Trbušni i ostali tipovi plesa mogu biti dobri za smanjenje kilaže. Njime može da se sagori isto onoliko kalorija koliko šetnjom, plivanjem ili vožnjom bicikla. Povoljni rezultati zavise od nekoliko faktora koji ukljucuju ucestalost i dužinu susreta na kojima se uci trbušni ples, kao i napor koji se ulaže jer pocetni pokreti i koraci nisu toliko zahtevni kao oni na odmaklim nivoima. Ali važi pravilo - što više pokreta, to više istopljenih kalorijskih jedinica. Postoje ljudi koji se ne bave trbušnim plesom da bi izgubili kilograme, tako da ako je mršanje prioritet treba izabrati instruktora koji zahteva kretanje tokom celog susreta. Ostale dobrobiti casova plesa su poboljšanje stanja kardiovaskulrnog sistema, doduše ne u onoj meri kao prave fizicke vežbe. Plesovi koji podrazumevaju pokrete kojima se pomeramo s mesta su dobri za poboljšanje gustine kostiju, cime se smanjuje rizik od osteoporoze.
