Žene koje spavaju sa upaljenim svetlom ili ostaju budne kasno u noc izlažu se vecem riziku od razvoja raka dojke, dokazuje novo istraživanje sprovedeno na Institutu za tumore u SAD-u. Povezujuci vestacko svetlo i rak dojke, studija potvrduje niz prethodnih istraživanja koja su ukazivala da savremeni nacin života i poremecaj prirodnog ciklusa sna utice na nastanak mnogih bolesti. To može objasniti i zašto je rak dojke cak pet puta cešci u bogatim, razvijenim zemljama u usporedbi sa zemljama Treceg sveta. Studija je pokazala da vestacko svetlo sprecava proizvodnju melatonina, hormona koji se luci nocu i posebno u ranim jutarnjim satima. On je važan jer je jedan od najjacih prirodnih oružja našeg organizma u borbi protiv raka

Svakodnevno se suocavamo sa stresom, a njegovo je delovanje razlicito kod svakog pojedinca. Tako kod nekih osoba stres može biti motivacija za postizanje ciljeva u životu, rešavanje postojecih problema, no neke ljude stres u potpunosti lišava samopouzdanja što se manifestuje na razlicite nacine. Najcešci je problem hrana, a mnogo se ljudi "smiruje" hranom. Takvi pojedinci obicno posežu za prvom stvari koja ce im smanjiti pritisak, a to je kod mnogih najcešce hrana. Iako se misli da stres pojacava apetit, to pravilo ne vredi kod svakoga, no ipak visok nivo kortizola, do koje dolazi kod hronicnog stresa, može povecati apetit i unos hrane te skladištenje masnoca. Kalorije prikupljene pod uticajem stresa najcešce se talože na trbuhu, a stalna i neutaživa želja za grickalicama znak je da se valja baviti izvorima stresa u abdomenu.

Mada je dobro poznato da je pušenje uzrocnik srcanih oboljenja i raka pluca, ucestalost tih bolesti je i dalje neobjašnjivo niska u azijskim zemljama u kojima je pušenje uobicajeno, a istraživaci ukazuju na to da postoji sve više dokaza da ulogu u tome igra - zeleni caj. Istraživaci s americkog univerziteta Jejl predocili su dokaze da zeleni caj poboljšava zdravlje srca i smanjuje rizik od raka. Oni, medutim, ne sugerišu da pušaci treba da ignorišu opasnosti od pušenja i da jednostavno piju zeleni caj, vec ukazuju da visok sadržaj antioksidanata, zvanih katehini, u tom caju mogu pružiti niz koristi po zdravlje. Antioksidanti suzbijaju molekule poznate kao kiseonicni slobodni radikali, koji, ako ih ima u prevelikim kolicinama, mogu priciniti štetu celijama ljudskog organizma i potencijalno dovesti do bolesti.

Smeh bi mogao da bude rešenje problema plodnosti, pokazali su rezultati do kojih su došli istraživaci medicinskog centra „Asaf Harofeh” u Zerifinu u Izraelu. Oni su u svoje istraživanje ukljucili predstave sa klovnovima, što se pokazalo kao dobra ideja, javila je agencija Rojters. Lekari koji su svoje zakljucke izložili na kongresu Evropskog društva za ljudsku reprodukciju i embriologiju u Pragu, pošli su od hipoteze da smeh može da ublaži stres i anksioznost koje izaziva oplodnja in vitro. „Na naše veliko iznenadenje, otkrili smo veliku razliku kod žena koje su gledale predstave sa klovnovima”, rekao je doktor Ševah Frajdler. Trideset tri od ukupno 93 pacijentkinje podvrgnute oplodenju in vitro koje su prisustvovale petnaestominutnim veselim predstavama iznele su svoju trudnocu do kraja.

Pola sata izlaganja suncevoj svetlosti delotvornije je u lecenju akutnog hepatitisa C od lekova, smatraju tajvanski lekari. Iscelitelj Pan Nian-tzung kaže da sunceva svetlost pomaže u jacanju imunološkog sistema pacijenata i pomaže im u oporavku od akutnog hepatitisa. - Petanest minuta dnevno na suncu, u zoru i sumrak, najbolji su jer u to vreme sunce nije jako za oci i ne izaziva opekline na koži - kazao je Pan. Kao primer je naveo slucaj 21-godišnjeg studenta koji je razvio akutni hepatitis C zbog igranja igrica na racunaru i neredovnog spavanja. Krvni testovi su pokazali da uzrok njegovog akutnog hepatitisa C nije virusna infekcija nego problem sa imunološkim sistemom, Izlagao se dnevno pola sata suncevoj svetlosti i opor

Iako pranje kose ne zvuci komplikovano, mnogi od nas to cine pogrešno. Za pocetak, važno je odabrati pravu temperaturu vode jer prehladna nece dobro ukloniti prljavštinu, a prevruca može prouzrokovati perut. Šampon nije dovoljno utrljati u kosu. Nežno masirajte teme 10 sekundi jer tako podsticete cirkulaciju i uklanjate prljavštinu. Ne ispirajte kosu uranjanjem glave u kadu. Uvek je ispirajte pod tekucom vodom kako se na njoj ne bi zadržali ostaci šampona, koji daju beživotan izgled. Uvek ispirajte kosu malo duze nego što mislite da je potrebno. Protivno verovanju, hladna voda ne cini kosu sjajnijom.

Televizori, mobilni, racunari - bez toga je danas teško zamisliti život, no katkad se ipak zapitamo kako sva ta savremena oprema deluje na naše zdravlje. Strucnjaci se u tome razilaze. Dok neki tvrde da možemo biti bez brige, drugi smatraju da elektromagnetska zracenja mogu izazvati citav niz bolesti, od glavobolja, stresa i iscrpljenosti, pa do nekih oblika raka. Istraživanja nisu pronašla definitivne dokaze u prilog tim tvrdnjama, izuzev jednog koje je ustanovilo da deca koja žive u blizini dalekovoda dvostruko cešce obolevaju od leukemije. O mobilnim i mikrotalasnim neprestano slušamo protivrecne informacije, no u svakom slucaju bolje je biti siguran i malim promenama navika smanjiti izloženost potencijalno štetnim zracenjima.

Iako su dnevne potrebe za jodom veoma male, njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih poremecaja Za covecje zdravlje od posebnog su znacaja 25 elemenata iz prirode koji se u organizam unose hranom. Dnevne potrebe za jodom su veoma male, svega oko 200 mikrograma, ali i ove kolicine su od ogromnog znacaja za zdravlje ljudi. Ako u organizam ne unosimo dovoljno joda može doci do ozbiljnih poremecaja prouzrokovanih nedovoljnom funkcijom štitaste žlezde. Nedostatak joda u ishrani posebno je opasan u periodu razvoja ploda, jer može izazvati fizicke i mentalne nedostatke. Gušavost koja nastaje kao posledica disfunkcije štitne žlezde predstavlja veliki zdravstveni problem u svetu, jer neka podrucja nemaju jod u zemlji Nadzor i kontrola su neophodni ne samo nad kolicinom joda u soli vec i nad njenim skladištenjem, jer jod isparava Deficitarnost joda u soli stanovništvo "rešava" uzimanjem vece kolicine soli od one koju propisuju najnoviji standardi.

Americki nacionalni Institut saopštio je da bi trebalo konzumirati dnevno do šest porcija raznog voca i povrca, jer su njihovi sastojci dobri u borbi protiv raka, srcanih bolesti i osteoporoze. Strucnjak Geri Stoner sa Univerziteta u Ohaju izjavio je da su kupine na vrhu liste. U istraživanju, koji je vodio Stoner, utvrdeno je da kupine sadrže vitamine, minerale i druge korisne sastojke, koji su dobri u sprecavanju pojave raka. Maline, kupine i ribizle inhibiraju formiranje krvnih celija u malignim tumorima, što usporava njihov rast.

Strogost roditelja utice na telesnu težinu dece, pa tako stroge majke pet puta cešce imaju decu koja u prvom razredu osnovne škole pate od preterane debljine, pokazuje istraživanje objavljeno u naucnom casopisu "Pediatrics". Istraživanje pokazuje da su deca fleksibilnijih majki rede bila gojazna, dok su majke koje su svoju decu zanemarivale ili su bile previše popustljive imale dvostruko vece šanse da im deca imaju višak kilograma. U istraživanju su ucestvovale 872 porodice, a naucnici dobijene rezultate objašnjavaju time što fleksibilni roditelji imaju vece šanse da nauce decu da donose dobre odluke o ishrani i kolicini fizicke aktivnosti. Drugo objašnjenje je da strogi roditelji stvaraju stresnu okolinu u kojoj prejedanje za decu postaje izvor utehe i sredstvo za bekstvo.

* Zasladivac aspartam je škodljiv Optuživan je da izaziva rak, manicno-depresivnu psihozu, pa cak i multiplu sklerozu. Temeljnija istraživanja otklonila su te optužbe. * Limun ubija bakterije i viruse Limunov sok je kiselina i ne deluje na sve bakterije i viruse. Na primer, ne deluje na one koji se uobicajeno nalaze u plodovima mora i one u biološkim tecnostima koji se prenose izmetom. Cak je i virus hepatitisa, koji se može preneti plodovima mora, vrlo otporan na sok limuna. * Ako se pije za vreme jela, voda goji Voda sama ne može da goji, jer nema kalorija, a poznato je da samo kalorije goje. Pije li se voda tokom jela, povecava se volumen pojedinih namirnica i pre se oseti sitost. Pijenje, dakle, služi da bi se manje jelo, a uz to pomaže varenju i olakšava pokretljivost želuca. Dobro je ujutro na prazan želudac popiti vodu, dakle, 12 sati nakon poslednjeg obroka, tako ce voda odmah proci kroz želudac i podstaci varenje.

S klima - uredajem lakše je podneti vrucine. Ovaj "frižider" je odomaceniji u poslovnim prostorijama, stanovima, automobilima... Ali, još uvek je mnogo onih koji ga zloupotrebljavaju i zaboravljaju osnovna pravila: velika razlika u temperaturi unutrašnjeg i spoljnog vazduha šteti zdravlju. Zbog neznanja klima - uredaj je u letnjim mesecima vrlo cesto uzrocnik prehlada, kijavice, upale grla, ždrela i bronhija. Razumljivo, jer ako sa tridesetak stepeni spoljne temperature udete u prostoriju u kojoj je jedva dvadesetak, prehlada je neizbežna. Organizam ne može u kratkom vremenu da se adaptira na naglu promenu temperature, dolazi do šoka što negativno utice na zdravlje. Isto se dogada kada iz hladne prostorije izadete na dnevnu vrelinu.

Postoji li hrana kojoj jednostavno ne možete da odolite? Naucite kako da se obuzdate uz pomoc ovih trikova Cokolada Cime nas mami Odnos masti i šecera u cokoladi (50:50) podstice oslobadanje endorfina i serotonina - hemijskih materija u mozgu koje izazivaju osecaj ugodnosti (lucenje serotonina smanjuje se uoci mesecnog ciklusa, pa tada jaca želja za cokoladom) Kako umanjiti rizik Birajte kvalitetnu tamnu cokoladu (za kuvanje). Buduci da sadrži 25 odsto ciste cokolade (prema 15 posto u mlecnoj), intenzivan ukus zasitice vas vec nakon nekoliko zalogaja. Cips Cime nas mami Pucketavi zvuk i telesni cin žvakanja hrskave hrane umirujuce deluju na stres (a tome dodatno doprinose so i mast!). Kako umanjiti rizik Grickajte nemasne kokice, pirincane galete ili perece. Ako vam se jede slano, odlucite se za peceni krompir - unecete ipak manje kalorija.

Biljni estrogen koji sadrži soja može da otkloni neželjene efekte prelaznog perioda Period menopauze predstavlja veliko socijalno i psihološko opterecenje za vecinu žena. Ona se najcešce javlja posle 45. godine života, a rezultat je nedostatka hormona estrogena koji jajnici prestaju da luce. Javljaju se toplotni udari, obilno nocno znojenje, osteoporoza, a u ovom periodu žene su mnogo više izložene i kardiovaskularnim bolestima. Da bi se ove bolesti sprecile i odložile, neophodno je da žena u menopauzi bude u žiži interesovanja zdravstvene službe, lekara opšte prakse, ginekologa, kardiologa, endokrinologa, jer su prve godine nakon prestanka mesecnih ciklusa najbitnije godine u kojima se može zapoceti prevencija.

Formula srece koju su otkrili psiholozi glasi - zadovoljstvo, angažovanost i osecaj smisla života. Do te je formule došla nova grana psihologije pod nazivom pozitivna psihologija. Jedan od njezinih zacetnika je profesor Martin Seligman sa sveucilišta u Pennsylvaniji. Psiholozi su osecaju zadovoljstva, koji se najcešce poistovecuje sa srecom, dodali još dve stvari. Prva je angažovanost nekim poslom. To je svako od nas iskusio kad je bio zaokupljen i zadubljen u ono što radi do te mere da je izgubio pojam o vremenu. U tim trenucima cesto zaboravimo i na osecaj gladi i žedi. Druga stvar koja je potrebna za srecu je osecaj smisla i nekoga dubljeg znacenja u životu. Taj osecaj obicno imamo kad obavljamo neki zanimljiv posao,