Kako održati bistar um

Mozak je pokretač celog tela i omogućava da živimo život svom njegovom puninom. Očuvajte zdravlje mozga i bistar um pomoću navedenih metoda. Zaposlite mozak - još uvek nije dokazano da razne ukrštenice, sudoku i ostale zagonetke održavaju mozak u formi. No, uprkos tome, sasvim je jasno da je nedostatak obrazovanja jak indikator propadanja sposobnosti dobrog kognitivnog rasuđivanja. Što više pokušavate naučiti, to ćete mentalno biti zdraviji u starijoj dobi. Ključ može biti u otkrivanju novih činjenica i informacija. Izazov nepoznatog donosi više beneficija nego sastavljanje iste slagalice ponovo i ponovo........ Zaobiđite suplemente - ovi proizvodi u zadnje vreme imaju lošu reputaciju, a čini se kako su i dobro poznati multivitamini samo bacanje novaca. ....Učite svakodnevno jer učenje je zdravo za mozak....Naučite da se opustite - stres ima negativan uticaj na mozak, šireći štetne hemikalije preko hipokampusa i ostalih delova mozga zaduženih za pamćenje. Neki naučnici veruju da balansirani životni stil, te opuštajuće aktivnosti poput joge, druženja ili hobija mogu odgoditi pogoršanje pamćenja redukujući stres.

Konzumirajte ribu - neke teorije podržavaju ribu kako namirnicu koja je potakla evoluciju kognitivnih sposobnosti mozga u čoveka. Esencijalne masne kiseline, poput Omega-3, od ključne su važnosti za zdrav mozak. Uzmite svoju dozu iz lanenih semenki, ribe ili mesa.

Kafa - sve više dokaza sugeriše kako kafa može zaštiti mozak. Kako navode studije, 2-4 šoljice kafe dnevno mogu usporiti proces kognitivnog pada, te umanjiti rizik od Alchajmerove bolesti od 30 do 60 odsto. Nije sasvim jasno dolaze li koristi od kofeina ili antioksidansa koji se mogu naći u kafi i caju.

Vežbajte - naučnici sve više smatraju kako je regularna aerobna vežba najvažnija stvar koju možete učiniti za dugotrajno zdravlje mozga. Za mentalni fitnes dovoljno je 30 minuta fizičke aktivnosti svaki drugi dan.