Možda više nećete morati da se zamarate u gimnastičkim salama kako bi uvećali svoje bicepse i tricepse, tvrde američki naučnici, ukazujući da će biti dovoljna samo snaga volje da bi se dobio željeni izgled mišićne mase. Naučnici tvrde da je testovima dokazano da je dovoljno da zamislite da se bavite određenim fizičkim aktivnostima, pa da se stimuliše povećanje mišićne mase. Fiziolog sa jedne klinike u Ohaju, je izjavio da se mišići pokreću kao odgovor na impulse obližnjih motornih neurona, a da aktiviranje ovih neurona zavisi od jačine električnih impulsa, koje šalje mozak. ”To ukazuje da možete da ojačate mišiće šaljući snažni signal iz mozga motornim neuronima”, kaže Jue.

Verovali ili ne, sreća ne bi trebala biti životni cilj, nego životni temelj. Naime, istraživanja pokazuju da najsretniji ljudi nisu oni kojima se ništa ružno ne događa u životu, nego upravo suprotno - oni koji i loše stvari znaju prihvatiti s osmehom i humorom. Jedan od dobrih primera je slavna televizijska voditeljka Oprah Winfrey koja kaže da loše stvari shvaća kao izazove i prilike za rast. Takav životni stav nije vam nedostižan: kao i kod svih ostalih veština, potrebno je samo uporno vežbati i ne odustajati. Ovde vam predstavljamo osnovnih pet koraka do sretnijih vas. Verujte, vredi se potruditi jer istraživanja pokazuju da su sretniji ljudi i mnogo uspešniji, zadovoljniji i zdraviji. Vera Verujte u sebe, a da biste mogli verovati, morate se prvo upoznati, znati svoje dobre strane i slabosti. Zavolite sebe tačno takve kakvi jeste jer, verujte, nikada nije postojao niko s vašom jedinstvenom kombinacijom osobina i hirova.

Nekad se mleko doživljavalo kao namirnica koja nije poželjna za zdravlje kardiovaskularnog sistema. No, nedavni pregledni rad u objavljen u časopisu "European Journal of Clinical Nutrition" pokazuje da mleko smanjuje rizik od bolesti srca. U spomenutom preglednom radu u obzir su uzeti rezultati deset istraživanja kod kojih je stavljen u odnos konzumiranje mleka i učestalost bolesti srca i srčanog udara . Ukupno je obuhvaćeno 400 hiljada ljudi iz SAD-a, Velike Britanije, Japana, Holandije i Italije koji su praćeni kroz period od 8-28 godina. Takođe, često se misli da je mleko namirnica koja deblja pa ga mnogi izbacuju iz svoje ishrane posebno pri sprovođenju različitih dijeta, što zapravo nije potrebno i ne preporučuje se. Rezultati istraživanja sprovedenog među reprezentativnim uzorkom Irkinja pokazuje da nema razlika u telesnoj masi između žena koje su dnevno pile barem šoljicu mleka od onih čiji je dnevni unos bio zanemariv.

Sredstva za sprečavanje gubitka kose su velik biznis - muškarci su spremni isprobati svašta ne bi li zadržali svoje uvojke. Sudeći prema nedavnim napisima u novinama, rešenje je pronađeno - svi muškarci koji ćelave trebaju jesti više soje . Detaljnije čitanje naucnih radova na koje se novinari pozivaju otkriva da spomenuta istraživanja nisu ispitivala uticaj soje na gubitak kose već uticaj jednog metabolita izoflavona (ekvuol) poreklom iz soje na veličinu prostate i hormonalne promene kod laboratorijskih miševa. Izgleda da konzumiranje soje predstavlja zaštitu od pojave karcinoma prostate, barem kod nekih ljudi, ali da li postoji povezanost s gubitkom kose? Istraživanje objavljeno u časopisu "Biology of Reproduction" samo sugerise da ekvuol utičući na androgene hormone ima potencijalnu ulogu u lečenju ćelavosti kako kod muškaraca tako i kod žena. Dakle, odgovor na pitanje da li povećano konzumiranje soje zaista sprečava gubitak kose još uvek nemamo.

Doktori Paul Clayton i Helen Conn, naucnici specijalizovani za uticaj hrane na ljudski organizam, su u jednoj TV emisiji analizirali sadržaj tradicionalnog Božićnog ručka. I došli su do poražavajućih zaključaka, što ste i očekivali. Dr. Clayton, koji je predsednik foruma o hrani i zdravlju u Kraljevskog medicinskom društvu, tvrdi da Božićni ručak znatno utiče na promenu nivoa šećera u krvi. U tradicionalnom ručku ima jako malo mikronutrijenata (zajedničko ime za minerale i vitamine) i visoki glikemični indeks. Kako se u organizam unosi slana hrana, potreba za tecnoscu je veća – a umesto vode, uglavnom se pije alkohol. A svima je jasno da to nije dobitna kombinacija. "Psihosocijalni pritisci za Božić su ogromni. Dođu ljudi koje niste videli dugo vremena, verovatno patite i jer ste potrošili mnogo novca, poraste vam nivo šećera u krvi – a to nije dobar recept za ugodan i opušten dan." – izjavio je dr.

Supa od svinjske glave u koju se na kraju kuvanja doda čašica kiselog vina ili sirceta najbolji je lek protiv mamurluka - barem u Sloveniji, gde je svoj recept za to jelo u praznicnim danima koje obično prati neumereno konzumiranje alkohola dao i najslavniji kuvar "na sunčanoj strani Alpa". Slavko Adamlje koji u Ljubljani ima gostionicu "Hana", svoj je zanat u mlađim danima usavršio u pariskom hotelu "Ritz", dobitnik je zlatne kutlače s kuvarske olimpijade u Frankfurtu 1988. godine i autor najpoznatijih slovenskih kuvara. Kako je ispričao najbolji recept protiv mamurluka je slovenska kisela Supa od svinjske glave (a mogu se dodati i svinjske nogice). 60 dkg takvog mesa najpre se napola skuva sa zelenjem za supu, a onda nareže na kockice i kuva još jedan sat nakon što smo u nju stavili klasičnu zapršku. U supu se na kraju kuvanja dodaje čašica vina ili sirceta, a sve se može začiniti i kiselom pavlakom.

Redovne fizicke vežbe mogu da produže životni vek ljudi za više od tri godine, kao i da odlože pojavu kardiovaskularnih oboljenja, navedeno je u americkom Godišnjaku interne medicine. Istraživaci su došli do tih zakljucaka na osnovu analize rezultata jednog istraživanja srcanih oboljenja sprovodenog u poslednjih 46 godina na 5.209 stanovnika Fremingema (Masacusets). Oni su, naime, ispitali 4.121 osobu koje su bile podeljene u tri grupe prema slaboj, umerenoj i intenzivnoj fizickoj aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da odrasle osobe koje su vecinu vremena provodile u sedecem položaju, imaju vece šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti, ali i da pojedini pokreti tokom svakodnevnih aktivnosti mogu imati pozitivno dejstvo na zdravlje.

Sredstva za čišćenje koja uništavaju sve moguće bakterije skoro da su postala norma. No iako kuću treba održavati čistom, neprestana dezinfekcija prostorija ipak nije potrebna. Većina bakterija koje postoje u našim domovima su neopasne. Ne samo da za ekstremnim čišćenjem nema potrebe već se tako može ugroziti zdravlje ukućana. U domu u kojem se redovno, ali bez preterivanja održava čistoća, razvije se neka vrsta porodicne bakterijske flore - bakterije neškodljive za ukućane, a koje im povećavaju imunitet i tako ih štite od opasnih infekcija. Jaka dezinfekcijska sredstva nužna su jedino ako netko od ukućana oboli od ozbiljne zarazne bolesti. U svim ostalim slučajevima čišćenje blagim deterdžentima ili, još bolje, prirodnim sredstvima poput sirceta i sode bikarbone sasvim je dovoljno za normalnu higijenu stana. Čistoća je pola zdravlja, a nečistoća druga polovina - bakterije u našim domovima zapravo jačaju imunitet.

Mnogi jedu takvu hranu upravo zbog toga. Medjutim, jedna nova, obimna medjunarodna studija sada pokazuje da hrana bogata celulozom nema nikakav uticaj na rak debelog creva, što naravno ne znaci da je ne treba jesti. Zrnasta hrana, žitarice, povrce i voce, dobar su izvor celuloze. Mnogo ljudi veruje da unošenje voca, povrca, žitarica i zrnaste hrane, može da smanji opasnost od kolorektalnog kancera, odnosno raka debelog ceva. Medjutim, rezultati brojnih istraživanja nisu ujednaceni. Neka pokazuju zaštitne efekte, druga povecanu opasnost, a ima i onih koja kažu da ne postoji nikakav uticaj. U ovoj trecoj kategoriji je i nova studija objavljena u «Journal of the American Medical Association».

Mlecna, tamna, s lešnicima ili kao nezaobilazni deo ukusnih pralina, cokolada je mnogima omiljeni mali dar. Kažu da cokolada stvara osecaj vrlo slican zaljubljenosti, stoga nije teško biti pomalo zaljubljen u cokoladu. Tamna poslastica zavodi nas, mami i ulepšava romanticne trenutke. U praznicne dane, kada smo okruženi gomilom cokoladnih kolaca i bombona, cesto uživamo s blagim osecajem krivice jer cokoladu smatramo nekorisnom, iako ukusnom, hranom. Medjutim, sve više istraživanja pokazuje da cokolada može imati povoljan uticaj na zdravlje. Osim "losih" masnoca i šecera, cokolada sadrži antioksidanse, materije koje štite od mnogih bolesti. Osim toga, cokolada snižava povišeni krvni pritisak, poboljšava zdravlje srca i povecava elasticnost krvnih žila. Ipak, ono što prvo primecujemo kad pojedemo komadic omiljene cokolade jest to da ona poboljšava raspoloženje. A nešto što nas usrecuje ne može biti jako loše, zar ne?

U ovo doba godine teško je izbeci pokoju pijanku s društvom. Slavlja kao da svake godine pocinju sve ranije i traju sve duze. Naravno, preporucljivo je popiti tek cašu vina na dan, no nije teško odjednom strusiti nedeljnu kolicinu. Da biste izbegli povracanje i mamurluk, budite lukavi. Najvažnije je imati na umu koliko možete popiti a da se ne uništite i ne preci svoju meru, pa makar i zaostajali za ostalima. Ljubitelji dobre kapljice znaju da pre pica treba pojesti nešto masno, bili to cvarci ili masline. Mešanje pica izbegavajte. I, naravno, nakon veselja nipošto ne sedajte za upravljac automobila. Saveti: Voda Pijenje vode izmedju pica je preporucljivo, kao i razredivanje pica obicnom vodom, no uz mineralnu vodu (npr. u spriceru) alkohol ce delovati sa "zadrškom" pa vas može neugodno iznenaditi Kuvano vino

Svi se ponekad vrpoljimo ili patimo od nedostatka koncentracije. No kako ustanoviti patite li od poremecaja paznje? Odgovorite li "ponekad" ili "cesto" na cetiri ili više pitanja, moglo bi biti tako, no pravu dijagnozu može postaviti samo strucnjak. Osim lekovima, hiperaktivnost se leci savetovanjima i psihoterapijom, a pomažu i alternativni tretmani poput joge, masaže, te izbegavanje šecera i konzervansa. Kako prepoznati: 1.Detalji (ni)su važni Imate li problema s obavljajem završnih i rutinskih detalja nekog posla? 2.Organizacija posla Je li vam teško dovesti sve u red kad obavljate zadatak za koji je potrebna organizacija?Mnogi odrasli ljudi nesvesno pate od poremecaja paznje koji nikada nije dijagnosticiran ni lecen 3.Pamcenje dogovora Zaboravljate li dogovore i obaveze koje biste trebali obaviti? Koliko cesto? 4.Odgadjanje posla Kad vas ocekuje posao koji zahteva mnogo razmišljanja, odgadjate li pocetak?

Nesretni zarez koji je uništio lepotu miliona detinjstava. Spanac nije bogat gvozdjem! Tu ukusnu biljku pripremljenu na razlicite nacine svi smo kao deca zamrzili zbog zablude. A u zabludi su naraštaji roditelja još od 1870. godine. Tada je prvi put analizu sastava ucinio dr. E. von Wolf i u svoje je beleške, uz izmerenu brojku, pogreškom decimalni zarez pomaknuo udesno za jedno mesto. Posle su iz njegova rada svi prepisivali, a brojka je govorila da je u spanacu deset puta više gvozdja nego u bilo kojem drugom povrcu. Na to su se nadovezali lekari i drugi popularizatori nauke, koji su preporucujuci spanac, uverili milione roditelja da ga što cešce uvrštavaju u ishranu dece. Napokon, sve je zablude zabetonirao strip i crtac o pra-superjunaku mornaru Popaju. Lik Elzie Crislier Segar od januara ratne 1917. godine, umesto da decu nagovara da ga jedu, uspešno uverava roditelje da decu šopaju tom biljkom. A koji roditelj ne bi poverovao toj paljbi? Nju se i do najgluše zabiti prenosilo s majke na kceri, a one su torturi podvrgavale svoje potomstvo. Prvi su put hemijsku analizu spanaca ponovili nemacki hemicari, i to tek 1937. godine. Najširoj javnosti cinjenice o zabludi mogle su postati jasne tek kad je imunolog Terry J. Hamblin objavio punu istinu u decembarskom broju 1981. godine u British Medical Journalu.

Kafa, cigarete, brza hrana, picence posle posla, malo sna - rezultat organizam pun otrova i bez energije. Zbog toga vam je stomak stalno nadut, srce ubrzano radi, desni krvare, oci su crvene i otecene, a dah nije posebno svež. Verovali ili ne bice vam dovoljan samo jedan vikend da organizmu vratite snagu i izbacite otrove. U ovom broju „Blica“ objavicmo dvodnevni program procišcavanja, ali morate da znate da vec male promene u ishrani i nacinu života na dugi rok mogu da ucine cuda za vaše zdravlje. Vikend brzog oporavka Temeljno cišcenje organizma ne znaci potpuno odricanje od hrane i ispiranje creva. Dovoljno je da se bar dva vikenda tokom meseca pridržavate uputstva za zdravu ishranu i pružite svom telu zasluženi odmor da biste bili sveži i snažni.

Da li imate neprijatan zadah ili ste primetili da vaši desni krvare kada perete zube? Ne zanemarujte ovakve simptome, jer najcešce ukazuju na pocetak parodontalnih oboljenja, koja pored problema sa zubima i vilicom, nepovoljno uticu i na opšte zdravlje. Najnovija otkrica Americke Akademije Parodontologa utvrdila su da bolesti usta udvostrucuju rizik od srcanog infarkta i dijabetesa, i cak ucetvorostrucuju rizik od moždanog udara. Trudnice koje boluju od nekog oblika paradontopatije, izložene su sedam puta vecem riziku prevremenog porodaja i donošenju na svet beba manje telesne težine od uobicajene, nego porodilje koje imaju zdrave desni. Parodontopatija je prakticno živa rana u ustima koja dovodi do propadanja kostiju i tkiva koja drže zube, tako da oni na kraju jednostavno ispadaju. Glavni uzrok bolesti su naslage na zubima koje, ako se ne odstranjuju redovno, prouzrokuju karijes i upalu desni, odnosno gingivitis. Upaljene desni su otecene, bolne i cesto krvare na dodir. Ukoliko se ne krene na vreme sa lecenjem, oko zuba dolazi do stvaranja džepova, u kojima se bakterije nastanjuju i ubrzano razmnožavaju, razarajuci tkiva koje pricvršcuju zube za kost. Dolazi do povlacenja desni i zubi pocinju da ispadaju. To je poslednji stadijum paradontopatije, koji je prakticno neizleciv.