Stres stvara i perut i vetrove

Ukocena ramena, znojni dlanovi i osecaj nervoze u trbuhu ocigledni su simptomi stresa, no možda niste znali da cesto zevanje, ispuštanje vetrova i perut takode upucuju na to da je samo pitanje trenutka kad cete sasvim "puknuti". Svakodnevna izloženost stresu, koja je vec postala nezaobilazan deo života, slabi imunološki sistem. Organizam teže odoleva raznim mikroorganizmima, uzrocnicima bolesti, ali je i naše teme više izloženo neugodnim gljivicama, koje prouzrokuju perutanje kože. Oslabljen imunitet zbog stresa može dovesti i do drugih, nimalo lepih promena na vašoj koži, kao što su akne, bradavice, pa cak i psorijaza. Osim na adrenalin, stres utice i na lucenje hormona katekolamina, koji dovodi do vece gustoce krvi, što dugorocno može da ošteti srce. Druga hormonalna posledica stresa je preterano znojenje.
Zaboravljivost, slaba koncentracija i neodlucnost takode ukazuju na stres. Pronadjite trenutak predaha, popijte šoljicu toplog biljnog caja i primirite se na trenutak.
Kafa, cigarete i pice ne lece stres
Kad su pod stresom, ljudi obicno najprije pale jednu cigaretu za drugom, popiju tri kafe za redom ili “trgnu” nekoliko casica.
Medjutim, nikotin ubija, polako ali sigurno. Alkohol i kofein stvaraju totalnu neravnotežu u nivou šecera u krvi, što loše utice na koncentraciju i raspoloženje. Zato smanjite broj kafa, ali ne zaboravite i da mnoga gazirana pica sadrže kofein. Da biste bili "upotrebljivi" i poslepodne, ne pijte alkohol za rucak. Osim toga, stres utice i na povecano lucenje hormona kortizola te na gomilanje masnih naslaga, posebno oko trbuha. Zato izbegavajte brzu hranu kad ste pod stresom.
Napetost isušuje usta
Stres može dovesti i do smanjene proizvodnje sline u ustima i osecaja suvoce u ustima i lošeg zadaha. Pijte dovoljno vode i redovno perite zube pa ih cistite zubnim koncem kako biste smanjili posledice isušivanja.
Duboki udah protiv zevanja
Ne osecate se pospano, ali neprestano zevate. To se dogadja kad, zbog stresa, osoba pocne plice da dise (udasi su kraci), te telo podstice zevanje da bi došlo do više kiseonika. Udahnite duboko nekoliko puta.
Iziritirana creva i želudac
Muce li vas cesti vetrovi, to takodje može biti znak stresa, kao i ostale probavne smetnje: grcevi, proliv i žgaravica. Izbegavajte kofein, alkohol, gazirana pica, žvakace gume i ne pijte ništa na slamku.