Tražite li fizicku aktivnost koja nije previše skupa, zahteva minimalnu opremu i nema ociglednog znojenja, plivanje ili vežbanje u vodi idealan su izbor. Odaberite one vodene aktivnosti koje ce najbolje odgovarati vašim potrebama i željama. Pocinjete li se tek baviti plivanjem, izaberite za pocetak slobodni stil te ga kombinujte s lednim ili prsnim stilom. Leptir ili delfin stil preporucuju se onima koji se plivanjem bave duze. Plivanjem pokrecete i oblikujete i one mišice koje ne aktivirate drugim aktivnostima, a mišici se ne bildaju, nego se oblikuju i izdužuju. Plivanje ili vežbanje u vodi efikasnije je jer voda pruža cak 12 - 14 puta veci otpor od vazduha. Uz to, strujanje vode masira vaše telo pa je to i idealan nacin rešavanja “narancine kore”. Aktivnosti u vodi savršen su izbor za sva godišnja doba. Zbog otpora vode, aktivnosti u vodi su intenzivnije, gubite kilograme, svi mišici na telu pravilno se oblikuju i izdužuju a koristite i mišice koje drugim aktivnostima ne aktivirate. Osim na fizicki izgled, vodene aktivnosti pozitivno deluju na srce i krvožilni sistem te su odlican nacin izbacivanja stresa.
