Kombinacija lakših joga poza, vežbi disanja i opuštanja može da pomogne da se smanji ucestalost i intenzitet napada migrene, ustanovili su indijski strucnjaci sa Univerziteta Radžastana u Džajpuru. Vec se odranije zna da joga vežbe i tehnika pravilnog disanja smiruju nervni sistem i ublažavaju razne vrste bolova - od hronicnog bola kicme, do bolova u zglobovima izazvanih artritisom, izvestio je Rojters. Da bi ustanovili da li su ove tehnike od pomoci i kod migrene, džajpurski strucnjaci su 72 odrasle osobe koje su patile od ove vrste glavobolje podelili u dve grupe, od kojih su jednoj davani saveti kako da izbegnu takozvane „okidace” migrenoznog napada, da promene ishranu i nacin života, dok je druga grupa upražnjavala lakše joga poze i vežbe disanja i relaksacije po jedan sat pet puta nedeljno.

Prema predanju, jedan etiopski pastir je primetio da su mu koze bile živahnije kada su sa lišcem brstile i kafena zrna, pa ih je i sam probao. Gajenje kafe je zapocelo na arapskom poluostrvu oko 1100-te godine. Dr. Lenore Arab, sa medicinskog fakulteta Univerziteta države Kalifornije, u Los Andjelesu kaže da se u 16. veku na kafu gledalo sa podozrenjem od strane hrišcanskog establišmenta, tada predvodjenog papom Klementom osmim. “Papa je zatražio da se upoteba kafe osudi zbog toga što su je pili muslimani, pa su je smatrali davolskim picem. Medjutim, pošto ju je jednom probao, papa je odlucio da je kafa ipak dobro pice jer je mogla da održava monahe u budnom stanju tokom dugih nocnih molitvi.” Zabrinutost da kafa predstavlja zdravstevni rizik odavno je prisutna. Zahvaljujuci kafeinu, kafa je prirodni stimulant. Ako je pijete previše možete se osecate napetim i nervoznim. Kafa može da poveca krivni pritisak, a kafein stvara blagu zavisnost. Medjutim, prema jednom nedavno sprovedenom istraživanju, umerena konzumacija kafe -- nekoliko šoljica dnevno -- može da bude od zdravstvene koristi i cak da smanji opasnost od nekih ozbiljnih bolesti.

Opsežno istraživanje sprovedeno u SAD-u procenjuje prosecan unos flavonoida - 190 mg/dan. Najveci deo se odnosi na flavan-3-ole (83 %), a slede flavanoni (8 %), flavonoli (7 %), antocijanidi (2 %), flavoni (1 %) i izoflavoni (0,5 %).Ko unosi najviše flavonoida? Starije osobe, pojedinci sa vecim primanjima, žene, korisnici vitaminskih dodataka ishrani i oni cije radno mesto ne zahteva prevelik utrošak energije. Najvažniji prehrambeni izvori flavonoida su caj (157 mg), vocni sokovi od citrusa (8 mg), vino (4 mg) i citrusi (3 mg).

Mnogi medicinski strucnjaci smatraju da muzika cini cuda u ublažavanju stresa, bola i straha i da utice na poboljšanje raspoloženja i stimuliše pozitivne emocije. Praksa terapije muzikom je uvedena kada su bolnice uocile emotivno i fizicko poboljšanje koje je bilo vezano za slušanje muzike kod ranjenih ratnih veterana tokom Drugog svetskog rata, a u novije vreme se ta terapija pokazala efikasnom i kod ljudi koji imaju problem da izraze svoja osecanja, . Americki naucici su došli do zakljucka da slušanje muzike samo sat vremena dnevno može znatno da smanji tegobe kod bolesnika s hronicnim bolom u ledjima ili zglobovima, a istraživanje kanadskih naucnika ukazuje da mala deca koja pohadjaju muzicko obrazovanje imaju bolje pamacnje i sposobnost ucenja.

U borbi protiv slobodnih radikala važnu ulogu imaju upravo jaki zacini. Ljute papricice sadrže mnogo antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale. Ti crveni, pakleno ljuti plodovi dva do tri puta su bogatiji vitaminom C nego ista kolicina citrusnog voca pa prilicno doprinose jacanju imunog sistema. Osim vitamina C, u ljutim papricicama ima i vitamina B1, B2, B6 i B12, vitamina P, koji je poznati stabilizator krvotoka i betakarotena. Od minerala, papricice sadrže kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i cink. Zahvaljujuci toj jedinstvenoj mešavini važnih supstanci, ljute papricice dobro deluju na krvne sudove srca i ociju, protiv artriticnih tegoba, arteroskleroze i reume i uništavaju bakterije. I ostali ljuti plodovi imaju koristan uticaj na ljudsko zdravlje, tvrde strucnjaci za ishranu.

Oci nam daju dragocene informacije o stanju našeg zdravlja i o izvesnim poremecajima do kojih eventualno može doci, otkrivaju našu licnost i filtriraju unutrašnje stanje. „Kroz pažljivo posmatranje ociju neke osobe moguce je otkriti koje su slabe tacke koje je nasledila od roditelja i koji poremecaji se mogu eventualno razviti“, objašnjava dr Rudi Lanca, predsednik Nacionalne federacije naturopata. To je ujedno i srž iridologije (iris, dužica na latinskom), drevnog metoda koji koriste naturopate, specijalisti koji se pre svega bave prevencijom i koji, koristeci razlicite prirodne tehnike, pokušavaju da organizam dovedu u ravnotežu. Zenica Prema iridologiji, ako je zenica nešto manja od normalne, ukazuje na nagomilani umor. Mnogo je raširenas Znaci da ste pod stresom i da ste napeti. Nije više u centru oka, nego se blago pomeras Možda je rec o padu imunog sistema.

Sva etericna ulja upotrebljavaju se na kosi na isti nacin. Nanose se na vlažnu, opranu i rucnikom prosušenu kosu. Stavljaju se u maloj kolicini. Nakon nanošenja, ostavite da deluju oko pola sata, a zatim kosu dobro isperite. Dobicete sjajnu i zdravu kosu. Možete napraviti i mirisni balzam za kosu. Pomešajte 25 kapi etericna ulja lavande, isto toliko kapi etericna ulja sandalovine i 5 kapi etericna ulja kadulje. Protresite ih u bocici i nekoliko kapi razmažite po kosi. Ispadanje kose Cickovo ulje jaca kosu i sprjecava njeno ispadanje. Protiv opadanja možete koristiti i jojobino ulje koje pospešuje rast kose. Svileni sjaj Avokadovo ulje smiruje i vlaži kosu te joj daje svilenkast sjaj. Najboje deluje na nebojanoj kosi koja jer istice prirodnu boju. Protiv svrbeži Ako imate problema s infekcijom kože glave ili vas svrbi koža glave, pomoci ce vam lavandino ulje koje dezinficira i njeguje. Za suvu kosu

Jedna minuta smeha deluje na organizam jednako kao i 45 minuta terapeutskog opuštanja. Kad se osoba smeje, u telu dolazi do fizioloških promena, broj otkucaja srca se smanjuje, pritisak pada i telo se opušta. Glasnim smehom 10-15 minuta na dan može potrošiti 10-40 kalorija Osim toga, britanski su naucnici potvrdili da je smeh zaista zarazan i otkrili nacin na koji se mozak “zarazuje” veseljem. Naucnici sa sveucilišta u Londonu otkrili su da slušanje smeha i ostalih pozitivnih zvukova stvara podražaj u podrucju mozga koji se aktivira kad se smejemo. U Americi postoji cak i vrsta terapije smehom koja pomaže u ozdravljenju, a najviše uspeha ima pri lecenju stresa. Suze su takodje izrazito važne za postizanje duševne ravnoteže.

Antioksidansi koje pronalazimo u vocu, povrcu i crvenom vinu mogu pomoci pri lecenju leukemije, tvrdi nova studija, koja je utvrdila da antioksidansi ubijaju obolele celijee ali ne oštecuju one zdrave. Autori studije su proucavali delovanje antocijanidina, antioksidansa izolovanog iz kupina, na celije obolele od leukemije. Utvrdili su da male doze antocijanidina u roku 18 sati dovode do smrti cak 50 % obolelih celijaa. Kada su udvostrucili dozu antioksidansa sve su obojele celije „umrle“, dok su zdrave ostale netaknute.Ovi rezultati pružaju mogucnost sigurne i efikasne alternative trenutnoj terapiji koja ukljucuje hemoterapiju i radioterapiju, metode koje ubijaju i obolele i zdrave celije.

> Ishrana koja je siromašna na soli može smanjiti rizik obolevanja od krvožilnih bolesti za cetvrtinu, navodi casopis British Medical Journal. Ispitanici koji su smanjili unos soli imali su 25 manji rizik obolevanja od krvožilnih bolesti Dodatno, smanjenji unos soli može smanjiti pojavu smrtnosti od krvožilnih bolesti za 20%.Poznato je da smanjen unos soli pozitivno deluje na smanjenje krvnog pritiska, ali do sada nije bilo jasno da li deluje pozitivno na ostale bolesti krvožilnog sistema (bolesti srca i infarkt).Naucnici su u dva navrata pratili kako smanjeni unos soli djeluje na krvni pritisak. Ispitanici su bili podijeljeni u dve grupe. Jedna je grupa smanjila unos soli za 25 do 35 % dok je kontrolna grupa nastavila sa uobicajnim unosom soli.

U istraživanju iz novog broja casopisa Appetite ispitanici bi nakon rucka serviranog u laboratoriju za nekoliko sati svratili na užinu. Žvakanje žvakace gume je smanjilo kolicinu pojedenih grickalica Za užinu bi dobili slane ili slatke grickalice, a u medjuvremenu su periodicki žvakali žvakace gume (15' tokom svakog sata).Kako je to uticalo na njihov apetit i želju za slanim ili slatkim zalogajom? Žvakanje žvakace gume je smanjilo kolicinu pojedenih grickalica, posebno onih slatkih!

60 pacijenata s displipidemijom su tokom 3 meseca dobijali dodatke ishrani s biljnim uljima. Ulje semenki lana bogato je omega-3-masnim kiselinama Jedni su dobijali ulje semenki lana, koje je bogato ?-3 masnom kiselinom (a-linolenska), dok je druga grupa dobijala ulje šafranike kao izvor ?-6 masnih kiselina (linolna). Arterijski krvni pritisak je meren pre i nakon intervencije i vrednosti su po završetku studije bile znatno niže u grupi koja je kao dodatak ishrani dobijala ulje semenki lana. Opažen hipotenzivni ucinak a-linolenske kiseline je još jedan mehanizam koji objašnjava poznato kardioprotektivno delovanje ?-3 masnih kiselina.

Zracimo li samopouzdanjem, privlacicemo osobe koje ce nas ceniti, no ako smo nezadovoljni samima sobom, naletecemo na ljude koji ce nas stalno kritikovati, tvrde psiholozi. To se posebno iskazuje u polnom životu. Osobe koje vole sebe i zadovoljne su svojim izgledom privlace suprotni spol poput magneta. Nacin na koji doživljavamo same sebe oblikuje se u najranijoj životnoj dobi i uveliko zavisi o odnosu najuže obitelji prema nama. Kako biste osvestili taj uticaj, zamislite da ste Sunce, a clanovi porodice planete. Oni koji su imali najveci uticaj najbliže se okrecu oko vas. Razmislite o njihovom karakteru i na koji su sve nacin ostavili traga na vama, bilo pozitivno ili negativno. Pokažite da uživate u životu Prekrstene ruke, stidljiv ili rezervisan, krut izraz lica delovace odbojno. Pokažite da uživate u sebi i životu. Opušteno držanje tela, raširene ruke i osmeh od uha do uha govore da je rec o osobi koja je ugodno društvo i samoj sebi ali i svima drugima oko nje.

Vino u umerenim kolicinama stimulise varenje, rad srca i krvotok, stoga mnogi nutricionisti i lekari preporucuju uvrstiti cašu vina u svakodnevnu ishranu. Dve šoljice kafe na dan pomažu zdravlju srca, smanjuju rizik od dijabetesa i olakšavaju mišicnu bol koja je posledica vezbanja. Deluje antisepticki i regulise mnoge procese u našem organizmu. Preporucuje ga se piti uz jelo jer kiselinom doseže nivo kiseline želucanog soka i omogucuje bolje varenje. Polifenoli, kojima vino obiluje, prirodni su sastojci koji smanjuju rizik od razlicita oboljenja, osobito srca i krvnih žila. Caša vina na dan znatno umanjuje mogucnost nastanka karcinoma, povoljno deluje na povecanje pozitivnog holesterola (HDL) i pridonosi smanjenju opasnog (LDL) holesterola, koji uzrokuje kardiovaskularne bolesti. I kavoljupci mogu biti zadovoljni jer je kafa i službeno proglašena zdravim napitkom. Polifenoli, kojima vino obiluje, prirodni su sastojci koji smanjuju rizik od razlicita oboljenja, posebno srca i krvnih žila

Caralluma fimbriata je jestivi kaktus koji plemena u Indiji koriste za suzbijanje apetita. Da bi proverili delotvornost ovog kaktusa i eventualni uticaj na promenu telesne mase zbog odsutnosti gladi indijski su naucnici pedesetorici gojaznih dobrovoljaca tokom 2 meseca davali po 1 g ekstrakta ovog kaktusa. Pokazalo se da Caralluma ?mbriata zaista suzbija apetit, ali bez znatnog uticaja na telesnu masu ili BMI. Medutim, eksperimentalnoj se skupini, u uporedbi s onima koji su dobivali placebo, smanjio struk!