Prirodna etericna ulja najbolji su preparati za negu lica, pokazala su istraživanja, iako se cesto zaobilaze kod pripreme kozmetickih proizvoda jer su „preteška” za kožu pa ih ona teško upija. Medutim, ovi visokokoncentrisani ekstrakti bilja sadrže hormone, vitamine, antibiotike i antiseptike, na najbolji nacin ce nahraniti kožu i usporiti starenje. Etericna ulja se nanose pomešana s baznim uljima (bademovim, jojobinim ili nekim drugim masnim uljem). Preporucena koncentracija je dvopostotna mešavina. Što znaci da se u 10 ml baznog ulja dodaju dve do tri kapi etericnog. Jedino se ulje lavande i cajevca u vrlo malim kolicinama mogu naneti direktno na kožu. „Prvo napravite test na osetljivost”, kaže aromaterapeutkinja Marsela Guzak. Mešavinu nanesite na unutrašnju stranu nadlaktice, prekrijte flasterom i držite 12 sati.

Makadamija orasi snižavaju nivo „lošeg” holesterola u krvi i doprinose zdravlju srca, zakljucili su biolozi sa americkog Državnog univerziteta Pensilvanije. Makadamija ili australijski orasi sada nisu ukljuceni u spisak oraha koji povoljno uticu na zdravlje, ali americki strucnjaci smatraju da oni treba da budu deo zdrave ishrane. Makadamija orasi sadrže viši nivo monozasicenih masti, poput onih otkrivenih u maslinovom ulju, nego ostale koštunice, objavljeno je na Internet sajtu sciencedaily.com. Kao ni brazilski, ni indijski orasi, ni makadamija orasi nisu uvršteni na listu oraha korisnih po zdravlje koju je sacinila americka Uprava za hranu i lekove (FDA), a razlog je veci sadržaj zasicenih masnoca od granicnih cetiri grama na 50 grama oraha. Makadamija imaju šest grama zasicenih masti, indijski orasi 4,6 grama, a brazilski 7,6 na 50 grama.

Ostrige i šampanjac su na prvom mestu kad je rec o afrodizijacima, ali hrana koja ce istinski probuditi libido ipak nije tako egzoticna. Sir, mleko, jaja, banane, breskve, lešnici ili orasi samo su neke od namirnica koje ce ojacati vašu seksualnu energiju. S druge strane, namirnice s visokim udelom zasicenih masti, grickalice i slatkiši od belog brašna i šecera telu oduzimaju energiju i gase strasti. Svež sir i nemasni jogurt podici ce nivo dopamina, supstance zaslužne za jacanje želje za seksom, a jaja i malo crvenog mesa organizmu ce pružiti više energije. Ako želite ponovo da osetite „trnce” zaljubljenosti, omega 3 masne kiseline iz ribe pojacace osetljivost na svaki partnerov dodir. Crveno voce bogato antioksidansima, poput borovnice, jagoda i brusnice, podstaknuce cirkulaciju, dok zasicene masti iz maslinovog ulja i curetine povecavaju nivo testosterona i cine muškarca aktivnijim u krevetu.

Upale disajnih puteva i otežano gutanje nisu problem sa kojim se suocavamo samo zimi. U prolece stupa u akciju ljubicica (Viola odorata), koja ublažava upale. Osim toga, podstice znojenje i samim tim snižava temperaturu. Prelijte 1 kašicicu sušenih cvetova ljubicice kljucalom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Za decu je odlican sirup za kašalj, koji se priprema na sledeci nacin: Prelijte šaku svežih cvetova ljubicice sa 300 mililitara vode, dodajte 300 grama šecera i ostavite da odstoji jedan dan (najmanje osam sati). Procedite i kuvajte na pari jedan sat. Zgusnuti sirup sipajte u tamnu flašu i cuvajte u frižideru. koristi se u lecenju astme, tuber-kuloze, glavobolje, nadimanja, gihta (uloga), zapaljenja grla, svako-vrsnih osipa, ospica, šarlaha, plu?nog katara.

Procišcava organizam, pomaže kod degeneracije hrskavice, podstice znojenje. Idealna biljka za prolecnu kuru procišcavanja organizma. Maslacak (Taraxacum officinale) procišcava krv i podstice rad organa za varenje. Važno je imati u vidu da lekovito dejstvo ove biljke može da se iskoristi samo ako se ona ubere pre nego što se žuti cvetovi pretvore u bele pufne. Za pripremu caja se koriste svi delovi biljke (list, cvet i koren). Prelijte 1-2 kašicice osušenog i sitno iseckanog maslacka sa 250 mililitara hladne vode. Kuvajte jedan minut i ostavite da odstoji 10 minuta. Caj pijte dva puta dnevno. Maslackov caj trebaju piti dijabeticari. Caj pomaže i u terapiji malookrvnosti, gihta, reume, neredovite menstruacije i žucnih kamenaca.

U danima pre i posle menstruacije treba malo pomoci hormonima. Crvena detelina (Trifolium pratense) sadrži izoflavone, biljne hormone koji podsticu proizvodnju estrogena i regulišu hormonski sastav. Caj od ove biljke stimuliše rad jetre i lucenje žuci. Aktivni sastojci crvene deteline mogu da se uzimaju u obliku caja ili kao dodatak ishrani u kapsulama. Izoflavoni crvene deteline najvažniji su fitohormoni, strukture slične estrogenima u ljudskom organizmu. Bas zahvaljujući toj sličnosti mogu pomoći kod smanjenje tegoba u klimakteriju

Narodna medicina preporucuje belu radu (Bellis perennis) za negu kože. Komprese natopljene cajem deluju protiv bubuljica i osipa, a pokazalo se da ova biljka podstice i zarastanje rana. Kada se pije, caj od bele rade poboljšava apetit i varenje i odagnava prolecni umor. Prelijte 1-2 kašicice sušenih cvetova bele rade sa 200 mililitara vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Ovako pripremljen caj može da služi za spoljašnju i unutrašnju upotrebu. Deluje kao lek koji rastvara, hladi, lagano otvara, smiruje bolove i grceve, jaca organizam i pobudjuje razmenu materija. Osirn toga, izvrsno je sredstvo za cišcenje krvi, kod lecenja prehlade, bolesti želuca i crijeva, katara sluznice, crevnih grceva, smetnji u radu jetre te kod bolesti bubrega i mehura..

Dan i noc (Viola tricolor) veoma blagotvorno deluje na metabolizam i ublažava reumatske tegobe. Caj od ovog cveta ima i diureticko i antibakterijsko dejstvo. Caj se priprema tako što se jedna kašika sušenih cvetova prelije sa 200 mililitara hladne vode i ostavi da odstoji poklopljen preko noci. Procedite caj i zagrejte ga tako da bude mlak. Pijte po jednu šolju pet-šest puta na dan u malim gutljajima. Za lecenje raznih kožnih bolesti (ekcema), svraba, reumatizma, uloga, obicnog i velikog kašlja, za jace izlucivanje mokrace i protiv upale mokracne bešike Spremaju se cajevi od herbe, zbog neprijatnog ukusa mogu se zasladiti sirupom od malina, ribizla, višanja ili limuna. macuhica se odavno drži lekovitom biljkom koja cisti krv, umiruje bolove i pospešuje izlucivanje mokrace i znoja.

Kamilica (Matricaria chamomilla) je sasvim opravdano najpopularnija lekovita biljka u Evropi, buduci da ima antibakterijsko i protivupalno dejstvo, ublažava grceve i bol, a koristi se i za umirenje. Pre svega se primenjuje kod tegoba sa varenjem. Osim caja, koristi se i tinktura koju možete i sami da napravite. Stavite cvetove kamilice u teglu i prelijte ih etil-alkoholom. Dobro zatvorite teglu i ostavite 2-6 nedelja na toplom mestu. Procedite i sipajte u tamnu flašu. Tinkturu cuvajte na tamnom i hladnom mestu, jer cete tako moci da je koristite najmanje godinu dana. Uzimajte 2-3 kapi dnevno (možete i da ih razredite vodom ili sipate na kockicu šecera).

Starije žene pokazuju prilican napredak u brzini hodanja i održavanju ravnoteže posle devetonedeljnog programa joge, a uz to u proseku dobijaju jedan santimetar u visini, pokazuju rezultati americke studije obavljene na Univerzitetu Templ u Filadelfiji. „Jedino objašnjenje je da stoje uspravnije, ne tako pogureno kao ranije”, zakljucuje voda studije dr Džinsup Son. Neke ranije studije bavile su se delovanjem joge na ravnotežu starijih žena, ali su pri tom korišcene relativno zahtevne vežbe, koje nisu baš idealne za starije osobe. Dr Song i njegova koleginica Marian Garfinkel, koja ima zvanje instruktora joge, su ovog puta, u saradnji sa B.K.S. Ijengarom, tvorcem „Ijengar joge”, osmislili program vežbi narocito namenjen starijim osobama. Radi se o bazicnim joga pozama, o tome da se nauci kako da se stoji uspravno, savije unapred, nagne u stranu...

Caj od maticnjaka povoljno deluje na psihu. Cesto se upotrebljava kao okrepa u stresnim situacijama, kod depresivnih stanja, a pomaže i kod neredovnih menstruacija uzrokovanih stresom, te kod glavobolja uzrokovanih nervozom ili povracanja na živcanoj osnovi. Caj od maticnjaka pomaže kod gotovo svih bolesti. Regulise probavu, jaca i oporavlja srce, deluje antibakterijski i pomaže u zaceljivanju rana. Ipak, najcešce se koristi kod psiholoških oboljenja, poboljšava pamcenje, priziva lepe misli, pomaže u borbi protiv depresije, te tegobnih misli i anksioznosti. Priprema: Ukoliko nije drugacije naznaceno, cajnu kasiku biljke ili filtar vrecicu prelijte sa 0,2 l vrele vode. Poklopite i pustite da odstoji 5 do 10 minuta. Procedite i pijte sveže pripremljeni caj.

Nemacki strucnjaci dobili su još jednu potvrdu poznate britanske poslovice "Jedna jabuka na dan, pa doktor nije potreban", ustanovivši da konzumiranje ovog voca ima za posledicu manju ucestalost raka debelog creva. Tim predvoden dr Diterom Šrenkom utvrdio je da jabuke i sok od tog voca podsticu biološki mehanizam kojim se tokom procesa fermentacije stvaraju antikancerogena jedinjenja, prenela je agencija DPA pisanje nemackog casopisa "Ishrana". Nemacki strucnjaci veruju da pektin iz jabuke i ekstrakta jabucnog soka doprinose povecanju nivoa jedinjenja butirat, za koje se veruje da predstavlja hemopreventivni metabolit koji može da spreci nastajanje raka debelog creva. Butirat je masna kiselina kratkog lanca koja, prema tvrdnjama nemackih strucnjaka, ne samo da predstavlja važan nutritivni element za epitel debelog creva, vec ima i znacajnu ulogu u zaštitnom dejstvu prirodnih vlaknastih materija protiv raka tog organa.

Raste uz vodu, u jarugama i na vlažnom tlu. Biljka troskot veoma je efikasan lek protiv bolesti srca, jetre, želuca, bubrega i pluca, a veoma cesto koristi se i u terapiji oboljenja ženskih reproduktivnih organa Troskot ili solomonov pecat, kako još u narodu zovu ovu jednogodišnju zeljastu biljku, karakteristicnih modrozelenih listova i belih ili svetloljubicastih cvetova, raste kao korov uz puteve, oranice, jarke, ali može se videti i u vrtovima i dvorištima. Ova biljka sadrži dragocene sastojke kao što su tanini (4%), flavonski heterozidi, vitamine C i A, vosak, sluz, smolu, šecer i silikate, a njeni najlekovitiji delovi, koji se sakupljaju u prolece i leto, su listovi i mladi vrhovi stabljike. Troskot je godinama poznat kao lek za takozvane "ženske" bolesti, ali je izuzetno efikasan i u lecenju kardiovaskularnih oboljenja jer stimuliše rad srca..

> Ishrana bogata vitaminima, ali i neophodnim mineralima može da smanji holesterol, osnaži imunitet, ubrza zarastanje i poveca plodnost kod muškaraca. Minerali su važni sastojci svih celija. Neophodni su za stvaranje krvi i kostiju i ocuvanje zdravlja nervnog, endokrinog sistema i mišica, kao i krvnih sudova. Nedostatak bilo kog od osnovnih minerala, na primer, kalijuma, mogao bi da izazove srcane smetnje. Najbolji izvor kalijuma je riba, povrce i voce. FLUORID Fluorid je oblik fluora neophodan za kosti. Pomaže pri stvaranju cvrste i otporne zubne gledi i bitno povecava cvrstocu i trajnost kostiju. Fluorida ima u vodi iz slavine, caju, želatinu i morskoj ribi. NATRIJUM Sve telesne tecnosti kao što su krv, suze i znoj sadrže natrijum. S kalijumom i hloridom se pravilno raspodeljuje tecnost, kontroliše stezanje mišica i nervne funkcije. Izvor su so, slane namirnice i sojin umak. JOD

Borovnice, kao i druge namirnice koje obiluju fitohemikalijama, mogu usporiti gubitak pamcenja povezan sa starenjem, tvrdi nova studija na pacovima. Pacovi su podeljeni u tri grupe: mladi pacovi, stari pacovi te pacovi koji su prehranom dobijali ekstrakt borovnice. Nakon 12 sedmica testovi su pokazali vecu snalažljivost i sposobnost pamcenja u grupi mladih pacova. Osim toga, stari pacovi koji su dobijali ekstrakt borovnica pokazali su znatno bolje rezultate na istim testovima od pacov a cija hrana nije dodatno obogacena borovnicama. Smatra se da je za blagotvorno delovanje borovnica zaslužan njihov visok sadržaj flavonoida, narocito antocijana i flavanola.. . (Blic)