Jedite hranu bogatu kalcijumom i mršavite

Osim što koristi kod rasta i razvoja kostiju, kalcijum pomaže i pri mršavljenju. Taj mineral stimulise celije pri izgaranju masti, na taj nacin smanjuje nagomilavanje masnoca i tako pomaže pri gubljenju težine, najviše u smanjenju obima trbuha i struka. Od namirnica, pravi je izvor kalcijuma jogurt. Sto grama punomasnog jogurta sadrži 111 mg minerala, a light verzija sadrži još i više minerala - 120 mg na 100 g. Slicne vrednosti imaju i punomasno i polumasno mleko. I sirevi sadrže obilje kalcijuma, pogotovo mozzarella i svež kravlji sir, ali za razliku od jogurta, osim mnogo minerala sadrže i velike kolicine masti.