Svako povremeno ima probleme sa zatvorom ili opstipacijom. To je obicno posledica nedostatka voluminozne hrane ili se dešava usled uzimanja odredenih lekova, kakav je, na primer, kodein. Žestoki laksativi mogu da izvuku iz organizma hranjive sastojke, kao i da izazovu ponavljanje opstipacije i zavisnost od laksativa. Prirodni lekovi bi, stoga, trebalo da budu vaš primarni izbor. Jedna kašicica psilijumskih vlakana (ako niste alergicni na njih), podeljena u više doza, u vocnom soku ili obranom mleku cini cuda. Po jednu kašiku acidofilne tecnosti treba uzimati tri puta dnevno i to može biti od velike koristi. Biljne laksative i sredstva za omekšavanje stolice (bez dodatka šecera) treba uzimati po potrebi i samo na kratko vrijeme. Caj od biljki krusina i malo slabija sena ce brzo resiti probleme sa zatvorom. Jedite što više žitarica. Pijte što više tecnosti, a i malo vežbanja uz to vam nece škoditi.
