Pravilna ishrana, zdrave navike i dovoljno kretanja tri su zlatna pravila koja bi trebalo da vam pomognu u roku od dva meseca. Nažalost, sredstva za cišcenje - najgore moguce rešenje - najcešce se upotrebljavaju. Urbani nacin života povezan sa stresom, nekvalitetnom i neredovnom ishranom glavni je krivac, ali uzrok može da bude i odredena bolest i s njom povezano uzimanje lekova. Tu je i loša navika da se mnogo sedi, što doprinosi slabijoj peristaltici creva i rezultira zatvorom. Pogrešno je verovanje da stolicu treba imati svaki dan i to u isto vreme. Zbog ovog uverenja neki uporno sede i naprežu se sve dok ne isprovociraju stolicu. Time se zapravo cini šteta odredenom podrucju crevnog trakta i stanje se pogoršava. Najbolje je uvek cekati na prirodni nadražaj. Normalno je imati stolicu dva do tri puta na dan, kao i jednom u tri dana, pa je nikada ne treba provocirati snažnim naprezanjem.

Vlasnici čovekovog najvernijeg prijatelja najbolje znaju koliko pozitivnih emocija i dobrog raspoloženja duguju psu. No, kada je o psima i ljudima reč, s obzirom na brojne zablude i strahove koje neki od nas gaje, važno je istaći koliko je prisustvo psa u stanu u kome živi beba lekovito, pogotovu kada su u pitanju dečje alergije. Pas u kući smanjuje mogućnost da deca obole od alergije kad odrastu. To potvrđuje američko istraživanje obavljeno na univerzitetu u Sinsinatiju. Prema toj studiji, deca koja žive uporodici psa imaju za trećinu manju verovatnoću da postanu alergičari ili astmatičari, u odnosu na onu decu koja žive u porodicama bez četvoronožnih prijatelja. Razlozi za to leže u boljem imunološkom odgovoru organizma naviknutog na život sa životinjskim dlakama, na prašinu i sitne čestice, koje izazivaju astmu.

> Stres i uznemirenost su kljucni faktori koji uticu na pojavu kardiovaskularnih bolesti, navodi se najnovijoj studiji americkih kardiologa. Ljudi koji smanje nivo stresa i drže ga pod kontrolom imaju 60 odsto manje šansi da imaju srcani ili moždani udar u odnosu na ljude koji su stalno zabrinuti, kaže se u studiji koja je juce predstavljena na 57. konferenciji Americkog koledža kardiologa. Od 516 srcanih bolesnika pregledanih tokom cetverogodišnje studije 44 su dobila srcani udar bez smrtnog ishoda, dok je 19 pacijenata umrlo, kaže Jinong Jung-Ksu iz Fondacije za kardiovaskularne bolesti Masacusets. Veza izmedu uznemirenosti i broja srcanih udara sa fatalnim i nefatalnim ishodom kod pacijenata na posmatranju ostala je nepromenjena u odnosu na druge faktore koji uticu na srce kao što su godine, bracno stanje, krvni pritisak i pušenje.

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmena materija u organizmu. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu da jedu više, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je metabolizam spor, ugoje vec od pogleda na cokoladu. Evo nekoliko saveta koji ce vam pomoci da ubrzate metabolizam. Povecajte mišice Mišici sagorevaju osam puta više kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom telu. Povecajte mišicnu masu kroz vežbe, kao što su ashtanga joga, pilates ili vežbe s tegovima. Najpovoljnije vreme za vežbanje Najbolje vreme za vežbanje je ono kada cete taj fizicki napor moci najbolje da podnesete. Za vecinu ljudi to je jutro. Jutro je vreme kada odredeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj nacin se najbolje podstice metabolizam. Zato cete ujutru potrošiti više kalorija nego po podne, kada se nivo hormona smanjuje.

Crno vino ne remeti korisne bakterije u stomaku, a pomaže u zaštiti od štetnih, kao što su ešerihija koli i listerija, pokazali su rezultati jednog americkog istraživanja. Crno vino ubija te bakterije, ali i sprecava njihovo razmnožavanje, a tri vrste - „kaberne”, „merlo” i „pino noar” - su se pokazale kao najbolje medu testiranim, istakla je profesorka Azlin Mustafa s Univerziteta u Misuriju, koja je ucestvovala u istraživanju. Dr Mustafa je istakla da se hemijski sastojci koji se prirodno nalaze u kožici grožda i pomažu samoj biljci da se odbrani od raznih bolesti, mogu naci i u crnom vinu, što bi moglo da bude objašnjenje pojave da to vino štiti ljude od odredenih bolesti koje izazivaju bakterije. Dr Mustafa je navela da je crno vino, cak i kada su ga istraživaci razblažili, ipak uništilo ili smanjilo razmnožavanje štetnih bakterija.

> Konzumiranje ekstrakta biljke ginko biloba može da odloži nastupanje kognitivnih oštećenja kod starijih osoba dobrog zdravstvenog stanja, ukazuje istraživanje obavljeno na američkom Univerzitetu Oregona. Ustanovljeno je, međutim, da ginko biloba povećava rizik od šloga i manjih moždanih udara, a razlog za to još nije jasan, preneo je Rojters. Ekstrakt ginko bilobe spada među najšire korišćene prehrambene dodatke. Prodaje se kao sredstvo za poboljšanje memorije, a zaključak pojedinih istraživanja bio je da on poboljšava pamćenje i ostale mentalne funkcije i kod obolelih od demencije. "Jedan od najvećih zdravstvenih problema s kojim je suočeno naše društvo je sve veći broj ljudi koji su, samo zbog svojih godina, pod velikom rizikom od demencije. Mogućnost da se to odloži ili spreči je od velikog značaja", izjavila je vođa oregonskog istraživanja dr Hiroko Dodž.

Gotovo sve namirnice imaju svoje dobre i loše strane. Tako je čokolada dobar antioksidant, ali zato može da izazove migrenu, a i kalorična je. Isto je i s jajima, crvenim mesom i kafom, koji takođe imaju svoje dobre i loše strane. Kod nekih bolesti preporučljivo je njihovo konzumiranje, druge pak pogoršavaju zdravlje. Pročitajte dobre i loše strane ovih namirnica, pa sami procenite šta možete da jedete, a šta, svakako, morate da smanjite. Čokolada Dobre strane: - Prisutnost flavonoida u crnoj čokoladi pozitivno utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema. - Odličan antioksidant je tamna (gorka) čokolada, jer sadrži obilje polifenola. - Popravlja raspoloženje. - Smanjuje krvni pritisak. - Ima visok procenat magnezijuma i kalijuma. Loše strane: - Visok procenat masnoća, šećera i kalorija. - Može da izazove migrene.

Povrće iz roda krstašica može da umanji rizik obolevanja od raka dojke, naročito kod žena nosilaca jedne posebne varijante gena GSPT1, koji se dovodi u vezu s ovom vrstom kancera, poručuju američki stručnjaci s Univerziteta Vanderbilt u Nešvilu. Oni su, naime, ustanovili da medju 6.000 Kineskinja one koje jedu najviše kineskog kupusa i bele repe (rotkve) imaju nešto manji rizik da obole od raka dojke posle menopauze od žena koje u ishrani upotrebljavaju najmanje pomenutog povrća. Kineski kupus i bela repa su uobičajeni u tamošnjoj kuhinji, dok se u zapadnjačkoj od krstašica najviše jedu kupus, brokoli, karfiol i kelj. Povrće iz roda krstašica sadrži izvesna jedinjenja koja se u organizmu pretvaraju u supstance poznate pod imenom izotiocijanati, za koje se smatra da imaju antikancerozno dejstvo.

Ljubicasto, ali i plavo i crno voce i povrce (patlidžani, grožde, borovnice, sveže smokve, ribizle i šljive) pored ostalih biljnih pigmenata sadrže i bioflavonoide, ciji je pozitivan uticaj na zdravlje našeg organizma takode mnogostruk i znacajan. Ljubicaste i plave vrste ne samo da su snažni antioksidanti vec snižavaju holesterol i krvni pritisak, podsticu protok krvi i funkciju krvnih kapilara i znacajno štite od bolesti srca i krvotoka. Deluju antibakterijski i protivupalno, podstice proizvodnju insulina u krvi i smanjuje izlucivanje histamina. Ljubicasta i plava boja socnog i zrelog voca i povrca opušta i podstice unutrašnju ravnotežu i smiruje, posebno u slucaju agresivnosti i razdražljivosti. (Blic)

Zeleno voce i povrce, brokula, spanac, salata, grašak, mahune, kelj, jabuke i kruške, obiluju zelenim hlorofilom, koji takode štiti od kancerogenih oboljenja, posebno onih hormonalnih vrsta. Zeleno povrce je bogato i folnom kiselinom koja je neobicno važna za rast i regenerisanje celija. Zato je ovo voce i povrce važno u ishrani trudnica jer uslovljava zdrav i pravilan razvoj nervnog sistema kod dece. Zeleno voce i povrce jaca imunitet, pozitivno deluje na funkcionisanje žlezda, smanjuje upalne procese i pogoduje zdravlju organa za varenje. Ujedno, pozitivno deluje na našu psihu, smiruje i opušta i smanjuje nervozu i razdražljivost. Pritom, zeleno ublažava ljubavnu bol i daje snagu i nadu za nove pocetke.

Narandžasto, ali i žuto voce i povrce, šargarepa, narandža, ananas, bundeve, breskve, žute paprike, kruške i jabuke takode obiluje karotenoidima, posebno beta-karotenom. Narandžasto i žuto povrce i voce osim što štiti organizam od razornog delovanja slobodnih radikala a samim tim i zlocudnih oboljenja, jaca imunološki sistem i štiti kožu od štetnog uticaja UV zracenja, a organizam od srcanog infarkta. Ono posebno pogoduje zdravlju naše kože cije celije štiti od prevremenog starenja. Narandžasto voce i povrce svojom podsticajnom bojom deluje protiv depresije, jaca nerve i pomaže u vracanju narušene emotivne ravnoteže, a žuto pogoduje razmišljanju i koncentraciji, pa se preporucuje na primer pre ispita. (Blic)

> Crvene sorte voca i povrca, paradajz, paprika, malina, jagoda, višnja i jabuka su zahvaljujuci crvenim biljnim pigmentima karotenoidima, posebno likopenu, snažni antioksidansi koji neutralizuju štetne slobodne radikale koji uništavaju celije našeg organizma i tako štite od kancerogenih oboljenja. Osim toga, crveno voce i povrce snižava holesterol i podstice protok krvi, i smanjuje rizik od pojave bolesti srca i krvnih sudova, na primer od arteroskleroze i koronarne bolesti srca. Ono podstice razmenu materija, štiti vezivno tkivo i deluje protivupalno, pa utice na zdravlje prostate i štiti kožu oštecenu suncanjem. Crvena boja deluje pozitivno i na našu psihu, pa nas podstice na aktivnost i stvaralaštvo.(pressonline)

Kurkumin, sastojak indijske mešavine zacina smanjuje rizik od otkazivanja rada srca, pokazuje nova studija. Kanadski naucnici su testirali efekat kurkumina osoba s hipertrofijom srca i otkrili da ova materija popravlja funkcije srca i smanjuje stvaranje ožiljaka. Hipertrofija srca povecava rizik od srcanog udara i otkazivanja rada srca. Autori studije su impresionirani dejstvom kurkumina, ali pre nego pobacate sve druge zacine i u kuhinji ostavite samo kari, imajte na umu da i drugi zacini imaju svoje prednosti koje ne treba zaboraviti. Proteini krompira i krvni pritisak Prema novoj studiji, proteini izolovani iz krompira su biološki aktivni pa, osim što pružaju antioksidativna svojstva, mogu da smanje i krvni pritisak. Naucnici smatraju da su za pozitivno delovanje izolata krompirovih proteina zaslužne aminokiseline koje on sadrži, ali ne iskljucuju i mogucnost delovanja nekih drugih nepoznatih sastojaka.

Na kongresu ukrajinskog Udruženja onkologa i bakteriologa dr F. Karaca govorio je o metodi lecenja upotrebom hladno cedenog ulja suncokreta. Nakon licne provere, svako se može uveriti u verodostojnost iznetih cinjenica. Ova metoda je zamenila hirurške operacije i uzimanje lekova mnogim teškim bolesnicima. Osnovni postupak ove metode je muckanje u ustima izvesne kolicine jestivog ulja. Ovim putem se sprecava uništavanje korisne mikroflore organizma do kojeg dolazi tokom uzimanja sintetickih lekova, npr. antibiotika. Bez gutanja, u usta treba uzeti od jedne kafene do jedne supene kašike ulja. Muckati ulje u usnoj duplji od 15 do 20 minuta. Ispljunuta tecnost treba da je mlecno bela. Ukoliko je žuta ili žuckasta znaci da tretman nije trajao dovoljno. Usta treba isprati cistom vodom, zube oprati cetkicom. U ispljunutoj tecnosti nalazi se veliki broj štetnih bakterija i toksina.

Acerola - Malphighia glabra, je voce sa najvecim sadržajem vitamina C. Acerola, poznata kao tropska višnja , je izuzetno bogata vitaminom C. U odnosu na limun, , ova biljka sadrži cak 20 puta vecu kolicinu ovog vitamina. Zastupljenost visokog visokog sadržaja flavonoida, antocijana i organskih kiselina, omogucava da se još bolje iskoristi vitamin C kao i da se pojacaju njegova nutritivna svojstva. Uspeva u zapadnoj Indiji, na Barbadosu, Jamajci i Surinamu i cenjena je upravo zbog izuzetno visokog sadržaja vitamina C. Acerola nije prava trešnja, više je slicna agrumima. Njen mesnati deo podeljen je na kriške.. Zrela acerola je tamnocrvene boje, precnika manje od dva centimetra, hrskava je i pikantnog i gorko-slatkog ukusa.