E, Neno, kako uglaviti "sport" u već pretrpani dnevni raspored? Kada bi dan imao bar 30 sati... ZnaÅ¡, mnoge žene imaju isti problem. Samnom je bilo isto. Sve sam neÅ¡to odlagala, a uz to mi nije baÅ¡ bilo najjasnije i Å¡ta da odaberem. Za aerobik i sliÄne treninge sam bila "teÅ¡ka", trÄanje takoÄ‘e nije dolazilo u obzir, bicikl ovde nemam gde da vozim. Joga, pilates i sl. su viÅ¡e za razgbavanje a ako hoćeÅ¡ da slabiÅ¡ moraÅ¡ dobro da se preznojiÅ¡, da ubrzaÅ¡ puls. A joÅ¡ je bilo isto loÅ¡e vreme (sneg pa kiÅ¡a, kiÅ¡a pa sneg).
A ja za 4 meseca dijete skinula samo 4 kg i tu stala. I onako lenj metabolizam, ulenjio se joÅ¡ viÅ¡e. Jednostavno sam pod hitno morala da poÄnem sa vežbanjem. OdluÄila sam da mi je to prioritet, da moram 3 puta nedeljno da naÄ‘em vremena pa makar neke stvari trpele.
U teretanu sam krenula po nagovoru najbolje drugarice koja već godnama vežba. Ona mi je i osmislila plan vežbi, a to izgleda otprilike ovako:
1. Zagrevanje na trenažnom biciklu od 10-15 minuta.
2. Prvih nedelju dana tzv. kružni treninzi Å¡to bi znaÄilo da se u toku jednog treninga odrade vežbe za sve miÅ¡ićne grupe.
3. Nakon toga:
Ponedeljak-vežbe za grudi i biceps + trbušnjaci
Sreda-vežbe za leđa i triceps + trbušnjaci
Petak-vežbe za ramena, noge i zadnjicu + trbušnjaci
4. Posle vežbi obavezan aerobni trening. Ja sam se odluÄila za brzo hodanje na traci a posle sam kombinovala sa steperom.
Rezultati su bili fantastiÄni: u toku sledeća 4 meseca sam bila lakÅ¡a za 11kg i doÄekala sam lepo vreme bez straha od toga kako ću izgledati u letnjoj garderobi, koju sam morala komplet da obnovim jer se onda javio problem da nemam Å¡ta da obuÄem jer mi je sve veliko.
Ako imaš neku teretanu u blizini probaj tamo da vežbaš i zaboravi na sve predrasude u vezi teretane ako ih imaš. Nemoj da ti bude neprijatno, i znaj da ne možeš da se nabilduješ. U svakoj teretani imaš instruktore koji će ti pokazati vežbe (kako, koliko puta i sa kojim težinama da radiš).
Nekoliko mojih prijateljica, kada je videlo Å¡ta sam postigla a sve su bile skeptiÄne i mislile da to nije za žene, krenule su sa mnom da vežbaju pa sada spajamo lepo sa korisnim. Vežbamo i družimo se. Možda je i tako najbolje da nadjeÅ¡ nekog ko bi iÅ¡ao sa tobom.
"Sport" mnogo znaÄi. Ne samo da pomaže da oslabiÅ¡, već se i mnogo bolje osećaÅ¡, bolje spavaÅ¡, imaÅ¡ viÅ¡e energije, a i zategneÅ¡ se pa ne može da ti se desi da kad smrÅ¡aÅ¡ ostane viÅ¡ak kože Å¡to može jako ružno da izgleda.
Možda sam se malo raspisala, ali sam želela da prenesem svoje iskustvo.
Sad, svi smo razliÄiti, možda ti se ideja ne svidi ali te ne koÅ¡ta mnogo da probaÅ¡.
P.S.
Salatice i pogaÄice sa zrnevljem su super ideja ali dodaj i neku voćkicu da ti organizam dobije malo Å¡ećera.
Veliki pozdrav!
Hvala Tutti,
jel´ mislis ona ljuska sto se farbaju jaja, he,he...
Oooooo Freeholland - ne znas ti sta su muke! Svasta bi ti mi probale, samo da se salche istopi.
U maju vazda neke pozivnice, treba se skockati... a kako kad haljinche sto ti se svidja, 'zateze!
Ovih dana zivim na salati i po nekoj pogacici sa zrnevljem. Jos ne pocinjem sa 'sportom', kod nas je sneg, hladno, poledica a i radi se stalno...eh.
Neno
Ja sam probala ovako
uzimas samo ono crveno od luka u jedno case kljucalo vode i stavis da prenoci, i to pijes ujutro
to nije tako strasno
ali za dorucak josh uvek jedem cimet i med
He, he...
Ovo sam nasla kod Nemaca, na jednoj njihovoj stranici -
Prirodno ubijanje apetita:
Iseces veliku glavicu luka, stavis u 1 litar kljucale vode, ostavis da prenoci;
ujutru u to nacedis celi limun i zasladis sa malo meda, tek toliko da je donekle pitko... Piti ujutru i izmedju obroka, kao - ne trazi ti se da jedes!
Ima li ko hrabar da proba?
mislim sve ide "iz glave"imam utisak da se borim sa tezinom ceo zivot.Ali ,bilo je i perioda kada sam uz uobicajenu hranu gubila u tezininaravno to je bilo doba zaljubljenosti(kako se metabolizam tada promeni )osmeh na licu ,osmeh"u glavi" a koja hemija u organizmu neznam.Sada sam u 56toj god zivot ne bi trebalo da kukam ,kao vecina para malo ali pravilno rasporedim ,razvedena, cerka u americi ,.....Kada dodjem kuci sa posla ja sama (nesmeta mi jer vilim i sama nekad biti) hranim sve zivotinje u okolini,puno setam pored reke tada mi je najlepse,ali kada naidje minuta ona teska zuta ja trpam u usta i znam da netreba ali ...samo jos sad,samo malko cokolade,ajde sutra cu to jos izaziva onda nervozu jer "nisam karakter" pa pritisak ,i tako sve u krug
Mislim treba naci sebe i biti u skladu sa sobom ali kako ?mislim to je najteze u zivotu sto se treba za sebe uraditiI sama "uzletim"puna elana za koji dan pad (a hrana je tu da stvoti neko zadovoljstvo)
Naci sebe nejteze je ali tada se puno stvari rese same od sebe ,pa i uvecana tezina
Ne znam za taj Bekunis caj sto kazes, jos nisam nabavila... moj problem je preko - tezina, a ne dobra probava, dosta pijem po danu rasporedjeno, pa nemam tih problema, pa se plasim da mi taj caj to nesto ne poremeti, ne ulenji. Ne znam na kom je to principu...
Pozdrav za tebe, Royst! Dobro na me utice kada me g(I)dis... Neka mi zicica fali, izgleda i meni. Sve cekam ono CLICK.
Kad bi ti videla, kako se trudim...
http://www.teretana.org
Ovde imaš spisak finess centara i teretana sa br. telefona pa se raspitaj.
Znam da se u boljim klubovima cena kreće oko 100eura za 10-12 termina.
Ujutro jedem jedno parce crnog hleba sa cimet i med posle za rucak jedem sve sto mi je zelja a veceru ne jedem posle 18 sati oko 20 sati pijem caj bekunis, i posle toga perem zube i vise nista ne stavim u usta, ali veruj mi da nemam ni apetit kao pre, ja verujem sve da je taj cimet i med pomaze na apetit ,
Za nedelju dana sam izgubila 2 kg
A i svaki dan idem na fitness oko 40 min
Nemam puno vremena pa ću ukratko:
1. Krštenica je jedno a stanje duha drugo. Nisam ni ja nešto mnogo mladja od tebe.
2. Pohvalno je to što piješ puno vode. Nadam se da ne popiješ mnogo odjednom. Treba to rasporediti da bi bubrezi funkcionisali kako treba.
3. To Å¡to ti muž jede koliko hoće a ne goji se nema veze sa cigaretama, već sa genetikom, a i jede Äovek kada je gladan a ne kada je nervozan.
4. I ja pravim torte, kolaÄe, pite ... Znam dobro: samo da probam kako je ispalo, uh Å¡to je ispalo daj joÅ¡ malo itd. Nastavila da pravim-prestala da probam. Verujem drugima na reÄ.
5. Idem u teretanu gde radim vežbe sa malim težinama a posle toga brzo hodam na tarci oko 30min. Gledala me ona deca Å¡to bilduju malo Äudno u poÄetku pa se navikli. Sad se i zabrinu gde sam kad nekad zbog obaveza napravim pauzu.
6. Izvini ako greÅ¡im ali mi se Äini da ti stalno neÅ¡to opravdavaÅ¡ sebe. Znam ja da je teorija jedno a praksa drugo. Ali stisni petlju pa poÄni već jednom da teoriju sprovodiÅ¡ u praksi.
Pokušaću da narednih dana razradim svaku stavku.Do tada veliki pozdrav.
NENO
Nije istina, i nemoj ni nabavljati.
ODOLJEN je Valeriana officinalis, dakle VALERIANA i koristi se za smirenje.
Bolje da budes gladna nego da uzimas ovaj caj osim ako neces da te smiri pa da ti glad bude podnosljivija.
Protiv stalne gladi, caj od "odoljena", to sam procitala negde ovde na Herbatekinoj stranici...Kako da nabavim tu biljku i koliko dnevno caja trebam piti?
Veruj mi toliko sam toga procitala u vezi s tim, ali praksa je drugo...Kao sto sam negde navela, pijem vise nego sve moje drugarice i samo vodu,
izmedju obroka pravim obicno do pet sati razmaka, ja cak i volim salatu i povrce... ali volim i da jedem; imam porodicu, pa kad pravim kolac ili tako sta, ne mo's biti da ne jedes. Suprug je shlank, ali pusi.
Sta je to sa mnom?
Cak imamo ovde sad sve moguce produkte od "Wait Wotscher's", gde su napisani poeni. Ne znam sta je to sa mnom. Da, nisam vise bas najmladja,
i to igra ulogu.
Royst, kojim 'sportom' se bavis? Ja volim da vozim bicikl, i vozim, ali nemam tako puno vremena, trcati ne smem sa ovim kilama...
Godinama se borim s viÅ¡kom kg. Taman skinem neko kilo a odmah me snadje onaj Äuveni jo-jo efekat. Vratim izgubljeno i joÅ¡ malo dodam. A da ne priÄam o stalnim napadima gladi, nervozi, i tome da se smuÄiÅ¡ na kraju i sebi i svojim bližnjima.ŽiviÅ¡ bukvalno u zaÄaranom krugu, i sve se nadaÅ¡ nekom Äarobnom Å¡tapiću u vidu nekog Äaja ili tabletice koji će preko noći izbrisati salce i reÅ¡iti te muka. A Äarobni Å¡tapić, kao Å¡to sam negde već napisala, postoji samo u bajkama. ShvatiÅ¡ da sve zavisi samo od tebe i od tvog zdravog razuma. I ako ti je u životu samo viÅ¡ak kilograma problem, kad vidiÅ¡ sa kakvim se bolestima ljudi bore, shvatiÅ¡ da si srećan i da je tvoja patnja toliko mizerna da je ne treba ni pominjati.
Zbog toga nisam nikom pomenula da ponovo krećem u svoj mali rat sa samom sobom.Rekla sam sebi:nećeÅ¡ ovog puta da nerviraÅ¡ ni sebe ni druge, nisi na dijeti već samo malo menjaÅ¡ naÄin ishrane,pod hitno ideÅ¡ da vežbaÅ¡, pa kad smrÅ¡aÅ¡ smrÅ¡ala si; za godinu,dve nije bitno.I tako si toliko godina debela pa možeÅ¡ joÅ¡ malo.
Bilo je teÅ¡ko u poÄetku.NaroÄito uveÄe(Neno nisi sama) kad istrpim glad pa legnem da spavam a stomak zavija od gladi. Koliko sam samo puta htela da ustanem i odem da pojedem bilo Å¡ta.I teÅ¡ila sebe:ako izdržiÅ¡ sutra se ÄastiÅ¡ omiljenim pecivom iz pekare za doruÄak. A ujutru kada ustanem, nasmejem se samoj sebi za ono od noćas i pomislim, ma kakva pekara, grehota je da sad to jedeÅ¡ posle onolike muke.
I tako dan za danom pa i to prodje. Smršala sam brže nego što sam se nadala, ostalo mi je još vrlo malo viška ali će i to otići.
PreÅ¡lo mi je u naviku da ne veÄeravam, redovno se rekreiram i osećam se fantastiÄno.
Ako ova moja "tužna priÄa sa srećnim zavrÅ¡etkom" nekom pomogne, biće mi drago.
Kada budem htio da skinem koju kilu necu te pitati kako vec cu ovo kopirati.
Ti to tako dobro rezonujes.
Ma kad sve saberes zivot je najprostija stvar na svijetu jedino ga ne treba zakomplikovati kako to mi obicno i znamo i uradimo.
Ma nema tu nikakve mudrosti. Jednostavno moraš da se izboriš sa samom sobom.
Kao prvo moraÅ¡ sebi da daÅ¡ neki realan rok. Reci, za 6 meseci imaću 10kg manje.Batali "proverene" dijete i preparate, smanji obroke, izbaci iz ishrane suhomesnato, slatkiÅ¡e, slaniÅ¡e i testa(ne i testeninu). Ovo jedi samo ponekad da te prodje želja. Jedi Å¡to viÅ¡e voća i salata. Ubaci u ishranu npr. za doruÄak pahuljice(najbolje ovsene sa jogurtom-može i voćnim).Jedi viÅ¡e ribe i belog mesa.I NE RAZMIÅ LJAJ O TOME KAKO SI NA DIJETI. NE GOVORI NIKOM DA SI NA DIJETI. Stalno će te zapitkivati kako ti ide a ako ti ne ide u poÄetku, samo ćeÅ¡ se izdeprimirati joÅ¡ viÅ¡e. Rekreacija pod obavezno da ubrzaÅ¡ metabolizam jer ćeÅ¡ u suprotnom stagnirati.Organizam se navikne na manje koliÄine hrane, ulenji se a Äim pojedeÅ¡ neÅ¡to viÅ¡e praviće zalihe.
A Å¡to se tiÄe gladi uveÄe mogu samo da ti kažem da moraÅ¡ da istrpiÅ¡.To je jednstavno tako i tu nema pomoći.Za 10-ak dana je viÅ¡e neće biti ili neće biti tako straÅ¡na.
Ne zaboravi da je svaki poÄetak težak ali se na kraju isplati da se malo pomuÄiÅ¡.
Ne treba piti nikakve cajeve.Sena stvara zavisnost, treba je piti rijetko.
Sve mozete jeste, ali u umjerenim kolicinama.
Smanjite kolicinu pojedene hrane, izbacite grickalice izmedju obroka i jedite sto vise voca i povrca.
poÅ¡to oÄigledno imaÅ¡ problem sa tzv. psiholoÅ¡kom gladju, probaj ovo:
zakaÄi magnetom prazan list papira na frižider, pa svaki put kad neÅ¡to pojedeÅ¡ ili popijeÅ¡ ti zapiÅ¡i na isti.Plus blokÄe u taÅ¡nu pa to isto kad si van kuće. Pa kada osetiÅ¡ tu straaaÅ¡nu glad a ti proÄitaj Å¡ta si kada si i koju koliÄinu poslednji put pojela ili popila. Pa se zapitaj:da li sam ja zaista gladna(hrani treba po nekoliko sati da se svari) ili me neÅ¡to drugo muÄi.
Ovi napadima gladi treba samo malo vremena da prodju jer nisu realni i treba istrpeti tih 10-ak minuta.Ako u poÄeku ne možeÅ¡, popij ÄaÅ¡u vode ili uzmi da praviÅ¡ limunadu.Dok je ti napaviÅ¡ glad će poÄeti da se smanjuje.
Svakim danom će ti biti lakše, a motiv neka ti bude onaj džins broj 40.
Ovo je meni pomoglo;bilo mi je grozno u poÄetku ali se isplatilo(15kg manje).
Uz ovo još:
korigovanje ishrane + rekreacija.
Nikakvi preparati,nikakvi Äajevi, samo istrajnost.
tutti
Ma nije pritisak pao od Bekunisa sigurno osim ako ti vec nemas nizak pritisak pa mislis da je to od Bekunisa koji je obicna Sena. Malo je nerazumljivo ovo sto pises "Pritisak krvi ide mi nisko" - kako ovo mislis ?
Neno ja se ne salim i najozbiljnije mislim ali ja samo kada pisem imam stil koji moze da nasmijesi osobu koja cita. Inace radim i kao novinar pa mi to nije bas strano. Pa tako je lakse i komunicirati.
Dakle uzmi ti jabuku i pojedi kad god ti na um padne da smazes komad torte ili da pojedes kakvu socnu sniclu sa malo ili malo vise luka.
Bekunis jeste za bolju probavu ali prije svega za brzu probavu sto ce reci da to sto pojedes kada uzimas Bekunis brzo izlazi napolje. Kontas li sada Neno da se ne salim. Mora se sto prije odstraniti ono sto je pojedeno. Ako jedes jabuku imat ces manji apetit za mesom i drugom hranom pa ako neznas koju onda kupi onu zelenu jabuku Greeny Smith e ta je bas OK malo kisela pa godi a poslije nje ne ide ni hrana ni cigara.
I ja jedem sve i svasta koliko hocu i koliko mogu pa nemam viska kila ali povremeno pijem Bekunis...eto zato sam i vama preporucio.
Srecno
Eh, FREEHOLLAND, bas me nasmeja! Hvala na javljanju.
A trazila sam da me se ozbiljno shvati... he,he
Stvarno mislis BEKUNIS caj, zar se taj nije kod nas pio radi probave bolje? Nemam ja tih problema, al' 'ajd kupicu sutra caj - kol'ko dnevno da ga popijem?
Ima ovde vazda nekih Body - fit cajeva, no ne znam sta pomaze.
Sta ubija zelju za jedenjem?
Da li ima neko neku frisku pricu, o tome kako je skinuo kile?
Verujte da je to veliki problem. Ubija u dusu. Nemas volje ni da se lepo obuces, a ormari puni. Ne znam kako glumci zacas za neku ulogu
dobiju i opet skinu po 15 kg.
Kako neki ljudi(kao moj suprug) stalno jedu, a uvek mrsavi. Zasto se, nama debelima, traze namirnice koje goje?
Javljajte se, mozda nesto pomogne...
Ama kakav ovisnik, pa Neno 46 godina, ti si cura samo se malo "zapustila".
A to sto imas dobar apetit, eh pa to je bas razlog sto su ti kile postale malo teske.
Ima nacina jedino nemoj podleci TV reklamama i porucivati njihove vrhunske proizvode po vrhunskim cijenama od kojih neces imati ama bas nikakve koristi, jedino ce izgubiti lovu.
Pored toga ti ovdje napisa da volis i sve i svasta. Vozis i bicikl, druzis se pijes caj i vodu bez secera...a jedino ti ne godi Jabuka pa na nju i ne mislis.
E pa Neno vidis sta je moj prijedlog:
JABUKA, stvarno...zato i ne mislis na jabuku.
uzmi JOS caj od Sene. Vidim da si u Svajcarskoj pa tamo mozes kupiti taj caj pod nazivom BEKUNIS i imat ces ti ponovo liniju ko upisana. Ali moras malo da grickas voce...nije malo vec malo vise...
Srecno
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 03/03/2006 - 10:16E, Neno, kako uglaviti "sport" u već pretrpani dnevni raspored? Kada bi dan imao bar 30 sati... ZnaÅ¡, mnoge žene imaju isti problem. Samnom je bilo isto. Sve sam neÅ¡to odlagala, a uz to mi nije baÅ¡ bilo najjasnije i Å¡ta da odaberem. Za aerobik i sliÄne treninge sam bila "teÅ¡ka", trÄanje takoÄ‘e nije dolazilo u obzir, bicikl ovde nemam gde da vozim. Joga, pilates i sl. su viÅ¡e za razgbavanje a ako hoćeÅ¡ da slabiÅ¡ moraÅ¡ dobro da se preznojiÅ¡, da ubrzaÅ¡ puls. A joÅ¡ je bilo isto loÅ¡e vreme (sneg pa kiÅ¡a, kiÅ¡a pa sneg).
A ja za 4 meseca dijete skinula samo 4 kg i tu stala. I onako lenj metabolizam, ulenjio se joÅ¡ viÅ¡e. Jednostavno sam pod hitno morala da poÄnem sa vežbanjem. OdluÄila sam da mi je to prioritet, da moram 3 puta nedeljno da naÄ‘em vremena pa makar neke stvari trpele.
U teretanu sam krenula po nagovoru najbolje drugarice koja već godnama vežba. Ona mi je i osmislila plan vežbi, a to izgleda otprilike ovako:
1. Zagrevanje na trenažnom biciklu od 10-15 minuta.
2. Prvih nedelju dana tzv. kružni treninzi Å¡to bi znaÄilo da se u toku jednog treninga odrade vežbe za sve miÅ¡ićne grupe.
3. Nakon toga:
Ponedeljak-vežbe za grudi i biceps + trbušnjaci
Sreda-vežbe za leđa i triceps + trbušnjaci
Petak-vežbe za ramena, noge i zadnjicu + trbušnjaci
4. Posle vežbi obavezan aerobni trening. Ja sam se odluÄila za brzo hodanje na traci a posle sam kombinovala sa steperom.
Rezultati su bili fantastiÄni: u toku sledeća 4 meseca sam bila lakÅ¡a za 11kg i doÄekala sam lepo vreme bez straha od toga kako ću izgledati u letnjoj garderobi, koju sam morala komplet da obnovim jer se onda javio problem da nemam Å¡ta da obuÄem jer mi je sve veliko.
Ako imaš neku teretanu u blizini probaj tamo da vežbaš i zaboravi na sve predrasude u vezi teretane ako ih imaš. Nemoj da ti bude neprijatno, i znaj da ne možeš da se nabilduješ. U svakoj teretani imaš instruktore koji će ti pokazati vežbe (kako, koliko puta i sa kojim težinama da radiš).
Nekoliko mojih prijateljica, kada je videlo Å¡ta sam postigla a sve su bile skeptiÄne i mislile da to nije za žene, krenule su sa mnom da vežbaju pa sada spajamo lepo sa korisnim. Vežbamo i družimo se. Možda je i tako najbolje da nadjeÅ¡ nekog ko bi iÅ¡ao sa tobom.
"Sport" mnogo znaÄi. Ne samo da pomaže da oslabiÅ¡, već se i mnogo bolje osećaÅ¡, bolje spavaÅ¡, imaÅ¡ viÅ¡e energije, a i zategneÅ¡ se pa ne može da ti se desi da kad smrÅ¡aÅ¡ ostane viÅ¡ak kože Å¡to može jako ružno da izgleda.
Možda sam se malo raspisala, ali sam želela da prenesem svoje iskustvo.
Sad, svi smo razliÄiti, možda ti se ideja ne svidi ali te ne koÅ¡ta mnogo da probaÅ¡.
P.S.
Salatice i pogaÄice sa zrnevljem su super ideja ali dodaj i neku voćkicu da ti organizam dobije malo Å¡ećera.
Veliki pozdrav!
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 03/03/2006 - 00:39Hvala Tutti,
jel´ mislis ona ljuska sto se farbaju jaja, he,he...
Oooooo Freeholland - ne znas ti sta su muke! Svasta bi ti mi probale, samo da se salche istopi.
U maju vazda neke pozivnice, treba se skockati... a kako kad haljinche sto ti se svidja, 'zateze!
Ovih dana zivim na salati i po nekoj pogacici sa zrnevljem. Jos ne pocinjem sa 'sportom', kod nas je sneg, hladno, poledica a i radi se stalno...eh.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Thu, 03/02/2006 - 18:11Neno
Ja sam probala ovako
uzimas samo ono crveno od luka u jedno case kljucalo vode i stavis da prenoci, i to pijes ujutro
to nije tako strasno
ali za dorucak josh uvek jedem cimet i med
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Wed, 03/01/2006 - 23:31Neno sestro
pa ovo ne da smanjuje apetit vec ja kada bi ovo popio mislim da bi povratio i djonove od cipela.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Wed, 03/01/2006 - 21:55He, he...
Ovo sam nasla kod Nemaca, na jednoj njihovoj stranici -
Prirodno ubijanje apetita:
Iseces veliku glavicu luka, stavis u 1 litar kljucale vode, ostavis da prenoci;
ujutru u to nacedis celi limun i zasladis sa malo meda, tek toliko da je donekle pitko... Piti ujutru i izmedju obroka, kao - ne trazi ti se da jedes!
Ima li ko hrabar da proba?
Re: Moram i zelim smrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 02/24/2006 - 18:28mislim sve ide "iz glave"imam utisak da se borim sa tezinom ceo zivot.Ali ,bilo je i perioda kada sam uz uobicajenu hranu gubila u tezininaravno to je bilo doba zaljubljenosti(kako se metabolizam tada promeni )osmeh na licu ,osmeh"u glavi" a koja hemija u organizmu neznam.Sada sam u 56toj god zivot ne bi trebalo da kukam ,kao vecina para malo ali pravilno rasporedim ,razvedena, cerka u americi ,.....Kada dodjem kuci sa posla ja sama (nesmeta mi jer vilim i sama nekad biti) hranim sve zivotinje u okolini,puno setam pored reke tada mi je najlepse,ali kada naidje minuta ona teska zuta ja trpam u usta i znam da netreba ali ...samo jos sad,samo malko cokolade,ajde sutra cu to jos izaziva onda nervozu jer "nisam karakter" pa pritisak ,i tako sve u krug
Mislim treba naci sebe i biti u skladu sa sobom ali kako ?mislim to je najteze u zivotu sto se treba za sebe uraditiI sama "uzletim"puna elana za koji dan pad (a hrana je tu da stvoti neko zadovoljstvo)
Naci sebe nejteze je ali tada se puno stvari rese same od sebe ,pa i uvecana tezina
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 02/24/2006 - 00:20Zelim ti puno uspeha Tutti!
Obavestavaj i dalje ako mozes.
Sve radis kako treba.
Ne znam za taj Bekunis caj sto kazes, jos nisam nabavila... moj problem je preko - tezina, a ne dobra probava, dosta pijem po danu rasporedjeno, pa nemam tih problema, pa se plasim da mi taj caj to nesto ne poremeti, ne ulenji. Ne znam na kom je to principu...
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 02/24/2006 - 00:12Pozdrav za tebe, Royst! Dobro na me utice kada me g(I)dis... Neka mi zicica fali, izgleda i meni. Sve cekam ono CLICK.
Kad bi ti videla, kako se trudim...
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Tue, 02/21/2006 - 13:13http://www.teretana.org
Ovde imaš spisak finess centara i teretana sa br. telefona pa se raspitaj.
Znam da se u boljim klubovima cena kreće oko 100eura za 10-12 termina.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Tue, 02/21/2006 - 12:45Za nenu
Evo ja ti kazem moje poslednje iskustvo
Ujutro jedem jedno parce crnog hleba sa cimet i med posle za rucak jedem sve sto mi je zelja a veceru ne jedem posle 18 sati oko 20 sati pijem caj bekunis, i posle toga perem zube i vise nista ne stavim u usta, ali veruj mi da nemam ni apetit kao pre, ja verujem sve da je taj cimet i med pomaze na apetit ,
Za nedelju dana sam izgubila 2 kg
A i svaki dan idem na fitness oko 40 min
Zaboravila sam da kazem da jedem dosta voce
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Tue, 02/21/2006 - 08:46da li znate koliko se krece cena licih treninga u beogradu, mislim na fitness
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Mon, 02/20/2006 - 09:10http://www.yu-fitness.com/ishrana.php
http://www.hr-fitness.net/prehrana/prehrana.php
http://www.coolinarika.com/zdravlje/
Evo još malo teorije.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Mon, 02/20/2006 - 08:50Nemam puno vremena pa ću ukratko:
1. Krštenica je jedno a stanje duha drugo. Nisam ni ja nešto mnogo mladja od tebe.
2. Pohvalno je to što piješ puno vode. Nadam se da ne popiješ mnogo odjednom. Treba to rasporediti da bi bubrezi funkcionisali kako treba.
3. To Å¡to ti muž jede koliko hoće a ne goji se nema veze sa cigaretama, već sa genetikom, a i jede Äovek kada je gladan a ne kada je nervozan.
4. I ja pravim torte, kolaÄe, pite ... Znam dobro: samo da probam kako je ispalo, uh Å¡to je ispalo daj joÅ¡ malo itd. Nastavila da pravim-prestala da probam. Verujem drugima na reÄ.
5. Idem u teretanu gde radim vežbe sa malim težinama a posle toga brzo hodam na tarci oko 30min. Gledala me ona deca Å¡to bilduju malo Äudno u poÄetku pa se navikli. Sad se i zabrinu gde sam kad nekad zbog obaveza napravim pauzu.
6. Izvini ako greÅ¡im ali mi se Äini da ti stalno neÅ¡to opravdavaÅ¡ sebe. Znam ja da je teorija jedno a praksa drugo. Ali stisni petlju pa poÄni već jednom da teoriju sprovodiÅ¡ u praksi.
Pokušaću da narednih dana razradim svaku stavku.Do tada veliki pozdrav.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Sun, 02/19/2006 - 21:57NENO
Nije istina, i nemoj ni nabavljati.
ODOLJEN je Valeriana officinalis, dakle VALERIANA i koristi se za smirenje.
Bolje da budes gladna nego da uzimas ovaj caj osim ako neces da te smiri pa da ti glad bude podnosljivija.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Sun, 02/19/2006 - 21:15Protiv stalne gladi, caj od "odoljena", to sam procitala negde ovde na Herbatekinoj stranici...Kako da nabavim tu biljku i koliko dnevno caja trebam piti?
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Sun, 02/19/2006 - 16:02Hej, hvala ti ROYST!
Veruj mi toliko sam toga procitala u vezi s tim, ali praksa je drugo...Kao sto sam negde navela, pijem vise nego sve moje drugarice i samo vodu,
izmedju obroka pravim obicno do pet sati razmaka, ja cak i volim salatu i povrce... ali volim i da jedem; imam porodicu, pa kad pravim kolac ili tako sta, ne mo's biti da ne jedes. Suprug je shlank, ali pusi.
Sta je to sa mnom?
Cak imamo ovde sad sve moguce produkte od "Wait Wotscher's", gde su napisani poeni. Ne znam sta je to sa mnom. Da, nisam vise bas najmladja,
i to igra ulogu.
Royst, kojim 'sportom' se bavis? Ja volim da vozim bicikl, i vozim, ali nemam tako puno vremena, trcati ne smem sa ovim kilama...
Bas me opterecuje.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Sun, 02/19/2006 - 15:24Godinama se borim s viÅ¡kom kg. Taman skinem neko kilo a odmah me snadje onaj Äuveni jo-jo efekat. Vratim izgubljeno i joÅ¡ malo dodam. A da ne priÄam o stalnim napadima gladi, nervozi, i tome da se smuÄiÅ¡ na kraju i sebi i svojim bližnjima.ŽiviÅ¡ bukvalno u zaÄaranom krugu, i sve se nadaÅ¡ nekom Äarobnom Å¡tapiću u vidu nekog Äaja ili tabletice koji će preko noći izbrisati salce i reÅ¡iti te muka. A Äarobni Å¡tapić, kao Å¡to sam negde već napisala, postoji samo u bajkama. ShvatiÅ¡ da sve zavisi samo od tebe i od tvog zdravog razuma. I ako ti je u životu samo viÅ¡ak kilograma problem, kad vidiÅ¡ sa kakvim se bolestima ljudi bore, shvatiÅ¡ da si srećan i da je tvoja patnja toliko mizerna da je ne treba ni pominjati.
Zbog toga nisam nikom pomenula da ponovo krećem u svoj mali rat sa samom sobom.Rekla sam sebi:nećeÅ¡ ovog puta da nerviraÅ¡ ni sebe ni druge, nisi na dijeti već samo malo menjaÅ¡ naÄin ishrane,pod hitno ideÅ¡ da vežbaÅ¡, pa kad smrÅ¡aÅ¡ smrÅ¡ala si; za godinu,dve nije bitno.I tako si toliko godina debela pa možeÅ¡ joÅ¡ malo.
Bilo je teÅ¡ko u poÄetku.NaroÄito uveÄe(Neno nisi sama) kad istrpim glad pa legnem da spavam a stomak zavija od gladi. Koliko sam samo puta htela da ustanem i odem da pojedem bilo Å¡ta.I teÅ¡ila sebe:ako izdržiÅ¡ sutra se ÄastiÅ¡ omiljenim pecivom iz pekare za doruÄak. A ujutru kada ustanem, nasmejem se samoj sebi za ono od noćas i pomislim, ma kakva pekara, grehota je da sad to jedeÅ¡ posle onolike muke.
I tako dan za danom pa i to prodje. Smršala sam brže nego što sam se nadala, ostalo mi je još vrlo malo viška ali će i to otići.
PreÅ¡lo mi je u naviku da ne veÄeravam, redovno se rekreiram i osećam se fantastiÄno.
Ako ova moja "tužna priÄa sa srećnim zavrÅ¡etkom" nekom pomogne, biće mi drago.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 02/17/2006 - 10:39royst (195.252.91.---)
Kada budem htio da skinem koju kilu necu te pitati kako vec cu ovo kopirati.
Ti to tako dobro rezonujes.
Ma kad sve saberes zivot je najprostija stvar na svijetu jedino ga ne treba zakomplikovati kako to mi obicno i znamo i uradimo.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Fri, 02/17/2006 - 09:07Ma nema tu nikakve mudrosti. Jednostavno moraš da se izboriš sa samom sobom.
Kao prvo moraÅ¡ sebi da daÅ¡ neki realan rok. Reci, za 6 meseci imaću 10kg manje.Batali "proverene" dijete i preparate, smanji obroke, izbaci iz ishrane suhomesnato, slatkiÅ¡e, slaniÅ¡e i testa(ne i testeninu). Ovo jedi samo ponekad da te prodje želja. Jedi Å¡to viÅ¡e voća i salata. Ubaci u ishranu npr. za doruÄak pahuljice(najbolje ovsene sa jogurtom-može i voćnim).Jedi viÅ¡e ribe i belog mesa.I NE RAZMIÅ LJAJ O TOME KAKO SI NA DIJETI. NE GOVORI NIKOM DA SI NA DIJETI. Stalno će te zapitkivati kako ti ide a ako ti ne ide u poÄetku, samo ćeÅ¡ se izdeprimirati joÅ¡ viÅ¡e. Rekreacija pod obavezno da ubrzaÅ¡ metabolizam jer ćeÅ¡ u suprotnom stagnirati.Organizam se navikne na manje koliÄine hrane, ulenji se a Äim pojedeÅ¡ neÅ¡to viÅ¡e praviće zalihe.
A Å¡to se tiÄe gladi uveÄe mogu samo da ti kažem da moraÅ¡ da istrpiÅ¡.To je jednstavno tako i tu nema pomoći.Za 10-ak dana je viÅ¡e neće biti ili neće biti tako straÅ¡na.
Ne zaboravi da je svaki poÄetak težak ali se na kraju isplati da se malo pomuÄiÅ¡.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Thu, 02/16/2006 - 11:26Ne treba piti nikakve cajeve.Sena stvara zavisnost, treba je piti rijetko.
Sve mozete jeste, ali u umjerenim kolicinama.
Smanjite kolicinu pojedene hrane, izbacite grickalice izmedju obroka i jedite sto vise voca i povrca.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Thu, 02/16/2006 - 10:30Pozdrav za g. Freeholland, nabavicu taj Bekunis-Tee...
Pozrav i za ROYST, molim te pisi jos malo o tome kako si uspeo/-la skinuti te
proklete kile! O svemu po malo...
'ajd javljajte se jos malo.
Kad vidim poznanice koje su smrsale, kad ih pitam kako - samo se smeskaju, kao samo od sebe, manje jedem...
Kako 'utoliti' tu glad uvece?
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Thu, 02/16/2006 - 10:10I da nam se Free ne naljuti za ono -nikakvi Äajevi- moram da napomenem da ih pijem samo ako moram(ne prijaju mi ni Äaj ni kafa).
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Thu, 02/16/2006 - 10:05Neno,
poÅ¡to oÄigledno imaÅ¡ problem sa tzv. psiholoÅ¡kom gladju, probaj ovo:
zakaÄi magnetom prazan list papira na frižider, pa svaki put kad neÅ¡to pojedeÅ¡ ili popijeÅ¡ ti zapiÅ¡i na isti.Plus blokÄe u taÅ¡nu pa to isto kad si van kuće. Pa kada osetiÅ¡ tu straaaÅ¡nu glad a ti proÄitaj Å¡ta si kada si i koju koliÄinu poslednji put pojela ili popila. Pa se zapitaj:da li sam ja zaista gladna(hrani treba po nekoliko sati da se svari) ili me neÅ¡to drugo muÄi.
Ovi napadima gladi treba samo malo vremena da prodju jer nisu realni i treba istrpeti tih 10-ak minuta.Ako u poÄeku ne možeÅ¡, popij ÄaÅ¡u vode ili uzmi da praviÅ¡ limunadu.Dok je ti napaviÅ¡ glad će poÄeti da se smanjuje.
Svakim danom će ti biti lakše, a motiv neka ti bude onaj džins broj 40.
Ovo je meni pomoglo;bilo mi je grozno u poÄetku ali se isplatilo(15kg manje).
Uz ovo još:
korigovanje ishrane + rekreacija.
Nikakvi preparati,nikakvi Äajevi, samo istrajnost.
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Wed, 02/15/2006 - 14:48Hvala vam puno probacu opet bekunisom
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Wed, 02/15/2006 - 14:14tutti
Ma nije pritisak pao od Bekunisa sigurno osim ako ti vec nemas nizak pritisak pa mislis da je to od Bekunisa koji je obicna Sena. Malo je nerazumljivo ovo sto pises "Pritisak krvi ide mi nisko" - kako ovo mislis ?
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Wed, 02/15/2006 - 11:18Pobala sam ja bekunis ali pritisak krvi ide mi nisko, kako da upotremim pa da mi ne skodi
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Wed, 02/15/2006 - 00:38Neno ja se ne salim i najozbiljnije mislim ali ja samo kada pisem imam stil koji moze da nasmijesi osobu koja cita. Inace radim i kao novinar pa mi to nije bas strano. Pa tako je lakse i komunicirati.
Dakle uzmi ti jabuku i pojedi kad god ti na um padne da smazes komad torte ili da pojedes kakvu socnu sniclu sa malo ili malo vise luka.
Bekunis jeste za bolju probavu ali prije svega za brzu probavu sto ce reci da to sto pojedes kada uzimas Bekunis brzo izlazi napolje. Kontas li sada Neno da se ne salim. Mora se sto prije odstraniti ono sto je pojedeno. Ako jedes jabuku imat ces manji apetit za mesom i drugom hranom pa ako neznas koju onda kupi onu zelenu jabuku Greeny Smith e ta je bas OK malo kisela pa godi a poslije nje ne ide ni hrana ni cigara.
I ja jedem sve i svasta koliko hocu i koliko mogu pa nemam viska kila ali povremeno pijem Bekunis...eto zato sam i vama preporucio.
Srecno
Re: Moram i zelim smrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Tue, 02/14/2006 - 23:51Eh, FREEHOLLAND, bas me nasmeja! Hvala na javljanju.
A trazila sam da me se ozbiljno shvati... he,he
Stvarno mislis BEKUNIS caj, zar se taj nije kod nas pio radi probave bolje? Nemam ja tih problema, al' 'ajd kupicu sutra caj - kol'ko dnevno da ga popijem?
Ima ovde vazda nekih Body - fit cajeva, no ne znam sta pomaze.
Sta ubija zelju za jedenjem?
Da li ima neko neku frisku pricu, o tome kako je skinuo kile?
Verujte da je to veliki problem. Ubija u dusu. Nemas volje ni da se lepo obuces, a ormari puni. Ne znam kako glumci zacas za neku ulogu
dobiju i opet skinu po 15 kg.
Kako neki ljudi(kao moj suprug) stalno jedu, a uvek mrsavi. Zasto se, nama debelima, traze namirnice koje goje?
Javljajte se, mozda nesto pomogne...
Re: Moram i zelimsmrsati 15 kg
Poslao Anonymous on Tue, 02/14/2006 - 12:29Ama kakav ovisnik, pa Neno 46 godina, ti si cura samo se malo "zapustila".
A to sto imas dobar apetit, eh pa to je bas razlog sto su ti kile postale malo teske.
Ima nacina jedino nemoj podleci TV reklamama i porucivati njihove vrhunske proizvode po vrhunskim cijenama od kojih neces imati ama bas nikakve koristi, jedino ce izgubiti lovu.
Pored toga ti ovdje napisa da volis i sve i svasta. Vozis i bicikl, druzis se pijes caj i vodu bez secera...a jedino ti ne godi Jabuka pa na nju i ne mislis.
E pa Neno vidis sta je moj prijedlog:
JABUKA, stvarno...zato i ne mislis na jabuku.
uzmi JOS caj od Sene. Vidim da si u Svajcarskoj pa tamo mozes kupiti taj caj pod nazivom BEKUNIS i imat ces ti ponovo liniju ko upisana. Ali moras malo da grickas voce...nije malo vec malo vise...
Srecno