Neki ljudi ne paze na ishranu, a opet se ne debljaju, drugi su stalno na dijetama, a nikako da skinu kilograme. Glavni krivac za to je metabolizam, odnosno izmena supstanci u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu više da jedu, a opet da ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, debljaju vec od pogleda na cokoladu. Bar se na to cesto žale! .........Procitajte nekoliko saveta kako ubrzati metabolizam i uciniti da suvišni kilogrami napokon nestanu........Povecajte mišicnu masu kako biste lakše sagoreli masti.......Mišici sagorevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom telu. Povecajte mišicnu masu kroz vežbe kao što su ashtanga joga, pilates ili vežbe sa zatezanjem...........Najbolje vreme za vežbanje je ono kada cete taj fizicki napor moci najbolje da podnesete. Za vecinu ljudi to je jutro.

Istraživanja pokazuju da pevanje ima višestruki efekat na našu psihu. Zato, pevajte iz sve snage, to ce probuditi intenzitet osecaja zadovoljstva. Kada ste zabrinuti, tako cete se opustiti i u trenu doci ce do rešenja vecine eventualnih problema. Ako ste uplašeni ili pod stresom. pevanjem radikalno umanjujete nervozu. Pevajte kad god to želite, u cilju postizanje stalne mentalne harmonije.

Konzumiranje tune i druge ribe bogate masnim kiselinama može da pomogne u sprecavanju gubitka pamcenja, a uz to smanjuje i rizik od šloga, zakljucili su strucnjaci s finskog Univerziteta Kuopio. Ljudi koji jedu pecenu ili kuvanu ribu (ali ne i prženu), bogatu masnim kiselinama omega-3, manje su izloženi takozvanim tihim lezijama tkiva u mozgu, koje mogu da izazovu gubitak pamcenja i demenciju, a dovode se u vezu i sa vecim rizikom od šloga, ustanovili su finski strucnjaci, izveštava Rojters. Vec su neka ranija istraživanja pokazala da riblje meso i ulje mogu da pomognu u prevenciji šloga, ali ovo je prvo koje se bavilo utacijem konzumiranja masne ribe na lezije u mozgu kod zdravih, starijih ljudi. Omega-3 masnih kiselina takode ima u lososu, skuši, haringama i sardinama, kao i u koštunjavim plodovima, pre svega u orasima.

Da biste se dobro rashladili ovih dana a ujedno i iskoristili maksimum zdravih sastojaka iz zelenog caja, dodajte mu sok od limuna. Nova americka studija utvrdila je da vitamin C povecava apsorpciju antioksidansa i omogucuje da oni ostanu aktivni i posle probave. Antioksidansima iz zelenog caja pripisuju se brojna blagotvorna svojstva kao što je smanjenje rizika od karcinoma, srcanog i moždanog udara. Ali, problem je da su ti sastojci relativno nestabilini u nekiselim uslovima koji vladaju u crevima. Vitamin C povecava apsorpciju i aktivnost tih sastojaka za 80 odsto. Najvecu moc povecanja apsorpcije ovih sastojaka ima limun, potom slede pomorandža, limeta i grejp, isticu autori studije. Zeleni caj posle kuvanja ohladite, a zatim u rashladeni napitak dodajte sok od limuna. (Blic)

Veruje se da ova „biblijska" biljka potiče iz Turske i jugozapadne Azije, dok se danas uzgaja u svim toplijim krajevima. Kao hranljivo i lekovito voće, smokva je bila poznata čak i pre 4000 godina u Mesopotamiji. Dalje se širila preko Krita do antičke Grčke, gde je postala osnova tradicionalne ishrane. Tu je smokva bila toliko poštovana da je donesen zakon koji zabranjuje izvoz najkvalitetnijih plodova. U starom Rimu smokva je čak smatrana svetim voćem. Već u ovom najranijem periodu bilo je poznato 29 različitih vrsta smokava, a danas, naravno, vrsta ima mnogo više. .... Energetska vrednost smokve.....Smokva je vrlo zdravo, ali i kalorično voće. Suvi plod sadrži 50-70 odsto šećera zbog čega dijabetičari ne smeju da je jedu. Osim toga, smokva sadrži važne vitamine B-grupe, vitamin C i beta-karoten. Od minerala sadrži kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe i bakar.

Čaj od bora se koristi za jačanje organizma, inhalaciju, protiv kašlja, reumatizma i oboljenja kože. Čaj od bora se koristi za jačanje organizma, inhalaciju, protiv kašlja, reumatizma i oboljenja kože. Bor ima stablo koje može da poraste više od 10 metara. Dok je mlađi, njegove grane i deblo su prekriveni smeđecrvenkastom korom koja posle postaje sivosmeđa. Grane se šire u obliku kišobrana. Iglice bora su sastavljene u čupercima po dve, duge su od pet do šest centimetara, a boja im je sivozelena. Cvetovi su jednodomni. Iz ženskih cvetova se oblikuju mali češeri, koji u početku imaju crvenkastu, a posle smeđu boju i postaju drvenasti. Za lek se upotrebljavaju mali izdanci i iglice. Iglice bora, kao i sve iglice četinara, treba upotrebljavati neposredno posle branja, jer se vitamin C gubi sušenjem, tako da iglice koje se čuvaju više od godinu dana potpuno izgube svoja lekovita svojstva.

Svi se ponekad osećamo naduto, a jedan od glavnih uzroka tome je zadržavanje vode u organizmu koju prouzrokuje loša ishrana bogata soli. Brza hrana i jela koja su jako zasoljena deluju tako da telo počne zadržavati vodu, pa se osećamo nadutim u području trbuha i u ekstremitetima. Osim loše ishrane, nadutost može biti prouzrokovana i dugotrajnim stajanjem, vrućim vremenom, može biti rezultat nuspojava nekih lekova, simptom određenih bolesti ili hormonske neravnoteže kod žena. Ipak, određenim promenama u ishrani oticanje se može smanjiti, ili čak potpuno eliminisati. Natrijum iz soli glavni je uzrok oticanja i nadutosti, i zbog toga je potrebno smanjiti unos slane hrane. Najviše soli ima prerađena hrana i zbog toga je treba što više izbegavati, ako ne i izbaciti iz ishrane.

Imate li problema s visokim nivoom šećera u krvi, možda će vam pomoći najnovije otkriće koje će razveseliti vaše telo, ali i nepce. Bilje i začini štite od posledica visokog šećera u krvi, tvrde naucnici sa Sveučilišta Georgia u SAD-u, piše Webindia. Naucnici su proučavali ekstrakte iz 24 često korištenih začina i bilja te su u njima otkrili antioksidanse koji sprečavaju oštećenja celija i tkiva, koja često uzrokuje visok šećer u krvi. Začinsko bilje vrlo je siromašno kalorijama i relativno je niske cene. Zbog toga je idealan izbor antioksidanasa i zdrav dodatak ishrani. To se posebno odnosi na osobe s visokim nivoom šećera u krvi. Naucnici tvrde da antioksidansi iz različitih namirnica imaju drugačije, povoljno delovanje na organizam. Zbog toga se savjetuje obogaćivanje ishrane sa što više različitog bilja i začina. Osim što će vam organizam biti zahvalan, vaš će jezik uživati u bogatstvu ukusa.

Odrasle osobe sa niskim nivoom vitamina D u krvi imaju 26% veći rizik od prerane smrti nego osobe sa normalnim nivoom ovog vitamina u krvi Studija američkih naučnika o tome objavljena je 12. avgusta 2008. godine u Arhivi interne medicine (Archives of Internal Medicine). Ranije studije ukazivale su na pozitivan efekat ovog vitamina na proces osteoporoze, kao i i na moguću zaštitu od raka dojke i raka debelog creva, srčanih oboljenja i demencije. Najnovija studija ispitala je 13.000 osoba i pronašla da osobe sa niskim nivoom vitamina D u krvi imaju 26 procenata veći rizik od prerane smrti nego one sa normalnim ili visokim nivoom ovog vitamina. Profesor Rajnhold Vit (Reinhold Vieth), specijalista za ishranu sa Torontskog univerziteta, rekao je da je studija još jednom potvrdila da vitamin D pozitivno utiče na očekivanu dužinu života.

Redovna upotreba kafe onemogućava pojavu oštećenja koja uzrokuje holesterol, usput smanjujući i rizik za demenciju, tvrde američki naučnici. Već su ranije provedena istraživanja pokazala na povezanost konzumacije kafe i smanjenja rizika za razvoj Alzheimerove bolesti, objavili su naučnici sa University of North Dakota u stručnom magazinu Journal of Neuroinflammation. Njihovi eksperimenti provedeni na životinjama su pokazali da unos kofeina povećava stepen nepropusnosti vitalne filtrirajuće barijere između mozga i glavnog dotoka krvi, tako dodatno štiteći srednji živčani sistem od potencijalno štetnih hemijskih spojeva iz ostatka krvotoka. Već je poznato da visok nivo holesterola u krvi povećava propusnost ove barijere, povećavajući izglede za pojavu oštećenja mozga koja izazivaju ili pridonose razvoju Alzheimerove bolesti.

Najnovija studija o načinima poboljšanja pamćenja otkrila je da jednostavno pomjeranje očiju s lijeva na desno može poboljšati vašu memoriju i pomoći vam u razlikovanju stvarnih i imaginarnih sjećanja. Dr. Andrew Parker sa Univerzitetu u Manchesteru objašnjava da ljudi često ne mogu odrediti da li je neko sjećanje stvarno ili su to samo zamišljali. Npr. ako se pitate jeste li stvarno zaključali vrata ili ste o tome samo razmišljali, mičite očima lijevo-desno i to će vam pomoći da odredite tačan izvor vašeg sjećanja, tvrdi Parker. Objašnjenje ovog malog trika možda leži u činjenici da pomjeranje očiju lijevo - desno aktivira i lijevu i desnu hemisferu mozga u isto vrijeme. Ponavljanje tog pokreta čak i do 30 sekundi može vam pomoći da se sjetite gdje ste ostavili ključeve ili važan broj telefona, tvrde naučnici. Pomjeranje očiju gore-dole nije imalo taj efekat na pamćenje.

Čak i mladi ljudi pate od bolova u kolenima, a uzroci su najčešće pogrešno opterećenje, nasleđe ili istrošenost. Da bi se sprečila eventualna artroza, bečki profesor Hademar Bankhofer savetuje lečenje ishranom i to unošenjem ulja, đumbira i ribe. Bankhofer tvrdi da utrljavanje prirodnih sredstava (ulja od kamilice, kantariona, maslina kao i azijatske „Tigrove masti“) može da bude čudotvorno. Svako za sebe mora da isproba kakvo dejstvo imaju pomenuta sredstva. Takođe i koren đumbira može da pomogne. Od svežeg korena đumbira treba odseći jedan komad, izrendati i s tim blago namazati zglob kolena. Istovremeno je dobro piti i čaj od đumbira. Ko je imao probleme s kolenom trebalo bi da obrati pažnju na svoju ishranu. Bankhofer smatra da može da pomogne i redovno konzumiranje morske ribe: lososa, haringe i skuše.

Koristi konzumiranja vode su dokazane jer su istraživanja pokazala da je 80% svetske populacije dehidrirano. Glavni razlog za ovo je konzumiranje pića sa kofeinom kao što je čaj ili kafa, a koji uzrokuju gubitak tečnosti. Voda je prirodno dostupna tečnost koja je najvažniji faktor ljudskog preživljavanja. Dve trećine naše ukupne težine se odnosi na vodu. Najveća ironija u svemu je to što većina nas ne zna šta treba piti kad dehidriramo. Odgovor je jednostavan – pijte vodu!

Neuravnotežena ishrana, slaba telesna aktivnost i emocionalni stres mogu da pojačaju simptome menopauze. Neke žene postaju razdražljive ili depresivne, imaju česte glavobolje i bolove u stomaku, osećaju navalu krvi u glavu i gornji deo tela poznatu kao „udare vrućine". Bez obzira na simptome, nekoliko prehrambenih trikova ženama može da omogući da lakše prebrode ovaj period i očuvaju zdravlje srca i kostiju. Tokom menopauze puno je dobrih razloga za povećanu konzumaciju voća i povrća. Voće i povrće izvor su važnih zaštitnih sastojaka - vitamina i minerala, a prirodno su siromašni mastima. Biljna hrana takođe sadrži hemikalije koje pomažu u zaštiti od brojnih degenerativnih bolesti.

Ishrana bogata vitaminima, ali i neophodnim mineralima može smanjiti holesterol, ojačati imunitet, ubrzati zarastanje rana, kao i povećati plodnost muškaraca. Minerali su životno važni sastojci svih ćelija. Neophodni su za stvaranje krvi i kostiju, kao i očuvanje zdravlja nervnog i endokrinog sistema, krvotoka i mišića. Nijedan sportista ne bi izdržao svakodnevne napore da redovno ne uzima važne minerale, tvrdi američki nutricionist dr Erl Mindel. Nedostatak bilo kojeg od osnovnih minerala, na primer kalijuma, mogao bi izazvati niz bolesti, poput srčanih smetnji. Najbolji izvor kalijuma je riba, ali ima ga i u krompiru, zelenom povrću i voću.....Natrijum......Sve telesne tečnosti, poput krvi, suza i znoja, sadrže natrijum. S kalijumom i hlorom pravilno raspodeljuje tečnosti, kontroliše stezanje mišića i nervne funkcije.