. 'Hiljade enzimskih sistema koji su odgovorni za gotovo sve telesne aktivnosti su izgrađene u jetri.', Napisala je dr Karl Maret, MD, u svom radu o važnosti dobrog rada jetre. 'Pravilno funkcionisanje očiju, srca, mozga, zglobova, bubrega, zavise o dobroj aktivnosti jetre. Ako je jetra oslabljena, i nemože izgraditi samo jedan od hiljade enzimskih sistema koje telo zahteva, doći će do umanjenja celokupne telesne funkcije i posledično povećanja strea. '
Ovde je sedam važnih namirnica koje bi trebalo uključiti u ishranu kako bi vaša jetra bila zdrava.
1. Beli luk sadrži neke sumporne sastojke koji aktiviraju jetrene enzime odgovorne za ispiranje toksina iz tela. Ovaj rođak luka, sadrži alicin i selen, dva bitna sastojka, koja dokazano štite jetru od toksičnih oštećenja, i pomažu u procesu detoksikacije.
2. Grejp je bogat prirodnim vitaminom C i antioksidantima. Kao i beli luk, grejp sadrži sastojke koji povećavaju proizvodnju jetrenih enzima za detoksikaciju. Osim toga grejp sadrži i flavonoid, spoj poznat kao Naringenin koji pomaže kod topljenja masti.
3. Zeleni čaj u sebi ima katehina, reč je o vrsti biljnog antioksidansa koji je prikazan u istraživanjima kako bi se uklonile nakupljene masnoće i podstakle odgovarajuće funkcije jetre. Ovaj snažni biljni napitak takođe štiti jetru od toksina, koji bi inače mogli da prouzrokuje ozbiljnu štetu.
4. Lisnato zeleno povrće: gorka tikva, rikola, spanać, takođe sadrže brojne spojeve koji neutrališu teške metale, a imaju jak uticaj na jetru. Lisnato povrće može eliminisati pesticide i herbicide iz tela, te podstaći stvaranje i protok žuči.
5. Avokado je bogat materijama za proizvodnju glutationa. Avokado proizvodi spojeve za jetru, tako da ju štiti od toksičnog preopterećenja, i podstiče jačanje njene pročišćavajuće snage. Neka istraživanja su pokazala da konzumiranje avokada jednom ili dvaput nedeljno za 30 dana može popraviti oštećenja na jetri.
6. Orasi koji sadrže visoke nivoe L-argininom, amino kiselina, glutationa, i omega-3 masnih kiselina takođe pomažu kod čišćenja jetre od bolesti koje izaziva amonijak. Orasi osim toga utiču na protok kiseonika u krvi.
7. Kurkuma-Indijski Šafran jedna je od najmoćnijih namirnica za održavanje zdrave jetre-Dokazalo se da aktivno štiti jetru od toksičnih oštećenja, pa čak utiče i na regeneraciju oštećenih ćelija jetre. Kurkuma podstiče prirodnu proizvodnju žuči, poboljšava ukupnu funkciju žučnog mehura i drugih organa za prečišćavanje organa.